TEST SPONSOROWANY: MACHINE MAN COMBO by raszek 33 str. podsumowanie

Jakby nie patrzeć ostatnio w MD czytałem artykuł który wprost zniechecal do oleju rybiego, pisany byl tez na podstawie badan, bylo tam napisane m.in. ze zmniejszał regeneracje, w bodajże pazdziernikowym lub listopadowym numerze. Wszystko to kwestia sporna, licza sie dla mnie głównie makroskładniki w diecie a co do olejów mowiłem ze posiadam teraz te, dodam jeszcze lnianego jak bedzie (bo hipermarkety nieraz nawet nie maja) i tyle. Kazde badania mowia inaczej niestety, ja stosuje taka diete od dawna, nie czuje jej zlego wplywu jedynie pozytywy.

A i solaros oczywiscie nie neguje w tym momencie waszych wypowiedzi ani ich nie ignoruje, wiele kulturystów tez stosuje olej z pestek winogron, ryzowy, oliwe i lniany, ja opieram sie na ich wiedzy nie badaniach, wazniejsze jest dla mnie to co wyczytam w wywiadzie z ktoryms z nich niz w necie w jakims art badawczym.

Mam nadzieje ze mnie dobrze zrozumialeś hehe :P

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-11-25 18:21:57

Olej z pestek winogron to lipa, ja bym dał oliwe i olej lniany + smalec+cyc lub wieprzowina i bilans kwasów będzie ładny. Powodzenia Raszek

ja opieram sie na ich wiedzy nie badaniach, wazniejsze jest dla mnie to co wyczytam w wywiadzie z ktoryms z nich niz w necie w jakims art badawczym.
badania potwierdzaja regule - jesli wynik wszystkich jest potwiedzajacy regule/albo zgola odmienny niz zalozenie poczatkowe - wniosek moze byc tylko jeden

po to sa wlasnie badania(niezalezne) aby stwierdzic czy cos dziala czy nie dziala

nie chce naklaniac nikogo do spozywania duzych ilosci 0-3 ale po kilkunastu przeczytanych artukulach,badaniach,czy experymentach (czolowka z USA!) smiem twierdzic ze w niektorych przypadkach suplementacja wnkt n:3 moze zdzialac cuda (w polaczeniu z dieta).

w Polsce niestety jest ten trend i ten ma powazanie kto sie 'skoxi' i mowi to (o produktach) ktorych jego sponsor jest producentem.

Nie wazne ze jedzie na soku,wazne ze bral hmb czu glute albo tribulusa do tego - i to go tak porobilo.

Chodzi o to ze badanioa sa wyznacznikiem skutecznosci danego produktu - jesli jest wiele badan ktore neguja jakas teze - nie ma mozliwosci ze akurat na 'mnie' podziala bo jestem wyjatkowy.

Nie dziala to nie dziala i na mnie!

Moge przytoczyc slowa Charles Poliquin'a,John'a Bererdiego,Christian'a Thibaudeau czy innych - pomimo tego ze dakowanie moze byc rozne ale w tym sa zgodni:
epa/dha pomaga w utracie tkanki tluszczowej,pomaga w budowaniu sychej masy miesniowej,pomaga obnizyc insulinoopornosc i tym samym podniesc wrazliwosc na insuline - a ona odgrywa istotna (jedna z najwazniejszych rol) jesli chodzi o mase miesniowa czy tluszczowa.

wiadomo nie isc w skrajnosc i spozywac 40-50g - ale solidana dawka 0-3moze pomoc w realizacji celu - czego nie mozna powiedziec o spozywaniu wiekszych ilosci 0-6 kosztem 0-3

pozdro
pozdro

Ile byś sugerował Solaros dziennie o3?

sugerowane jest do 45g oleju rybiego

zawartosc srednio 30% - wiec wychodzi jakies 15g epa/dha
ale to jest skrajny przypadek - dziala ale jak bedzie dzialal na kazdego nie wiadomo

0-3 ma tez te wady ze krzepliowsc krwi spada,moga pojawic sie luzne stolce czy konczac na tym ze spada odpornosc organizmu ale tu w gre wchodzi m.in. glutamina!

pisalem juz kiedys ze sugeruja brac 1-2% z dziennego zapotzrebowania
wiec 3000kcal daje jakies 6g epa/dha ed

ja spozywam teraz 15kaps + sporo z ALA jakies 10g (ale ALA konweruje gdzies w max 20% to epa/dha) co daje ~7g epa/dha ed

bedzie redukcja pojade po calaku 10g+ (10-15g epa/dha)

naprawde widze po sobie ze nie idzie w fat jak kiedys szlo
dochodzi do tego CC i madre dawkowanie wegli ale epa/dha robi robote tez

mam ze 20artow do przeczytania - uloze w calosc to zapodam jakis protokol

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-25 21:56:31

solaros gdybym mial spozywac tyle omega-3 dziennie to bym nie mial na jedzenie :D Jak kupie olej lniany to będzie ok nie? :) i bede wymienial w dzien trzy oleje: z oliwek, lniany i z winogron (dopuki mi sie nie skonczy bo kupilem butelke połlitrową i to dobrą monini :D) jak możesz odpisz mi na priv bo troche sie chaotycznie robi w temacie :)

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-11-25 22:13:21

DZIEŃ 4 - NIETRENINGOWY

***** DIETA I SUPLEMENTACJA *****

01. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron
**. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO
02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron
03. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek
04. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek, troche sera żółtego
**. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO
05. 200g serek wiejski, 20g oliwy z oliwek
**. 3 kaps. ZMA

3 posiłek, popite colą light (ale biedronkową original bo tania, słodka i też 1 kcal na 250ml :P):



4 posiłek, wszystko w przecierze pomidorowym i odrobiną rozpuszczonego sera, mniam:



Na kolacje produkt który kiedys czesto używałem, potem przestalem i od niedawna używam czasem na kolacje:



Jak widać brakuje pierwszego posiłka w diecie, ale to wina tego, że nie wstałem na czas i ledwo wyrobiłem się, żeby zdąrzyć do szkoły, ale na pierwszej przerwie odrazu sięgnąłem po posiłek i na dzień dobry ryż + kurczak za to pomiedzy posiłkami podjadłem batonika musli i kilka czekoladek (chyba 5) takich bombonierowych to pobiłem kalorie .

Jutro po dwóch dniach regeneracji dzień treningowy, już szczerze mówiąc nie moge się doczekać (2 dni to duzo odpoczynku jak dla mnie), pomimo ciezkiego treningu klatki, który czułem naprawde mocno i byl nawet bardziej intensywny niż wczesniejsze, to juz dzis nie czuje prawie zakwasów wiec regeneracja sie poprawiła (zazwyczaj zakwasy na klatce ustepują u mnie po 3-4 dniach, zalezy od treningu).

No i chyba najważniejsze, już w tą sobote wielkie otwarcie POWERPIT GYM na którym oczywiscie nie może mnie zabraknąć :D wybieram się zrobić tam hardcorowy trening pleców, wielkość siłowni z zewnątrz naprawde robi ogromne wrażenie! Bez wątpienia bije wielkością znane trójmiejskie siłownie. Niestety, bedzie to jednorazowy trening, odległość (40 minut tramwajem) i cena karnetu (150zł to mało jak na taką siłownie, ale dla mnie za dużo) sprawiają, że nie moge tam teraz trenować, ale jak zrobie prawko i zarobie cos sobie w wakacje to może wykupie karnet na cały rok i przeniose się tam, ale nie mysle tak daleko.

Pozdrawiam.

sorki za spam - juz nie bede

nie moge sie zalogowac na poczte - jak tylko dam rade to wnikne

pozdro

Nie ma problemu solar.

To jak dasz rade wbić na poczte to napisz, bede czekał na maila od Ciebie :)

ten ryż z przecierem i serem to do cieplego ryzu dodales troche sera i sie sam roztopil i do tego przecier i dobrze wymieszane, czy jakos inaczej to robisz?

test caly czas sledze, ciekawie wyglada przede wszystkim dieta ;)