Co dalej?

Zastanawiam sie bo mialem spora redukcje z okolo 93 kg przez 9 miesiecy powolutku dojechalem do 72(w pasie zeszlo z 10cm w bicu z 42 prawie sam fat do 38 wreszcie widać mięsien ), ale zostalo sporo fatu na brzuchu i udach ale nie za bardzo chce robic redukcje no bo kur** przy 1,70 wzrostu to przy tej wadze powinienem byc kosciotrup a tu jeszcze ***any sie trzyma...zaczac sobie powolutku mase (zalozmy do 80) i pozniej porzadna redukcje czy jeszcze sie meczyc na Oswiecim?

wedlug mnie teraz zrob mase tak jak mowisz do 80 82kg i potem zrob porzadna redukcje zeby nie zostaly same kosci tlko jakies miesnie
pzdr

Dzieki za odp. SOG
Czekam na opinie innych, najlepiej ekspertow/znawcow

W sumie to nie wiem czy dobry dzial, zielony moze nie jestem ale pewnie dla niektorych problem jest na zielonym poziomie?

Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2006-12-04 18:07:43

ja tam wole tutaj zadawac pytania bo w "profesjonalnych" dzialach czasami za taie pyt pojezdzaja hehe
dzieki za soga-niestety nie odbije bo niemma abona

Na twoim miejscu jezeli juz Cie meczy redukcja to mozesz zaczac masowac z tym, ze musisz sie przerzucic rowniez na inna diete(B:2g/kg...itp)

podziwiam takich ludzi 20kg w 9 miechow widac, ze masz silna wole!!!
pozdro...

"Na twoim miejscu jezeli juz Cie meczy redukcja to mozesz zaczac masowac" hehe ok a na nie moim?
SoG za zainteresowanie, prosze o dalszy porady jakiegos bolda chociaz Wiem ze nie ma czczegolowych inf takich jak w podwieszonym ale sa podst inf o mnie.

no ja bym sobie cwiczyl na silowni , zadbal o diete w granicach bez dodawania zbytniego kcalorii od PPM jakie ci wyjdzie, i aerobował sobie 4x tydzien z rana czy cos po te 40 min

Dzieki f***u (sogacz)
No ja sobie cwicze na zupelnej prowizorce (beton i inne zlomy ) Ale moge dietke bialkowa lekko na + zeby sobie juz powoli mase robic? Czy po takiej redukcji jaka mialem bedzie ladnie miesko przybywac czy zaleje mnie calkiem?


Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2006-12-06 17:11:15

zalezy od diety i aktywnosci ruchowej obserwuj, w przypadku zalewnia dodaj wiecej aerobow chocaizby