[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

@Sol - pozwoliłem sobie Ciebie zacytować

https://www.sfd.pl/kerad37_gruba_czysta_masa-t958359-s375.html#post1

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Idę na trening, a potem na grilla.
Mięcho sobie zamarynowałem wczoraj i biorę ze sobą.
Bułki też.

Przed treningiem owsianka ze 100g twarogu na słodku.
Po treningu samo wpc wleci.
A już na miejscu 400g indyka i bułki, więc będę zapchany

A póki co jestem mega obolały po tych treningach.
Mocne kurde.
No i teraz regularnie będę pił tą pokrzywę co by nadmiar wody, który złapałem zrzucić xd

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Plany mi się wczoraj zmieniły i zamiast na grilla
poleciałem na juwenalia na koncert TEDE.

Tak czy owak wg. założeń - z węgli wleciała bułka z indykiem,
a tam po tym kupiłem sobie rurki waflowe

No i po powrocie białko wypiłem.

Kusiło na mcdonalda itp. bo już zmęczony byłem, kumpel to samo,
bo kolega ćwiartką się tak schlał, że trzeba było go ogarniać do prawie
3.00 w nocy.

Ogólnie po tygodniu tych treningów jestem mega obolały.
Dziś rest.

Za tydzień w piątek kolejne bajlando, ale też nie będę pił (pozdrawiam Cię łysy grzybie o ile to czytasz xD)

Dzisiejsze planowane menu:

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-08 17:14:38

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Kolejny dzień lenia.
Znaczy nie do końca bo trening klatki i bicepsów dziś
wleci pomimo domsów tricepsów i barków.
Ale na szczęście mnie w robocie nie potrzebowali, więc do niedzieli leniuch**e.

Ogólnie wydatki teraz na 'suple' idą i trochę boli, ale...

Przez ten fakt postanowiłem podliczyć ile kasy wydałem od 15 kwietnia.
5 zł tu na oshee zero, tu 3 zł, tu 10 zł i...DO CHOLERY 280 ZŁ
na jakieś pierdoły typu napoje 0 kcal, tu czasem wtedy piwo, tu jakaś pierdoła...

Trzeba to ogarnąć

Takie menu:

Do tego z rana mini kryzys (nie lubię wcześnie wstawać bo głoduję xd)
więc wziąłem 10g babki plesznik, 10g siemienia lnianego, 10g ostropestu - zapchało ładnie,
a i jelita odrazu zaczęły działać

1.Racuchy na słodko.
2.Wiadomo
3.Płatki owsiane + babka plesznik + ostropest (mega zapycha)

...

DamienFreels

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 590 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11170

Babka płesznik na masie mi pomaga z jelitami bardzo :D

'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'

-

'Pain demands to be felt'

-

'Where there is life - there is hope'

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Dla ciekawskich:

Zrobiłem badania tarczycy (oczywiście wcześniej nie zrobiłem FT4 bo jestem zapominalskim d****em)

Przed T3:

Po 50 mcg t3 czystego:

Szału nie ma, bo u niektórych FT3 leci nawet o '3 pkt' wyżej.

Zobaczymy co mi powiedzą chłopaki w dopingu.
Może tu leży problem redukcji.

Na szczęście pod koniec tygodnia będę miał to co Diana prosto z apteki i ponowie badania, a póki
co idę robić nogi

Wypiska potem.

...

crx23

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 544 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30881

Wejście na novo na pewno wyjdzie Ci na dobre

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Kurde, trening taki wleciał, że po nim czułem się jak po dobrym
paleniu.
Lekki, zrelaksowany i bez sił

Te cluster sety niby 10-15 sek powinny trwać w extended drop, ale cholera,
psycha nie pozwala i w drugiej serii bywało i 25 sek, zajezdnia straszna.
Do tego fajnie bo kolano jakby mniej bolało. O wiele mniej.

Jutro prawdopodobnie do klubu, ale nie pije.
Albo wypiję, ale wliczę ofc.
Chociaż nie wiem po kiego grzyba skoro 5 min na parkiecie i jestem trzeźwy

Tak paruje xD
Chociaż nie wiem jak jutro będę densić jak moje nogi będą jak dwie deski po tym treningu.

Powiem, że póki co te makro to strzał w dziesiątkę.

1.Siady klasyczne x2 - extended drop.
2.Suwnica x2 - extended drop.
3.Wyprosty jednonóż x1 - normal + eccentrics
4.Martwy na prostych z hantlami x3 - 32 kg
5.Uginanie podudzi siedząc x3 - 52 kg

Nogi tak mi się trzęsły i jakimś cudem wafelek mi podchodził do gardła, więc nie dałem rady
zrobić dwójek w wersji extended drop.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-10 23:49:46

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Co jak co ale wliczone xD
Gastro zlapalo ale ogarniam sprawę i pije Cole light.

Patolaa. Jutro ognisko nad Wisłą ale makro i kaloryka genialnie się sprawdza więc jutro też ogarniam. No i trening musi wleciec przed. 90% albo nic