SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

białko po treningu?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 16218

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1680
Hej,
ostatnio człowiek bardzo zaawansowany w temacie powiedziałmi,że gainer i carbo po treningu czy gainer wogóle nie daje nic poza zbędnymi kilogramami...
O ile z tym,że gainer zatłuszcza niektóre osoby się zgodzę to nie wyobrażam sobie pić samo białko (np.kaizen czy inny izolat z koncntratem itp.)po treningu bez węgli.
Sam po treningu biore 5g bcaa(jak i przed) i 7 g glutaminy po - czekam 20 min. i (choćby ze względów smakowych) piję gainera (carbo+białko)jakiegoś dobrego np.MWG..(choć teraz może sprobuje to podzielic na recovery po treningu(carbo+10g glutaminy+minerały w tym magnez 600mg i 15 mg cynku)inkosporu a 20 min.po serwatke(np.muscle unlimiteg,kaizen itp.)

Co dobrego poza redukcją (jeśli jest się na takowej) może dać picie jakiegoś dobrego białka po treningu bez węgli najpierw lub jednoczesnie ?...nawet jeśli potem zje sie posiłek bogaty w węgle - tez proste(np.100 g ryżu + 200 g owoców + 150 g sera/mięsa)
probowaliscie tak?

pozdr.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 41358 Wiek 1 rok Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126098
ostatnio człowiek bardzo zaawansowany w temacie

i all jasne

że gainer i carbo po treningu czy gainer wogóle nie daje nic poza zbędnymi kilogramami...

2

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1680
....czy myślicie,że przy treningu na "w miarę suchą masę"("nie robienie z siebie cielaka"itp.) picie samego białka po treningu nie będzie hamowało przybierania na masie...zawsze uważałem,że po treningu to najlepszy czas na węgle a potem(lub jednocześnie ) na białko (odbudowa glikogenu,zapotrzebowanie na budulec - największe w ciągu dnia..) itd.pozdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101685
Qaz napisal kiedyś, że samo białko po treningu tylko wzmocni katabolizm.
niestety, nie wyjaśnił czemu i jak to działa.
1

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 41358 Wiek 1 rok Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126098
zalezy czego katabolizm

nie widze zwiazku z tym zdaniem ktore qasi napisal

ale fakt ze okres po treningu jest najlepszy dla weglowodanow

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101685
no właśnie, to czego kataboliz i jak??

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1680
tak myślę,że chodziło o katabolizm tłuszczu z jednoczesną ochroną mięśni (co za piękne stwierdzenie ;) )
z tego by wynikało,że takie postępowanie jest wskazane gdy:
1.ktoś chce podtrzymać suchą masę ciała,czyli trenuje dla utrzymywania dobrego wyglądu i siły a nie chce budować masy mięśniowej...no i przemianę ma nie za szybką..
2.celem treningu jest "pozytywna transformacja" - spalanie tłuszczu i wzmacnianie mięśni (jak ktoś po to zaczyna ćwiczyć to i masa mięśniowa idzie)
...więcej mi nie przychodzi do głowy..może tyle,że serwatka dobra może od biedy zastąpić bcaa,zwykłe aminki,glutaminę ...więc wychodzi to taniej - najtańsza opcja antykatabolistyczna ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 41358 Wiek 1 rok Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126098
sorry braki czswoe
krotko
na treningu zostaly zuzyte ww
ich szuka organizm
jesli ich nie ma dosc duzo w watrobie i miesniach
zabiera sie za bialka
a ze i przetwarzenie bialek miesniowych po treningu jest wieksze
wiec czesc z nich jesli ograznim nie jest nakarmiony zostanie spalona

jedzcie i bialko i ww po treningu

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1680
i racja ..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 740 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6367
przepraszam że temat odświeżam

owszem jest teoria że Glikogen trzeba uzupełnić bo inaczej za pomocą glikogenezy białko na glikogen będzie szło ale.. co z Hormonami

przecie po treningu GH na + i inne hormony za dawkowanie węglowodanów postymuluje insulinę a obniży zarazem Hormon wzrostu. nie lepiej odczekać aż GH opadnie??
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 539 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13573
Złota łopata się należy...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak to brac?? Nitro i cell pump

Następny temat

Suplementy wplywajace na SAMOPOCZUCIE

Masa