endo club

ja wruciem z aero porcja warzyw +makrela jejejej jestem zadowlony z siebie

serwient- myślę że taki trening może być, na początek możesz troche skrócić (no chyba że już tak robisz) a później stopniowa nawet zwiększać aero do 60 minut, może warto by było pomyśleć o jakims antykataboliku przed aero (tauryna, bcaa)

chlopaki jak to jest nasze mozgi zapisują sobie co robimy (masa redukcja itp) i czy on decyduje o tym co ma sie spalic czy nie?

Wlasnie wrocilem z aerobow. Troche sie podkur.wilem z pwoodu sezonowców.
Mnożą sie jak bakterie, coraz wiecej ich przybywa, a jak cwicza to rece opadaja.
Wiadomo kazdy ma swoje poczatki i z czasem nabiera wiedzy, ale o nich nie nalezy myslec w ten sposob. Oni cale zycie ebda mieli poczatek, bo za cholere mu nie przetlumaczysz ze powinien tak robic bo inaczej grozi mu kontuzja
Zreszta w dupie z nimi. Zajeli mi dzis rowerek
40 min. bieznia.
Treningu nie bede skracac. Uwazam go za optymalny.
Co do antykatabolików to przed silka 30g wpc Nitroporgen i a po silce 30 g Super Whey Gainer 4000 no i posilek po 30 minutach.
Tauryne zakupie jutro- przyda sie na ckd Zwykla czy megacapsy ??

mega
a ja panowie sie zastanawiam czy wziosc strom +animal cuts ?

Witam klubowiczow.

Ja mam w 80% takie same problemy jak wy :). Moja aktualna dieta do wgladu w tym https://www.sfd.pl/temat261733/ poscie.

2 lata temu udalo mi sie zjechac do 10-12% BF w pol roku, wiec wszystko jest mozliwe.

Dopracuj ta diete i zamiesc wszystkie posilki.
Proporcje szaleja Raz tak , raz tak. Sprobuj to jakos wyrownac wszystko. Olej jako posilek- hmmm

Podobno olej MCt przed treningiem wzmaga termogeneze.

nie wiem nie probowalem ale imo tluszcz =tluszcz

Olej MCT to olej o sredniejdlugosci lancuchow, podobno metabolizuje sie podobnie do weglowodanow.