[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

co znaczy zdrowy? 17%? ok, zgoda.
Chyba, że z miejsca samo białko a po redu odbicie. Jeśli solaros miał w zamyśle konkret masę to też sądze, że i konkret redukcję

Barszczyna

Nie dopuszczasz możliwości, że jesteś tym wyjątkiem?

nie dopuszczam
jakbym dopuszczał wszystko do siebie,każdą wymyśloną 'hipotezę' to bym nic nie jadł,nic nie pił,nie palił i u lekarza bym robił badania co tydzień

u mnie nikt w rodzinie żylaków nie ma,z reszta to była 'napinka' - więc każdy kto zobaczy u siebie zyły na rękach,barkach czy nogach to oznaka żylaków?

koniec tematu

antek098

co znaczy zdrowy? 17%? ok, zgoda.
Chyba, że z miejsca samo białko a po redu odbicie. Jeśli solaros miał w zamyśle konkret masę to też sądze, że i konkret redukcję

nie wiem jak wyjdzie ale plan mam na konkret
życie pokaże

nie w głowie mi zabawy +/- 200kcal
węgle od 150g ed w dół do 30 - aż do skutku

fatu dużo więc i ciąć kcal moge
https://www.sfd.pl/Limit_energii_jaką_możemy_pozyskać_z_tkanki_tłuszczowej.-t981409.html

teoretycznie jeśli utnę ~1000kcal nic moim mulom sienie stanie


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-19 23:06:20

To kiedy zaczynasz redu? Będziesz je robił bez aero czy jakis hiit? Nie ukrywam, że na podstawie twoich doświadczeń wyciągam wnioski dla siebie :)

Przymierzam się do carb back loading, mam taką rozpiskę:
DT - Do treningu B + T, tłuszcze wrzucam mix zwierzęcych i roślinnych, po treningu B + W - wszystko liczone, rzadko śmieci.
DNT - Przez cały dzień B + T, jeżeli będzie jakaś aktywność w tym dniu (interwały, kettlebell, basen, NIE WOLNE AERO) to wrzucam 1g/kg węgli w nocy, jak nie to maks 50g z warzyw/orzechów itp.

W DT wychodzi mi jakoś 1,5g/kg tłuszczy, 3-4g/kg węgli, 2,5g/kg białka
w DNT będzie to jakoś 2,5g/kg białka, węgle zależy, reszta kcal z tłuszczy (czyli 2, 2-5g/kg pewnie jakoś)

źródła fatu: Jajka, oleje, orzechy, nabiał, sery, mięso

Cel: masa

Zmieniony przez - Poisonbolt w dniu 2013-12-20 10:37:02

vidalsfd

To kiedy zaczynasz redu? Będziesz je robił bez aero czy jakis hiit? Nie ukrywam, że na podstawie twoich doświadczeń wyciągam wnioski dla siebie :)

marzec

wieczorem wrzucę plan na najbliższe kilka miechów,może kogoś to zainteresuje, a jeśli nie to dla siebie żebym nie zapomniał

Zainteresuje napewno kilku panów od ryżu i kurczaka

chętnie również posłucham :) a ja dzisiaj ryż z kurczakiem!! a co

WaCki

Zainteresuje napewno kilku panów od ryżu i kurczaka

kekekeke

akurat jeśli chodzi o dietę to nie będzie jak teraz
w koncu redukcja

ale nie będzie ani ryżu ani kurczaka - no chyba że od chinola

btw-juz miałem supli nie zamawiać ale daje słowo jestem uzależniony chyba [suploholikiem] i jak widze suple BOGO ,do tego z tej firmy która juz mam w szafce to aż mnie się 'rence' trzęsą [żart]

i nie wytrzymałem,3 dni sie męczyłem - bo myślałem że promo zniknie - ale nie huhu - i w końcu domówiłem kolejne



ale za to zestaw będę miał jak ta lala, na 4-5 miechów treningowych z moich obliczeń [3=4 dni w tygodniu]
na całą redukcje
a w suplach 0 cukru!

same skoncetrowane składniki bez wypełniaczy w postaci glukozy



tłumacze sobie tym że nie pije alko w ogóle,tylko sporadycznie,na świeta i w hektrolitrach jak jestem w PL

jakbym pił tylko 2piwa na tydzień [a nie pije!] to i tak byłbym w plecy porównując z tym co wydaje na suple [całorocznie]

albo inaczej - to co dzisiaj zamówiłem = 2flaszki wódki z przepychaczem

.....................bo każdy ma jakiegoś bzika


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-20 13:30:52

Czekam na ten plan niecierpliwie.