WAKACYJNA REDUKCJA

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 290 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2034

-progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii, a w dwóch ostatnich stosujemy TAKIE SAMO.

czyli przy czterech seriach (15-12-10-8) 10 i 8 to takie samo obciazenie?

http://www.sfd.pl/temat187529/ super trening na siłe!!!!Trening nazywa sie "GAŁY"

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

tak
albo 15-12-10-10 jak jesteś na siłach i wstanie

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

gornikk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2071 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5989

A jaką dietke zastosować na 175 i 65kg? tak aby chociaż ze 1 albo 2 kg przytyć.

bo nic mi masa nie idzie

www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl
moja siłka http://www.sfd.pl/temat146815/

...

_BIGuś_

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 6434 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 22173

gornikk jak w temacie widnieje wakacyjna redukcja to redukcja a nie masa

Ułóż dietke na podstawie podwieszonych postów na mase i będzie dobrze

Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył

- mafia tadkow niejadkow -

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

gornikk w osobnym poście

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

Dane
Waga ciała [kg]: 100
Ilość białka na kg masy [g] 3
Ilość węglowodanów na kg masy [g] 1
Ilość tłuszczy na kg masy [g] 1
Zapotrzebowanie
Ilość białka [g] 300
Ilość węglowodanów [g] 100
Ilość tłuszczu [g] 100

ta dieta jest dla osub 100 kilo i powyżej z duż nadwagą
po trenigu można dać 30 min aerbów

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Danny_V

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 187 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3221

Co to za redukcja 1g wegli na kilogram masy ciala. Przeciesz na tym spalisz wszytkie miesnie...

There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

...

Danny_V

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 187 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3221

Mam pytanko czy liczymy bialko roslinne w djecie redukcyjnej?

There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

...

DJ_OKbboy

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1350 Wiek 41 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 16011

No pewnie że liczymy - wszystko się wlicza

http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

tak liczymy białko a te z 1 gramem wegli to wstylu keto to dla osób z dużą zawartością tłuszczy można w tym przypadku w soboty i niedziele ładowanie zrobić tylko zjechać do 2 g białka i 3-4 g węgli

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat