[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

Dzień 42 DNT CARDIO + INTERWAŁY 21.05.2014









Najpierw 10 min cardio

1.Sprint 60 sec
2.Sprint 55 Sec
3.Sprint 55 sec
4.Sprint 53 sec
5.Sprint 55 sec
6.Sprint 50 sec

Ciągle staram się dłużej cisnąć te interwały następne mam zamiar zrobić chociaż 5x60 sec i 6 55 sec moze byc zobaczymy czy się uda..









Przed interwałami,cardio 20 g bcaa 5 g leucyna









TAK BTW NIE PATRZCIE W 2 OSTATNICH WYPISKACH NA : godziny i co jest napisane bo coś mi zostało od ostatniej wypiski tak a były posiłki tak.
1.10;00 2.14 3.18;30 4;23;30 5; 2;00

1 posiłek to zwykłe owsiane zalane ciepłą wodą + szejk białkowy 2 posiłek to białko + w środku 50 g owsianych, zalewam to wodą, wypijam to przy okazji trochę płatków zjem a resztę wyjadam z szejkera łyżką bo nie mam blendera żeby mielić płatki

Przed cardio posiłek:




Po cardio numer 4.



Jakby ktoś pytał o przyprawy przy kurze to używam ziół prowansalskich i bazyli, wyrzuciłem przyprawy bazujace na sodzie itp bo strasznie mi się pić chciało po tym, teraz jak te upały to dziennie przemielam 4/5 l wody.Zaraz dorzucę fotkę kolacji jak ją zrobię.


Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-21 02:19:54

jak upały i potliwośc duża to z sodu całkiem nie rezygnuj

Ale ja nigdy nie uzywałem soli do posiłków tylko ostatnio znów mnie naszło i tej soli było tyle co z troche przyprawy kebab,gyros i vegety.

dzis robiłem Garnek Rumcajsa - niebo w gębie

a jak Tobie smakowało ?

W miarę było ok przydała by się papryka, wieczorem jak zazwyczaj 2 wypiski.Zaraz ide robic barki+plecy i cardio Teraz kupuje leczo w warzywach i wychodzi mega z kura

ja wlasnie dałem papryke i było git

kupuje leczo hortexa 450 g za 5 zł robie leczo na patelni kure smaze osobno potem mieszam to i mega jest!

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-22 18:37:23

ponad 10zł za kg warzyw - pozdro burzuju

musze sprawdzić to leczo

I co mi tam jak papryka bedzie za 2 zł to sam bede robił takie leczo zaraz wypiski.
Btw w sobote prawdopodobnie bede pracował dorywczo na budowie i chyba bedzie to 2 razy week po 6 h, i nie wiem czy załozyc pulsometr i po prostu to co przepale dojesc ? Co myslicie