DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

ja tam się nie znam... ale to jest na ten moment najlepsza masa/redukcja wśród seniorów w tym dziale. kabo naprawdę dał rady.... czy to jest sylwetka na scenę? kompletnie nie mam pojęcia - tutaj kabo ma lepszych doradców

Poniedziałek 07-09-2015


Trening: Barki, dwójka, cardio

Cardio poranne: orbitrek 30 min

Trening:
A. Wyciskanie sztangi z przodu 4s 15-10 + regres
B. Unoszenie sztangielek bokiem 4s 12-8 +2x drop
C. Face pull 4s 20-15
D. Unoszenie rąk na wyciagu z dołu 3s 12
E. unoszenie bokiem na wyciągu jednorącz 3s 15
F. szrugsy na wyciągu 3s
G. uginanie leżąc 4s 15-10 + 2x drop

Cardio po siłowym: orbitrek 30 min


Wtorek 08-09-2015


Trening: Czwórki, brzuch, cardio

Cardio poranne: orbitrek 30 min

Trening:

A. wypychanie w tył, glute machine 4s
B. wyprosty 5s + 2xdrop
C. półprzysiad smith 3s 20-15
D. wykroki 3s do bólu
E. łydka stojąc smith 3s
F1. spięcia leżąc 3s
F2. wznosy kolan w podporze 3s

Cardio po siłowym: orbitrek 30 min

Foto/Video/Komentarz

Forma się poprawia, waga spada, do głodu się zaczynam przyzwyczajać, ogólnie standard nie ma o czym pisać .

pozdro.

Sił do pokonywania trudności dnia codziennego !!!

Dzięki, siła by się przydała bo czuję się coraz słabszy . 5 treningów, 6h cardio przy misce jak dla dziecka robi jednak swoje.

Każdy powinien tego spróbować no retreat no surrender

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-09-11 09:53:27

hehe ;), forma się poprawia więc cisnę dalej choćby na czterech

Jeszcze najgorsze przed Tobą.

kerad37

Jeszcze najgorsze przed Tobą.

Niezłe pocieszenie ;)
A ja dobrze wspominam moją redukcję!

Teraz to najlepsze przed Marcinem.
Jeszcze chwila i będzie spijał śmietankę.

teraz tylko sie pilnowac i z gorki