moj HRmax

wiek 31, waga 96!!
220-wiek daje mi 189
a wedlug Formuła Sally Edwards - ok.196
Mężczyźni HRmax = 210 - 1/2 wieku - 1% masy ciała w funtach + 4
210-15,5-1,98+4=196,52 (przyjalem ze funt to 484g)
ktory wynik bardziej wiarygodny?????

żadna różnica - ćwiczysz i tak w przedziałach około 10 procentowych, więc czy to będzie 189 czy 196 to bez znaczenia

pamiętaj że wszystkie wyliczenia są jedynie teoretyczne - jak chcesz się dowiedzieć jaki jest prawdziwy HRmax, zrób test wydolnościowy

dla praktycznych celów jednak przyjmij sobie średnia z 2-3 metod wyliczeń i będzie git

ja osobiście przyjąłem to co mi wyszło z formułu Karvonena i jest okay

jeśli nie czytałeś, poczytaj : https://www.sfd.pl/temat134387/