Stubborn fat protocol 2.0

Dzień dobry. ;)
Chciałem spytać, czy ktoś robił może stubborna 2.0, jeśli tak to jak Wam to pomogło z tłuszczem trzewnym? Serio działa tak dobrze, czy jednak działa jak każde interwały? Pytam, ponieważ wrzucam go sobie po treningu klatki i w sumie fajnie się pocę, ale równie bardzo pocę się na zwykłych interwałach. Zatem, jakieś opinie? :)
Pozdro.

Potliwość nie ma żadnego związku z redukcją tkanki tłuszczowej. Takich zabiegów po treningu siłowym bym nie stosował, zrób sobie w dzień wolny.
5-10 minute easy warm-up
Rest for 5 minutes.
20-40 minutes of steady state cardio
5-10 minutes of long intervals.
3-5 minutes easy cooldown.

trochę schodzi z tym jak jesteś w stanie po siłowym takie robić to kiepski trening siłowy był jak na godzine treningów masz jeszcze czas jak już to maks 10 minut intrwały np w formie wioślarza np spinty, np wio200 metrów sprintu 30 sekund odpoczynku i z 10 takich rund.

Siłowy robię z pulsometrem zazwyczaj i trzymam się tętna 110-130, a pod koniec nie jestem w stanie zrobić nawet pompki, więc wydaje mi się, że trening jest niezły. A regenerację też mam całkiem dobrą i po chwili odpoczynku jestem w stanie spokojnie zrobić interwały. Treningi robiłem bardzo różne i pod koniec zazwyczaj biegałem, a czasem miałem jeszcze trening na basenie np przez 2 h, więc jakoś się przyzwyczaiłem. Pytam raczej o efekty samego treningu. Czyli czy ktoś stosował i jeśli tak, to z jakim skutkiem?

Potliwość nie ma żadnego związku z redukcją tkanki tłuszczowej. Takich zabiegów po treningu siłowym bym nie stosował, zrób sobie w dzień wolny.
5-10 minute easy warm-up
=> tutaj należy jeszcze zrobić 5 min krótkich interwałów 10-15sek/45-50sek i dopiero kolejny punkt czyli odpoczynek
Rest for 5 minutes.
20-40 minutes of steady state cardio
5-10 minutes of long intervals.
3-5 minutes easy cooldown.

trochę schodzi z tym jak jesteś w stanie po siłowym takie robić to kiepski trening siłowy był jak na godzine treningów masz jeszcze czas jak już to maks 10 minut intrwały np w formie wioślarza np spinty, np wio200 metrów sprintu 30 sekund odpoczynku i z 10 takich rund.

Po 8 latach myśle że już ta odpowiedz mu nie potrzebna.

anubis84

Po 8 latach myśle że już ta odpowiedz mu nie potrzebna.

Jemu pewnie nie, ale pewnie wciąż zaglądają tu inni skoro i ja się tematem zainteresowałem i fajnie jakby odpowiedź była pełna :)
Pozdrawiam serdecznie :)

Trening interwałowy nie jest zdecydowanie podstawą kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej. Bez względu na to, czy jest to tłuszcz trzewny, czy też jakikolwiek inny.

Najlepszym rozwiązaniem w tym kierunku będzie odpowiednia dieta, czyli ujemny bilans energetyczny, ilość składników odżywczych i jakość ich źródeł.

Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to trening siłowy. Jakiekolwiek inne formy aktywności fizycznej jak najbardziej mogą być dodatkiem, ale nie muszą. Tutaj można urozmaicić aktywność.