twarog

nie:) czekam na wtorek już:P dzisiaj sobie troche węgli zjem więcej tzn. zamiast 8jajek, i 60g szynki zjem 6 jajek i w miejsce 2 jajek ileś tam rodzynek i sobie omlet zrobie i truskawek troche na niego dam:) a tak dla urozmaicenia:) nic się chyba nie stanie jak bialns zachowam:) ------------------------------------- zjadłem! bożę,ale to było [...]

ta:P ale w pierwszej jest szansa na to że sam zrobie:P w następnych to już bez szans :) 3x15 jakbym dał rade to pewnie na raz z 20-25 hehe:) no, ogólnie bardzo mi się podobały te hill sprinty:) rozpisze diete:) :P nowy plan zrobiłem bo nie miałem dzisiaj dostępu do niczego innego niż to więc pod to co miałem zrobiłem xD ale zdanie mi wyszło:D [...]

to teraz będzie to niedziela bo bardziej mi pasuje niż sobota i nie waże się codzienni, tylko wczoraj tak zrobiłem bo mnie waga wkvrwiła;) po wf, wstawiam żarcie i ide robić hille i wracam jem, zakupy:P -------- mała zmiana planów xD łądowanie robie dzisiaj, nie pytajcie dlaczego:) poprostu, ale zdrowo oczywiśćie:) narazie poszło (pierwszy [...]

Konik, gdyby to był jeden lód xD 3 lody, troche czekolady, 3 grahamki z serem szynką cebula i pomidorem, ponad litr mleka, +500g truskawek, +200g banana, +300g brzoskwiń, hmm co tam jeszcze, twaróg z masą dzemu i znowu mleka xDD hmmm nie wiem czy cos jeszcze, ale dużo tego było szczególnie mleka z owocami:D ale ch*j w to, poskakałem na skakance, [...]

no własnie:) ja to dzisiaj troche ściślej bo własnie chciałem dłuższy post:) zaczyna się dobry okres dla mnie;) babcia mi coś do pracy znajdzie czyli $$$ mama mi dała 20zł to kupiłem los w totka na 4 dni "plus" więc może wygram jakieś grosze:D no i fajnie się zapowiada wszystko:) dzisiaj n awet rozpisze diete:p wczoraj ostatni posiłek [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g B: 43g (31g zwierzęcego) W: 85g T: 20g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 jajka B: 29g (22g zwierzęcego) W: 59g T: 20g 13:30 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml B: 31g (20g zwierzęcego) W: 77g T: 19g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: [...]

Kurczę cały czas zastanawia mnie ten twaróg na śniadanie. Jednak białko wolnowchłanialne, a rano potrzebny "kop" aminokwasowy... Może dodaj do tego jeszcze z pół miareczki Whey Protein 81+? Do mixu nadałoby się, dodało fajnego smaku, a i zwiększyło ilość białka(dodało potrzebnego wszybkowchłanialnego pochodzącego z koncentratu i izolatu [...]

DZIEŃ 25 WCZORAJ 4A B: push-press 4x40kg 4x50kg 4x60kg 4x70kg 4x80kg (+5kg) C: wiosłowanie jednorącz półsztangą 4x37,5kg + gryf 4x52,5kg + gryf 4x62,5kg + gryf 4x72,5kg + gryf 4x82,5kg + gryf 4x92,5kg + gryf (+7,5kg) A: wyciskanie na ławie skos góra 4x50kg 4x60kg 4x70kg 4x80kg 4x90kg 4x100kg Komentarz: Trening w Szczecinie w Buldim. Wejściówka [...]

Jak robisz twaróg? Jak wypada on smakowo?

Nr 6) 1) Nick: tussin Wiek: 20 Staż: 3,5 roku Wzrost: 185 Waga ciała: 110 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) : 105 Klatka: 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 44/43,5 Przedramię lewe/prawe: 34/35 Udo (środek)lewe/prawe: 66/66,5 Udo (góra)lewe/prawe: 70/70 Łydka lewa/prawa: 43/43 2) Spis suplementacji Kreatyna: [...]

Poniedziałek - 24 maja - DT Nr 1 Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: białko X5 ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: Płatki owsiane(50g), 2jajka, [...]

Środa - 26.05.2010 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA Dieta: 1. Jaja 300g + sałata 50g + oliwa 15ml 2. Karkówka 200g + brokuł 75g + pomidor 75g + ryż brązowy 20g oliwa 10ml 3. Pierś z kury 200g + brokuł 75g + pomidor 75g + ryż brązowy 20g + oliwa 30ml 4. Whey 40g 5. Udko z kurczaka 150g + makaron 80g 6. Gain Bolic 50g + Whey 30g 7. Twaróg chudy 200g [...]

Piętek - 28.05.2010 - DT Dieta & suplementacja Dieta: 1. Jaja 300g + sałata 50g + oliwa 15ml 2. Karkówka 200g + pekińska 250g + oliwa 20ml 3. Pierś 200g + ryż 100g 4. Whey 40g 5. Gain Bolic 50g + whey 30g 6. Tuńczyk 180g + oliwki 30g + koncentrat pomidorowy 20g + cebula 50g 7. Twaróg chudy 200g + włoskie 50g Białko: 284g Tłuszcze: 153g [...]

Poniedziałek - 31.05.2010 - DT Dieta & suplementacja Dieta: 1. Jaja 400g + pomidor 250g + szczypiorek 20g + oliwa 10ml 2. Szynka wieprzowa 200g + pekińska 200g 3. Włoskie 30g 4. Pierś z kurczaka 200g + ryż basmati 50g 5. Whey 40g 6. Gain Bolic 50g + whey 20g 7. Szynka wieprzowa 200g + pekińska 200g 8. Twaróg chudy 200g Białko: 276g Tłuszcze: [...]

Poniedziałek - 31 maja - DT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: białko X5 ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: Płatki owsiane(50g), 2jajka, [...]

Poniedziałek 07.06.2010 - DT Dieta & Suplementacja Dieta: 1. Jaja 300g + pomidor 250g + szczypiorek 20g + oliwa 10ml 2. Szynka wieprzowa 200g + pekińska 200g + pomidor 150g 3. Pierś z kurczaka 250g + ryż basmati 50g 4. Whey 40g 5. Whey 40g 6. Szynka wieprzowa 200g + pekińska 200g + pomidor 150g 7. Twaróg chudy 200g + włoskie 30g [...]

[...] że to zasługa venoma, a nie pogody Do venoma doszło mi jeszcze 800g białko już od poczatku zuzyłem z 1,5 kg ostrowi, a mineło raptem 2 tyg. Chyba bedzie trzeba przeżucić się na twaróg zastanawiam się nad kura 150g rano. Z twarogiem nie che ryzykować bo mogże podlać i waga bedzie w miejscu. Zmieniony przez - hator w dniu 2010-06-07 21:37:02

Poniedziałek 21.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Wieprzowina, szynka (180g) Pomidor (200g) Jaja kurze całe (70g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: tuńczyk kawałki (140g) ogórek (200g) OMEGA 3 (2g) [...]

Wtorek - 22.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) III posiłek: frutti di mare (225g) ryż brązowy (50g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Mięso z ud kurczaka bez skóry (250g) Pomidor (200g OMEGA 3 (2g) V posiłek: makrela (230g) ogórek (200g) OMEGA 3 [...]

Czwartek - 24 czerwca - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 50g II Posiłek kura 150g ogórek 100-200g pestki 12g III Posiłek kura 150g ogórek 100-200g pestki 12g IV Posiłek (przed trenigiem) kura 150g kasza 50g warzywa 50-100g VI Posiłek (po treningu siłowym) wpc 50g VII Posiłek kura 150g [...]