Najpierw 10 min cardio
1.Sprint 60 sec
2.Sprint 55 Sec
3.Sprint 55 sec
4.Sprint 53 sec
5.Sprint 55 sec
6.Sprint 50 sec
Ciągle staram się dłużej cisnąć te interwały następne mam zamiar zrobić chociaż 5x60 sec i 6 55 sec moze byc zobaczymy czy się uda..
Przed interwałami,cardio 20 g bcaa 5 g leucyna
TAK BTW NIE PATRZCIE W 2 OSTATNICH WYPISKACH NA : godziny i co jest napisane bo coś mi zostało od ostatniej wypiski tak a były posiłki tak.
1.10;00 2.14 3.18;30 4;23;30 5; 2;00
1 posiłek to zwykłe owsiane zalane ciepłą wodą + szejk białkowy 2 posiłek to białko + w środku 50 g owsianych, zalewam to wodą, wypijam to przy okazji trochę płatków zjem a resztę wyjadam z szejkera łyżką bo nie mam blendera żeby mielić płatki
Przed cardio posiłek:
Po cardio numer 4.
Jakby ktoś pytał o przyprawy przy kurze to używam ziół prowansalskich i bazyli, wyrzuciłem przyprawy bazujace na sodzie itp bo strasznie mi się pić chciało po tym, teraz jak te upały to dziennie przemielam 4/5 l wody.Zaraz dorzucę fotkę kolacji jak ją zrobię.
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-21 02:19:54