Masa - siłownia + SW

Dzień dobry wszystkim. :)
Kończę powoli redukcję i zapewne niedługo przejdę na masę. A że lubię wszystko planować, to staram się już wcześniej sobie coś ułożyć. Aktualnie jestem na carb cycling i na CC też chcę budować masę (jestem pomiędzy endo i mezo, raczej w stronę endo). Planuję ćwiczyć na siłowni 4x w tyg i tyle samo treningów SW, które odbywają się w tygodniu pn-pt o godzinie 17. Rozkład jaki chcę stosować to:
Pn: SW
Wt: Klatka+przód barków rano, SW po południu
Śr: Plecy+tył barków (w tym kaptury)
Czw, pt: SW
Sb: nogi (bez łydek, ponieważ mocno pracują na SW oraz zawsze rozgrzewam się na skakance)
Nd: barki, biceps + triceps
Ten ostatni trening na siłowni jest taki, ponieważ barki mam najsłabiej rozwinięte, a przy podciąganiu pierwsze odpadają łapy, dlatego chcę je wzmocnić. Moje pytanie: czy taki rozkład treningów będzie ok? Wyłączyłem zapotrzebowanie - przy 184 cm wzrostu i 75 kg powinienem jeść ok 3000 kcal, żeby być na 0. Kolejne pytanie - o ile powiększyć na start? Spokojnie o 200 kcal?
Dodatkowo chce robić tak, żeby dni HC były podczas pleców i nóg, MC klatka i barki, a reszta LC - węgle tylko z warzyw. Taki rozkład będzie dobry? Podczas HC 4-5 g ww, MC 2-3 g ww. Jakieś rady? Albo krytyka?
Wybaczcie tyle pytań i z góry dzięki za odpowiedź. :)

Witaj,
Daj powiedzmy 300 kalorii więcej a potem co dwa tygodni możesz dodawać kalorie lecz patrz na wymiary. Co do rozkładu tygodnia może być jak zaproponowałeś tylko im mniej węglowodanów dawaj więcej tłuszczu.
Pozdrawiam

Tak tak, planowałem jak już w dni LC mieć bilans na zero, a MC i HC na plus, żeby jak najmniej tłuszczyku łapać. :)