Mdski456

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

911

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.06.2017 (20:00)

Data rejestracji 25.03.2016 (11:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Stubborn fat protocol 2.0 dzień dobry. ;) chciałem spytać, czy ktoś robił może stubborna 2.0, jeśli tak to jak wam to pomogło z tłuszczem trzewnym? serio działa tak dobrze, czy jednak działa jak każde interwały? pytam, ponieważ wrzucam go sobie po treningu klatki i w sumie	6	2016-11-23 11:02
Kuchnia SFD	Stevia z Carrefour hey! dziś w carrefourze spotkałem dwa curiosum, których nie mogę znaleźć w internecie, a to już o czymś świadczy. :p chodzi mi o stevię w proszku jedną z inuliną, a drugą z erytrolem. o ile o erytrolu wiem co nieco, to o inulinie musiałem	4	2016-09-15 23:21
Kuchnia SFD	Ulubione lody hey :) walentynki są, więc chciałem kupić mojej drugiej połówce lody na deser po kolacji (oczywiście fit). i teraz pytanie do was - jakie są najsmaczniejsze lody firmy carte d'or albo movenpick? niestety tylko te są u mnie w sklepie, a nie chcę	6	2017-02-14 16:42
Sztuki Walki	Obicia uda. dzień dobry. :) ćwiczę boks tajski od 2 lat, ale ostatnio zostałem przeniesiony do wyższej grupy, gdzie praktycznie co trening są sparingi. powoduje to, że niemal po każdym treningu mam nieco obite udo. macie może jakieś sprawdzone sposoby na te	3	2016-11-23 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Wielkość posiłków dzień dobry. moje pytanie dotyczy tego, czy posiłki muszą mieć taką samą (albo podobną) wartość energetyczną? chodzi mi o to, że ćwiczę i na siłowni i boks tajski, a do tego pływam itp. i jak siłownia wchodzi rano zazwyczaj, tak mt mam o 18. przez	7	2016-10-31 13:33
Kuchnia SFD	Kolacja z węglami hey. chciałem spytać jakie węgle na noc? i jak to jest z nabiałem na noc? lepiej unikać, czy jeśli laktoza nie szkodzi to nie ma powodu? :)	3	2016-09-21 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Cbl witam. :) ostatnio zainteresowała mnie dieta cbl, jednak mam pytanie - jak rozkładać posiłki w dni kiedy mam trening sztuk walki? wiem, że często zadaję pytania, ale bardzo mnie interesuje, czy lepiej w takie dni całkowicie unikać węgli, czy też	1	2016-09-15 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? dzień dobry. aktualnie robię powolnego reverse do bilansu na 0. pytanie dotyczy co dalej - robić już masę czy jeszcze doredukować? jak myślicie? /sfd/2016/9/14/e9d8baafe25445749ea0ed282b5111bf.jpg [img	5	2016-09-14 09:25
Odżywki i suplementy	Nutrend dzień dobry. :) dostałem voucher na 100 zł do nutrend i chciałem spytać o produkty tej firmy, które polecacie? albo produkty, które wg was są najgorsze. myślałem o białku, tylko jaka rozpuszczalność? no i jakie smaki wg was są ok? :) pozdrawiam. :)	3	2016-09-05 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Żelatyna hey. :) mam dość szybkie pytanko - żelatyna przyswaja się w 5-20%,z tego co czytałem. ale teraz co z resztą? jak błonnik traktować, czy po prostu jako puste kcal? pytam, bo czasem dodaje trochę do jakiegoś deseru i nie wiem jak liczyć te kcal. nie	7	2016-09-04 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - siłownia + SW dzień dobry wszystkim. :) kończę powoli redukcję i zapewne niedługo przejdę na masę. a że lubię wszystko planować, to staram się już wcześniej sobie coś ułożyć. aktualnie jestem na carb cycling i na cc też chcę budować masę (jestem pomiędzy endo i	2	2016-08-31 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na suchą masę endomorfik. witem wszystkich. wiadomo w jakim celu napisałem, zatem przejdę od razu do rzeczy. zrobiłem całkiem dobrą redukcję, teraz miałem okres dość intensywnej pracy, więc z dietą było słabiej i raczej starałem się utrzymać na 0. niedługo kończę umowę i	8	2016-07-24 19:42
Trening dla zaawansowanych	Uwzględnienianie rodzaju włókien. witam wszystkich. :) chciałem spytać was, czy uwzględniacie ile procentowo włókien białych i czerwonych zawierają wasze mięśnie? jakiś czas temu trafiłem na artykuł, który np na nogi przy przysiadzie mówił, aby robić najpierw 12 powtórzeń, potem	11	2016-07-06 05:54
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - na masę. dzień dobry wszystkim. mam zapytanie co myślicie o takim treningu. trenuję na siłowni już dość długo, ale tak z głową i z treningami (split, fbw, crossfit, obwody) od 3 lat. natomiast od roku dość ostro trzymam dietę, tak że wyliczam niemal	4	2016-06-22 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Masa na LC dzień dobry wszystkim. moje pytanie dotyczy tego, co w temacie. od roku się redukowałem, a od pół roku byłem na niskowęglowej. staż na siłowni - 5 lat, ale stanowczo miałem za dużo tłuszczu - ok 35 %. w ciągu tego roku udało mi się zejść ze 103 kg	23	2016-05-31 06:46
Trening dla zaawansowanych	Masa na niskowęglowej dzień dobry wszystkim. moje pytanie dotyczy tego, co w temacie. od roku się redukowałem, a od pół roku byłem na niskowęglowej. staż na siłowni - 5 lat, ale stanowczo miałem za dużo tłuszczu - ok 35 %. w ciągu tego roku udało mi się zejść ze 103 kg	4	2016-05-30 20:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Ulubione lody	2017-02-14 17:30
Kuchnia SFD	Ulubione lody	2017-02-14 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2017-01-25 15:43
Trening dla początkujących	Stubborn fat protocol 2.0	2016-11-23 13:01
Sztuki Walki	Obicia uda.	2016-11-23 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Wielkość posiłków	2016-10-31 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Wielkość posiłków	2016-10-31 13:47
Kuchnia SFD	Kolacja z węglami	2016-09-21 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Stagnacja - Frustracja	2016-09-18 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Chroniczne niedożywienie, plan na wyjście z problemu	2016-09-18 14:32
Kuchnia SFD	Wilgotne ciasto czekoladowe z kabaczkiem by Malinowa	2016-09-15 09:41
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja?	2016-09-14 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja?	2016-09-14 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-09-08 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-09-08 14:15
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2016-09-05 15:34
Odżywki i suplementy	Nutrend	2016-09-05 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Żelatyna	2016-09-04 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Żelatyna	2016-09-04 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - siłownia + SW	2016-08-31 10:03
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2016-08-23 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na suchą masę endomorfik.	2016-07-24 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na suchą masę endomorfik.	2016-07-24 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na suchą masę endomorfik.	2016-07-24 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na suchą masę endomorfik.	2016-07-24 20:00
Trening dla zaawansowanych	Uwzględnienianie rodzaju włókien.	2016-07-09 22:18
Trening dla zaawansowanych	Uwzględnienianie rodzaju włókien.	2016-07-08 16:36
Trening dla zaawansowanych	Uwzględnienianie rodzaju włókien.	2016-07-07 06:06
Trening dla zaawansowanych	Uwzględnienianie rodzaju włókien.	2016-07-06 16:15
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - na masę.	2016-06-23 11:35