TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

ile brzuszków dziennie i w jakich seriach by zrobić kaloryfer

masz dwa gotowe plany: na masę ABS2, na rzeźbe A6W. A jak jesteś zalany, zrób redukcje.

nikt nie jest jasnowidzem.
zalezy od genetyki oraz diety.
a wiec nikt ci na pytanie nie odpowie.

Z góry sorka za sezonowe podejście do tematu.
Otóż chciałem teraz wziąć się tylko za biceps. Mam do dyspozycji tylko jedną sztangielkę max 7 kg.
Każde ćwiczenie, które podam, to 14 powtórzeń, taka obwodówka na sam bic. Od razu po skończeniu jednej ręki będę brał się za drugą bez odpoczynku L-P-L-P... Czyli odpoczynek jednej ręki, to czas ćwiczenia drugiej. Jedno ćwiczenie to L-P
podchwyt z supinacją-młotki-podchwyt bez supinacji-młotki-z supinacją-młotki. po każdym obwodzie przerwa 2 min.
Trening co drugi dzień.
Proszę tylko powiedzieć czy to da efekt, czy nie.
I proszę nie pisać "ćwicz całe ciało", bo ja to wiem. Tylko w najbliższych dwóch miesiącach chcę się zająć tylko bicepsami.

http://www.allegro.pl/item653671266_no_scar_30ml_10ml_gratis_blizny_rozstepy_tradzik.html

Warte uwagi czy lepiej coś z mocznikiem?

Czy połączenie 4x tyg. treningu na siłowni i 3x tyg. HIIT (+ ew. 3-4 ćwiczeń na brzuch do tego) to dobry pomysł? Mam na myśli przeciążenie organizmu.

VooDa źle napisałem. Chodziło mi o to co mogę jeszcze zrobić żeby rosnąć spokojnie i ćwiczyć FBW - nie podnosić ciężkich ciężarów co jeszcze?.. łap SOG'a.

Czy to że chcę się poszerzyć może jakoś hamować mój wzrost?
na poszerzenie należy zacząć rozwój naramiennych, najszerszego grzbietu, obłych i czworobocznego grzbietu tak?

Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-06-17 17:26:39

pierwszego pytania nie rozumiem, jakto nie podnosić ciężkich ciężarów, o co Ci chodzi ?

co drugiego to tak jak piszesz
i nic nie zahamuje

elo mam pytanie czy ten plan treningowy ACT coś dajie rzeżbe albo mase czy to tylko takie rub bo rub i nie zawracaj na forum gitary ???

Jestem Jaśkiem ... : ))
Zmierzyłem się, spisałem wszystko na kartce, lecz nie rozumiem kilku spraw z artykułu o Jaśku, czyli mnie.
Skąd mam wiedzieć jaki jest mój cel, nie jestem gruby, ale mam oponę i jak usiądę to to nieapetycznie wygląda. Co robić do cholery jasnej - redukcje, masę, czy rzeźbę.
Szło mi dobrze na siłce, ale bez celu będzie to tylko zabawa...
i co, jeśli będę miał zrobić masę to biorę dietę na masę i sobie trenuję??
Nigdzie nie wytłumaczyliście o co chodzi z tą masą i redukcją i dla kogo jest przeznaczona... zwykły żółtodziób się w tym nie połapie, a chyba warto promować sporty