Wielkość posiłków

Dzień dobry.
Moje pytanie dotyczy tego, czy posiłki muszą mieć taką samą (albo podobną) wartość energetyczną? Chodzi mi o to, że ćwiczę i na siłowni i boks tajski, a do tego pływam itp. I jak siłownia wchodzi rano zazwyczaj, tak MT mam o 18. Przez to przed treningiem boksu jem raczej lekko, posiłki ok 500 kcal, zazwyczaj 3. Posiłek przed i po treningu ma dużo węgli, a reszta posiłków to raczej węgle z warzyw i zdrowe tłuszcze. I teraz problem - posiłek potreningowy jem ok 20, do tego musi być dość duży (mam na myśli ilość kcal). Zazwyczaj wychodzi ok 1000 kcal, a nawet więcej. Czy to jest ok? W sensie czy to ma jakieś większe znaczenie? Bo zazwyczaj czytałem, że liczy się całość diety, a nie pojedyncze posiłki. Zresztą posiłek potreningowy u mnie to zazwyczaj pełnowartościowe białko, zdrowe węgle i taki lekki ,,cheat". Czyli coś słodkiego np lody. Po treningu to chyba i tak pójdzie w gliko w większości. A dzięki takiemu cheatowi podnoszę kcal, a posiłek nie jest jakiś ogromny objętościowo.
Pozdrawiam. :)

Witam,
wielkość posiłków nie ma większego znaczenia.Najważniejszy jest bilans całodniowy i odpowiedni rozkład makroskładników. Lody to akurat kiepski pomysł.
Pozdrawiam

Czemu kiepski pomysł? Problem w tym, że wypić oliwy nie mogę, a węgli mi i tak brakuje, bo przed treningiem dużo ich nie mogę dać, więc większość muszę po ładować. Dodatkowo wiele artykułów widziałem właśnie na temat różnych słodkości, które ,,można" wrzucać np.:http://potreningu.pl/articles/915/lody-po-treningu


Zmieniony przez - Mdski456 w dniu 2016-10-31 13:57:17

Jeśli BF niski i aktywność wysoka to śmiało jedz ;)

Bf mam ok 9-12 %. Najwięcej na brzuchu ofc, ale będę starał się to zredukować za pomocą stubborn fat protocol 2.0,zobaczę czy się uda. A co do aktywności, to jeśli liczyć siłownię, Mt i basen to mam zazwyczaj 8-10 treningów. :)

No to tam i litr lodó nie powinien stanowić problemu, wiadomo kwestia i tak makro i tyle

Wstaw zdjęcie ,zobaczymy .
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html 

Jeżeli trzymasz się dity w 80-90%, to pewne niewielkie odstępstwa nie powinny wpłynąć na całość.