SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

po aerobach

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 5039

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 290 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2034
posilek przedtreningowy,nastepnie trening,po treningu aeroby i co wziasc odrazu po aerobach bo posilek potreningowy,czytalem na forum najlepiej zjesc 2 godz po aerobach.Slyszalem ze HMB jest dosc dobre.Co byscie zaproponowali i dlaczego?

http://www.sfd.pl/temat187529/ super trening na siłe!!!!Trening nazywa sie "GAŁY"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 9390 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 49424
Posiłek przed treningowy jakąs godzine przez 1,5h nawet .. po treningu pijesz carbo jako uzupełnienie glikogenu chyba , że jestes na dicie nisko ww.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1539 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 54239
mozesz posilek potreningowy zawieracy ww proste,zlozone oraz bialko,a jak chcesz suple to carbo+aminkowasy albo z 80g gainera..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 290 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2034
po treningu i aerobach jeszcze przez jakis czas spala sie tluszcz i dlatego posilek potreningowy chce zjesc 2 godz po aerobach.Ale czytalem ze po takim treningu odrazu trzeba wziasc cos z supli (np.HMB)zeby zatrzymac działanie antykataboliczne czy cos takiego

http://www.sfd.pl/temat187529/ super trening na siłe!!!!Trening nazywa sie "GAŁY"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 9390 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 49424
ehh ale mieszasz

po treningu pijesz carbo i czekasz na posiłek okołotreningowy

katabolizm nie jest silny bo jadłeś wczesniej posiłek przed treningowy który składał sie z biłaka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 290 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2034
fakt,troche mieszam
na posilek przedtreningowy moze byc 100g twarogu i 50g pestek slonecznika?

http://www.sfd.pl/temat187529/ super trening na siłe!!!!Trening nazywa sie "GAŁY"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 9390 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 49424
jakie proporcje to już ty wiesz najlepiej bo nie znam twojego zapotrzebowania kcal , na białka itd

Twaróg , ryz , słoncznik i troche orzechów np
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3196 Napisanych postów 35952 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 258055
jezeli jestes w koncowej fazie redukcji i masz 7-12% tkanki tluszczowej to mozesz zainwestowac w jakies antykataboliki BCAA/HMB bardzo dobrze sie sprawdzaja.. jezeli natomiast masz jeszcze duzo tluszczu to sie nie przejmuj i nie inwestuj w antykataboliki.. mozesz spozyc bialko po aerobach - nie zatrzyma istotnie procesu katabolicznego w stosunku do tkanki tluszczowej natomiast przyczyni sie do efektu antykatabolicznego wobec tkanki miesniowej, a o to ci chyba chodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 9390 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 49424
elite prubowałeś trening HIIT?

tak jak wybije białko po treningu i zanim trafi ono to krwioobiegu jakiś czas minie białko to nie monomer i torche czasu trwa zanim znajdzie sie w krwioobiegu , dlatego lepiej zjesc dobry posiłek przedtreningowy złozony z białek o roznej kinetyce i w czasie treningu białko bedzie juz w krwioobiegu ... zresztą przy masie katabolizm i tak jest zminimalizowany , natomiast przy redukcje przydatne antykatabolik zwłaszcza jak jestes na nisko ww jak ja uzywam a raczej bende uzywac BCAA+g MRM

Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-01-09 13:49:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3196 Napisanych postów 35952 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 258055
taa probowalem i zdecydowanie preferuje jego podczas zmiany skladu ciala.. aeroby sa nudne i meczace psychicznie (jak dla mnie).. zzz..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 9390 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 49424
mnie siedzenie boli od rowerka

zaczne HIIT niedługo ale po tym starsznie mięcho leci , trzeba uwazać
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cell + mono....i:/

Następny temat

Alergia...

nutloveb