| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
platki owsiane
rozrabiam platki o 6.00 rano w sloiku z goracym mlekiem i biore je do pracy.jem je dopiero ok.14.00,chyba tak mozna,nic sie z nimi nie stanie?
|
42 |
2004-07-15 20:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
twarog
czy twarog chudy moze byc przed snem jako bialko?bo dziennie jem go z bialek najwiecej
|
24 |
2004-11-09 15:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
carbo
carbo bierzemy tylko po treningu,czy o innych porach dnia tez mozna brac?
|
11 |
2005-01-17 15:56
|
|
Trening w domu
|
HST- plan silvo do oceny
moj pierwszy hst,wszystko wykonuje w tej kolejnosci co rozpisalem
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x
-podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)1x
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x
-podciąganie sztangi w
|
11 |
2005-10-17 09:09
|
|
Trening w domu
|
Silvo - ocena planu hst.
poczytalem troche i ulozylem sobie taki plan na hst
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x
-podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)1x
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 1x
-"martwy ciąg" 1x
|
11 |
2005-03-23 18:15
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
w atlasie cwiczen nie otwiera mi foto ani gifow
w atlasie cwiczen nie otwiera mi foto ani gifow,czy u was tez tak jest czy "cos" wylecialo mi z systemu?jesli tak to co?
|
12 |
2005-03-20 13:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
moj HRmax
wiek 31, waga 96!!
220-wiek daje mi 189
a wedlug formuła sally edwards - ok.196
mężczyźni hrmax = 210 - 1/2 wieku - 1% masy ciała w funtach + 4
210-15,5-1,98+4=196,52 (przyjalem ze funt to 484g)
ktory wynik bardziej wiarygodny?????
|
1 |
2005-03-19 15:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co myslicie o monitorach serca??
<br><br>chce kupic sobie taki monitor serca i zastanawiam sie czy warto,a dokladniej czy jest to urzadzenie w miare wiarygodne w tym co pokazuje?
opis tego zegareczka
doskonały dla entuzjastów
|
10 |
2005-03-18 18:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Które białko wybrać (suplementacja między treningiem a aerobami)?
bede cwiczyl ta-t-a-ta-t-w-w
po treningu silowym a przed aerobowym chce brac bialo dla i nie wiem ktore bialko bylo by najlepsze,chce kupic ktores z tych
olimp pure whey isolate 95: wartość energetyczna: 1534,0 kj / 367 kcalbiałko: 90,0 g
|
34 |
2005-02-26 14:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
trening i aeroby
robie trening silowy i aerobowy ta-t-a-ta-t-w-w
mam pytanie
czy dla ochronienia miesni lepiej po treningu silowym a przed aerobami brac jakies bialko czy naprzyklad bcaa?jesli bcaa to ile i dokladnie kiedy brac?
|
9 |
2005-02-23 20:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
suple
kupilem sobie takie cos kreatyna 1000 creapure 400 tab. taurine 200 tab. olimp zma tm 120 tab.(1tab 810mg)
rano naczczo 5g kreatyny + 1g tauryny + 40g carbo
przed treningiem 30min 2g tauryny +40g carbo +ew 3g kreatyny
zaraz po treningu 5g
|
47 |
2005-02-18 16:20
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
zamowienie 4782
|
7 |
2005-02-16 17:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
przed treningiem
czy posilkiem przedtreningowym moze byc 50g carbo+30g sp80,czy lepiej twarog i np 50g pestki slonecznika
|
32 |
2005-01-26 19:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie suplementy powinienem stosowac po treningu ?
od razu po treningu biore glukoze,moze zaproponujecie cos ciekawego z supli co bedzie duzo lepsze od glukozy
|
19 |
2004-12-21 15:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
po aerobach
posilek przedtreningowy,nastepnie trening,po treningu aeroby i co wziasc odrazu po aerobach bo posilek potreningowy,czytalem na forum najlepiej zjesc 2 godz po aerobach.slyszalem ze hmb jest dosc dobre.co byscie zaproponowali i dlaczego?
|
55 |
2005-01-09 12:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
modlitewnik
nie mam modlitewnika czy zamiast tego moge uzyc lawki skosnej do cwiczenia bica?wykonywal bym je wtedy nie na siedzaco tylko stojac
|
3 |
2004-11-11 22:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
obiad
witam
obiad jem ok. godz 15.30-16.00. zazwyczaj jest to ziemniaki,piers z kurczaka i jakas surowka.
pyt.
czy ten posilek lepiej jak bedzie przed treningiem ,czy lepiej po treningu.
jesli przed to ile czasu po posilku moge rozpoczac trening?
to
|
13 |
2004-09-24 17:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
wafle ryzowe
trening a pozniej 40 min aeroby,czy po tym jako posilek potreningowy moga byc 100g wafli ryzowych i 100g twarogu chudego i przed spaniem 30g egg pro?
|
19 |
2004-07-28 21:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co o tym sadzicie?
182 cm 90 kg wagi,trenuje od lutego ale bez diety a teraz chcial bym z dieta
5,30-glutamina
6,30-chleb zwykly,mleko 0,5%,tunczyk w wodzie,banan, -32g b,73g w, 427kcal
9,30-chleb zwykly,mleko 0,5%,tunczyk w wodzie,banan, -32g b,73g w,
|
24 |
2004-07-04 09:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
weglowodany
jesli w moich dziennych posilkach jest za malo weglowodanow to co najlepiej jeszcze jesc zeby miec wiecej wegli?(najlepiej jak to bedzie cos gotowego a nie cos co trzeba gotowac
|
6 |
2004-06-15 21:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
l-glutamina
co tak naprawde daje l-glutamina i czy jak nie ma sie zadnej diety a chodzi sie na silke to mozna ja brac czy bez diety branie glutaminy nie ma sensu? pytam w imieniu kumpla bo ja nic nie biore i nie znam odpowiedzi na jego pytanie
na innym
|
2 |
2004-06-01 19:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
hmb
kiedy i ile tego brac?
|
12 |
2004-05-27 20:52
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
superseria
wykonuje superserie np.prostowanie ramion na wyciągu "prog"-12 pow. i odrazu po tym uginanie ramion ze sztangą stojąc "prog" 12 pow i teraz pytanie:
czy robie teraz przerwe czy bez zadnej przerwy zaczynam znowu prostowanie ramion na wyciągu
|
5 |
2004-05-27 17:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
tluszcz
co byscie zaproponowali za spalacza tluszczu bo mam za duzy brzuch (94cm)?
|
1 |
2004-05-27 18:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
glutamina
glutamine lepiej popijac sama woda czy woda z 40g glukozy?
|
4 |
2004-05-19 17:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
L-Glutamine 4000 800 mg
kiedy i ile tego brac?
|
5 |
2004-05-02 16:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
bialko i hmb
mam bialko egg pro95% i hmb(megabolu)
ile i kiedy brac?
|
8 |
2004-04-22 21:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
?
jesli mam taki plan od michaila
dzień 1
barki+tricepsy+bicepsy
barki
1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4
2.wyciskanie sztangi zza karku "prog" 4
3.podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3
4.unoszenie ramienia
|
9 |
2004-04-03 09:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
moge?
czy moge rozrobic sobie egg pro 95% (megabol) z mlekiem rano o 6.00 i wziasc do pracy,a wypic dopiero ok. 13.00?
czy musi byc wypite odrazu po rozrobieniu?
|
5 |
2004-03-31 20:11
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
4-dni
przy treningu 4 dniowym (cykliczny grupa ii cykl iv str.64)trenujemy tak-
t-t-w-t-t-w-t-t-w-t-t-w...itd
czy
t-t-w-t-t-w-w-t-t-w-t-t-w-w...itd?
nie ma michaila to dlatego pytam tutaj
|
1 |
2004-03-31 19:37
|
