twarog

[...] gryczana/jeczmienna+ryba(obrobka jak kurak)np. dorsz, mintaj, morszczuk, miruna, tunczyk+warzywa 4posilek -jak posilek 2 5posilek -piers z indyka+warzywa 6posilek -chudy twarog+bialka jaj+whey+warzywa Pomiedzy posilkami zielona herbata lub woda niegazowana w duzych ilosciach. Dobrze by bylo abys ponadto zaopatrzyla sie w witaminy i mineraly. [...]

Premium... mimo, że uważam iż wykład z ekonometrii jest jednak "bardziej przyswajalny" to zrozumiałam, co Jacek napisał. Jednak mimo to obstaję przy serwatce przed snem, wciskanie na siłę twarożku w żołądek przed pójściem spać moze się u mnie skończyć pawiem w łazience (chodzę spać ok.północy). Dlatego moje pytanie czy mogę pić serwatkę, [...]

Zastosowałem wszystko to co Pan doradził! Do pleców dodałem również zwisanie na drążku (już na sam koniec) Do Nóg dodałem SYZYFKI (nie mam możliwości ćwiczyć na maszynach) więc 3s 12,12,12 z lekkim obciążeniem powinno wystarczyć (będę je robił po przysiadach - przed uginaniem nogi i wykrokami) Barki zamieniłem ćwiczenie Dodałem Francuskie [...]

[...] oliwek,olej lniany,orzechy, tluszcz z zoltek w ilosci 0,5g/kg. Bialka powinienes czerpac z piersi kurczat lub indyka, chudej wolowiny, chudej wieprzowiny, chudych ryb, jaj, twarogu, protein. Weglowodany w posilkach powinny pochodzic z platek owsianych, kasz, ryzu, makaronu, owocow,warzyw. Carbo to rowniez nieodzowny suplement potreningowy. [...]

Witam, przepisałem posiłki ze zdjec normalnie zeby bylo czytelnie. O mnie: waga:74 wiek:19 budowa:wysoki szczuply(chudne jak chce i przybieram na masie srednio ale nie najgorzej) 7 miesiecy przerwy od silowni etc(rozciete przedramie-duzo ran/kontuzja) Posiłek 1 -100g musli -200g serek wiejski -~150g mleko -35g chleb p.ziarnisty Posiłek 2 -150g [...]

[...] ok 2 miesiecy po powrocie. Trenuje 3 razy w tygodniu, scislej diety nie mam, ale wiem, co jesc (rano owsianka albo cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie zawsze moge normalnie zjesc (raczej nie wiecej niz 2 razy dziennie, czasami w ogole, [...]

oj troszke wyobrazni ;) kupujesz jaka twaróg ryż.. w domu to przygotowujesz i na przerwie pochłaniasz ;) staraj sie jesc normalne zarcie a nie w proszku ;)

Według brakow, na noc twaróg.

lepiej twaróg... mało ma laktozy, ponadto białko o dłuższej nieco kinetyce niż wpc

BCAA jest. WPC zostaje, to oczywiste. Chodzilo mi jednak o polecenie jakiegos konkretnego produktu. Posilek czasami wychodzi az 1,5h po spozyciu odzywki, a w dodatku jest to twarog + warzywa + oliwa. Dlatego tym bardziej zalezy mi na zakupie jakiegos PORZADNEGO bialka, moze o lekko przedluzonej wchlanialnosci.

ja tez nie wlasnie pije twarog z woda, lykne tabletki i nyny dobranoc

Chyba ja twarog zjadlem to dluzej tu siedzial nie bede;]

Dobra, to byłem ja Lubię twaróg i jestem spod wodnika Siemka

To byłeś Ty?Fakt,że jak sprzedawałem twaróg,to wtedy jeszcze nie siedziałem na forum i Ciebie nie znałem Swiat jest mały

Ja po treningu nie mam juz sily szykowac jedzenia wiec ostatnio szykuje sobie twarog na noc przed treningiem zebym po powrocie od razu mogl jesc

Chwilowo nic, ale za chwile pojdzie twarog mocy na ruszt.

Dzisiaj dzień wolny od pracy bo święto w Francji Niemczech Belgii itp itd Więc całośc na spokojnie w domu Z rana 2 tabsy clenu(80mg) po ok godzinie cieplej i tak trzyma do teraz, łapy latają ale po za tym nic więcej nie czuje, jutro poleci 2,5 czyli dawka 100mg zobaczymy jak podziała :P do tego oczywiście 75mcg T3. Jutro trening nóg w sobote z [...]

Macie jakis przepis na cos ala takie ciasteczka ale bez odzywki bialkowej ?? (czyli zamiast bialka jest np twarog )

Flourish, w sumie racja, nie będą przeszkadzać podczas tych dzikich sprintów co je Iza wymyśliła ;-) niedziela, 12.10.2014 DNT 1: Płatki owsiane, Orzechy, Żurawina, Mleko, Jabłko 2: Chleb, Masło, Twaróg tłusty 3: Dynia, Pierś, Cebula, Koncentrat pomidorowy, Musztarda, Ogórek, Jogurt naturalny, Jabłko 4: Tuńczyk wsw, Cebula, Ogórek SUMA: 1602 [...]

"Szlag trafił babcyne gęsi", a nawet "ch*j bombki strzelił"! Wróciłam od kolejnego denta. Okazuje się, że własna ciotka koncertowo spartoliła mi zęba. A miało być tak pięknie {{:-( Jedyne co teraz można z tym zrobić, to rekonstrukcja kości, o ile się da i implant, o ile się da osadzić na tej kości. Ma któraś na zbyciu 6 tysi? @-) I jak ja mam [...]