TEST SPONSOROWANY: MACHINE MAN COMBO by raszek 33 str. podsumowanie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

raszek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20366

Dzieki wielkie Pitt Bull

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...

raszek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20366

DZIEŃ 3 - NIETRENINGOWY

***** DIETA I SUPLEMENTACJA *****

01. 5 białek, 2 żółtka, 150g płatków owsianych, cynamon i słodzik + jogurt wafelkowy
**. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO
02. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek
03. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron
**. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO
04. 100g ryżu (ale zjadlem okolo polowe, apetyt slaby), 200g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron
05. 200g polędwicy wieprzowej, 20g oliwy z oliwek
**. 3 kaps. ZMA

Posiłek II (tak samo wyglądał 3):

Zrobiłem sobie mieso na grilu bo mialem troche czasu, piersi na jutro i na dziś wieprzowinka:

Poniedziałkowy i wtorkowy trening czuć i to bardzo dokładnie, zakwasy na nogach, klatce i bicepsach, dzis i jutro regeneracja i kolejny trening. Dzisiaj byłem tylko na 2h w na wyjsciu wiec bez szkoły dlatego troche sobie urozmaiciłem posiłki przecierem pomidorowym (domowej roboty), az szkoda ze było tak malo na talerzu :D za to 4 posilek na sucho i odrazu ryzu nie zmiescilem (smak ma znaczenie na apetyt, niestety) :D teraz szamie ostatni posiłek, troche pogram (trzeba chwile rozrywki) i lece spac :D

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...

Olimpia_P IHS TEAM

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 910 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4438

No no no, bedzie ładny test

trzymam kciuki, niech Activlab zrobi z Ciebie potwora

bedę zagladac, pozdrawiam, Olimpia

...

lwp3

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 1924 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19638

Powodzenia :) Będę zaglądał i dopingował :)

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

...jak to?

a ja nie moge

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

raszek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20366

Olimpia_P & lwp3 dzieki i zapraszam :D

solaros masz za małą moc :D

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...

Molu86

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 8678 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 160898

olej z pestek winogron jest cos wart w diecie?
nie wydaje mnie sie

...:::Every Dream Has A Beginning:::...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

zrodlo 0-6
czy warto?
lepsze korzysci przyniesie zwiekszenie 0-3

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

raszek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20366

traktuje je jako zrodlo tluszczy wielonienasyconych glownie, wymieniam z oliwa z oliwek obecnie ale w weekend zrobie zakupy w jakims hipermarkecie to dokupie orzechy/migdaly i lniany

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

raszek nie chodzi o jedno czy wielonienasycone -
kazde rodzaj tluszczy jest niezbedny w diecie
ale jesli chodzi o wnkt - to omega 3 (nie 6!) zwieksza miedzy innymi wrazliwosc insulinowa,wspomagaja utrate tkanki tluszczowej czy bedac na masie powoduje ze mniej idzie w fat:
Oleje z ryb zmniejszają pobór energii i zwiększają jej wydatkowanie. Mogą bowiem wzmagać termogenezę w tkance tłuszczowej, czego rezultatem jest zmniejszenie się masy tłuszczowej w organizmie. Efekt ten można częściowo przypisać alteracji w ekspresji genów odpowiedzialnych za regulowanie białek rozprzęgających (UCP), które odgrywają ważną rolę w zarządzaniu procesem spalania tłuszczu w tkance tłuszczowej.
Oleje z ryb zmniejszają wchłanianie lipidów przez adipocyty poprzez hamowanie działania lipazy lipoproteinowej. Kontroluje ona pobieranie kwasów tłuszczowych poprzez tkankę tłuszczową. Stwierdzono, że oleje z ryb obniżają skuteczność działania lipazy.
Oleje z ryb przyspieszają oksydację kwasów tłuszczowych. Dzieje się tak dzięki zwiększaniu ilości mitochondriów w komórkach – im jest ich więcej, tym szybciej następuje spalanie kwasów tłuszczowych.
samo dorzucenie 0-3 do diety

vs. placebo

wspomaga regeneracje powysilkowa,wzrost IGF-1,nie wspominajac o sercu + setki innych korzysci

.....przedawkowac jest ciezko - wiec raczej jesli juz 'suplementowac' sie jakimis olejami to zamiast z pestek wybrac ten lniany/rybii.

Oczywiscie wszystko w granicach zdrowego rozsadku - nie isc slepo w jedna strone i spozywac 100g wnkt - bo to dobrze sie nie skonczy

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-25 16:58:44

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat