Chyba, że z miejsca samo białko a po redu odbicie. Jeśli solaros miał w zamyśle konkret masę to też sądze, że i konkret redukcję
Chyba, że z miejsca samo białko a po redu odbicie. Jeśli solaros miał w zamyśle konkret masę to też sądze, że i konkret redukcję
Barszczyna
Nie dopuszczasz możliwości, że jesteś tym wyjątkiem?
nie dopuszczam
jakbym dopuszczał wszystko do siebie,każdą wymyśloną 'hipotezę' to bym nic nie jadł,nic nie pił,nie palił i u lekarza bym robił badania co tydzień
u mnie nikt w rodzinie żylaków nie ma,z reszta to była 'napinka' - więc każdy kto zobaczy u siebie zyły na rękach,barkach czy nogach to oznaka żylaków?
koniec tematu
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
antek098co znaczy zdrowy? 17%? ok, zgoda.
Chyba, że z miejsca samo białko a po redu odbicie. Jeśli solaros miał w zamyśle konkret masę to też sądze, że i konkret redukcję
nie wiem jak wyjdzie ale plan mam na konkret
życie pokaże
nie w głowie mi zabawy +/- 200kcal
węgle od 150g ed w dół do 30 - aż do skutku
fatu dużo więc i ciąć kcal moge
https://www.sfd.pl/Limit_energii_jaką_możemy_pozyskać_z_tkanki_tłuszczowej.-t981409.html
teoretycznie jeśli utnę ~1000kcal nic moim mulom sienie stanie
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-19 23:06:20
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
DT - Do treningu B + T, tłuszcze wrzucam mix zwierzęcych i roślinnych, po treningu B + W - wszystko liczone, rzadko śmieci.
DNT - Przez cały dzień B + T, jeżeli będzie jakaś aktywność w tym dniu (interwały, kettlebell, basen, NIE WOLNE AERO) to wrzucam 1g/kg węgli w nocy, jak nie to maks 50g z warzyw/orzechów itp.
W DT wychodzi mi jakoś 1,5g/kg tłuszczy, 3-4g/kg węgli, 2,5g/kg białka
w DNT będzie to jakoś 2,5g/kg białka, węgle zależy, reszta kcal z tłuszczy (czyli 2, 2-5g/kg pewnie jakoś)
źródła fatu: Jajka, oleje, orzechy, nabiał, sery, mięso
Cel: masa
Zmieniony przez - Poisonbolt w dniu 2013-12-20 10:37:02
vidalsfdTo kiedy zaczynasz redu? Będziesz je robił bez aero czy jakis hiit? Nie ukrywam, że na podstawie twoich doświadczeń wyciągam wnioski dla siebie :)
marzec
wieczorem wrzucę plan na najbliższe kilka miechów,może kogoś to zainteresuje, a jeśli nie to dla siebie żebym nie zapomniał
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
WaCkiZainteresuje napewno kilku panów od ryżu i kurczaka
kekekeke
akurat jeśli chodzi o dietę to nie będzie jak teraz
w koncu redukcja
ale nie będzie ani ryżu ani kurczaka - no chyba że od chinola
btw-juz miałem supli nie zamawiać ale daje słowo jestem uzależniony chyba [suploholikiem] i jak widze suple BOGO ,do tego z tej firmy która juz mam w szafce to aż mnie się 'rence' trzęsą [żart]
i nie wytrzymałem,3 dni sie męczyłem - bo myślałem że promo zniknie - ale nie huhu - i w końcu domówiłem kolejne
ale za to zestaw będę miał jak ta lala, na 4-5 miechów treningowych z moich obliczeń [3=4 dni w tygodniu]
na całą redukcje
a w suplach 0 cukru!
same skoncetrowane składniki bez wypełniaczy w postaci glukozy
tłumacze sobie tym że nie pije alko w ogóle,tylko sporadycznie,na świeta i w hektrolitrach jak jestem w PL
jakbym pił tylko 2piwa na tydzień [a nie pije!] to i tak byłbym w plecy porównując z tym co wydaje na suple [całorocznie]
albo inaczej - to co dzisiaj zamówiłem = 2flaszki wódki z przepychaczem
.....................bo każdy ma jakiegoś bzika
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-20 13:30:52
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306