RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

Czwartek - 27.05 - DT


********************

MC
"Bilans na '0'= 2860kcal

ww ~50%
fat ~50%
T1:
kcal= 2653
Bialko= 283g=3,0g/kgmc
Fat= 89g=0,9g/kgmc
WW= 189g=2,0g/kgmc

********************


Dieta & suplementacja

Naczczo:
Izolat 40g
Leucyna 5g

Sniadanie:
Jaja kurze całe 180g
chleb wieloziarnisty 2szt.
0-3 10ml

Sida 1kaps.

Przed treningiem:



mleko 0-3 100ml
bialko z prochu 35g
owsiane 60g
siemie lniane 20g

Suplementacja peri-workout
-60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR
-30min: V12 HP + Tight
-podczas: BCAA 20g + Leucyna 5g
+15min: BCAA 20g + BCAA Pro 5g + NAG 5g + ½ DNA
+45min: Izolat 40g + Element 30g + Leucyna 5g

Posilek potreningowy:
miecho na 2 posilki



przyprawy do miecha



caly posilek



Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g
makaron 60g
Warzywa

Kolacja:



piers z kuczaka 150g
Keczup 20g
Warzywa
Orzechy 20g

Na noc:



Jaja kurze 120g
mleko 70ml
Bialko z prochu 40g

0-3 10ml




GABA ~2g
3x ZMA


Trening:

A. Martwy ciąg na prostych nogach
6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy;
60kg/70/80/80/90/90
B. Uginanie nóg leżąc
4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie
8x p.10/8x p.10/6x p.11/6x p.11

Cardio: 30min

Wrazenia:

~20minut i do domu
A – jakos lekko poszlo
Fakt - ciezar malutki ale z tego co pamietam ostatnimi czasy z 60kg nie dawalem rady
Teraz 90kg z zapasem


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-29 00:44:14

@pitbull61

też mialem podobne bóle, niepamiętam o co z tym chodzilo, ale wyleczyl mnie MAJAMIL

Piter_1988 - dziękuję, staram się

Solar - polecam Picase ! Sama zmniejsza rozmiar fotek, jeszcze się nie zdażyło, aby mi zdjęcie wywaliło..

sqrwi3l - dzięki za radę, podpytam się w aptece.

Z plecami dalej tragedi - nie mogłem wstać z łóżka. Jestem na siebie max wściekły

Solar widze poprawe w ilosci warzyw dobry kierunek.

Powiadomki padaja strasznie mnie to wkurza.

Poszly pierwsze sogi z czasem beda nastepne.Tusin jak wywali kotlety w panierce tez dostanie


prosilbym o opinie n/t mesomorpha xenadrine i innych mocnych supli jezeli ktos z testujacych stosuje.

pozdrawiam

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-05-29 11:57:04

pitbull nie zazdroszcze. Kurur się. Obcinasz nadal kalorie? Dodajesz aero ? Czy wszystko tak samo jak do tej pory?

Piętek - 28.05.2010 - DT

Dieta & suplementacja

Dieta:

1. Jaja 300g + sałata 50g + oliwa 15ml
2. Karkówka 200g + pekińska 250g + oliwa 20ml
3. Pierś 200g + ryż 100g
4. Whey 40g
5. Gain Bolic 50g + whey 30g
6. Tuńczyk 180g + oliwki 30g + koncentrat pomidorowy 20g + cebula 50g
7. Twaróg chudy 200g + włoskie 50g

Białko: 284g
Tłuszcze: 153g
Węglowodany: 142g

Suplementacja:
NOW FOODS Omega-3 do każdego pełnego posiłku 3 tab.
100% Whey Protein j/w.
Olimp Gain Bolic j/w.
Dymatize Z-force 4 kaps na noc.
Olimp BCAA Xplode 10g przed, w trakcie i po treningu.
Animal Flex do 1. posiłku.
FA Thyroburn 3kaps na czczo oraz 3 kaps przed treningiem.

Ktoś, coś, gdzieś pisał o tym, że na kapsach powinien być naniesiony nadruk opisujący co to jest...FA się postarało i opisało, mogli jeszcze z drugiej strony skład druknąć (sory za jakość ):




TRENING




+ 15 minut aero


Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-05-29 13:03:04

Misio ja osobiście xenadrine polecam, łykam sobie 3 kapsy przed treningiem i przed aero i jest ok. Fajnie pobudza, czasem jednak czuje się dziwnie - tzn da się odczuć lekką zamułkę albo troche rozdrażniony jestem. za 160 zł kupiłem 2 opakowania. wg mnie spalacz bardzo dobry a cena bardzo przyzwoita

UWAGA !!!

Zaraz będę zapodawał lek, który podobno ma mi pomóc.
Jeśli ktoś się zna na temacie proszę o info, czy nie ma przeciwwskazań (stosuję spalacze),
Z tego co wyczytałem w ulotce nie powinno być problemów..

Diclac (tabletki) - Diclofenacum natricum

Wskazania: Leczenie objawowe: reumatoidalnego zapalenia stawów, choroby zwyrodnieniowej stawów, zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa, bólu, bolesnego miesiączkowania.

Dawkowanie: Doustnie. Dawkę i częstotliwość przyjmowanego leku ustala lekarz. Tabletki należy przyjmować w całości, popijając odpowiednią ilością płynu. Jeśli masz dolegliwości żołądkowe lek najlepiej przyjmować podczas posiłku. Aby leczenie było skuteczne i jak najbardziej bezpieczne należy przestrzegać zaleceń lekarza prowadzącego. Zapoznaj się z właściwościami leku opisanymi w ulotce przed jego zastosowaniem. Przed zastosowaniem leku należy sprawdzić datę ważności podaną na opakowaniu (etykiecie). Nie należy stosować leku po terminie ważności. Przechowuj lek w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w miejscu niedostępnym i niewidocznym dla dzieci, zgodnie z wymogami producenta. Lek ten został przepisany przez lekarza prowadzącego celem leczenia konkretnego schorzenia. Nie należy go odstępować innym osobom ani używać w innych okolicznościach bez konsultacji z lekarzem.

Możliwe skutki uboczne: Ból i zawroty głowy, senność, drażliwość, zaburzenia snu; zaburzenia ze strony przewodu pokarmowego: biegunka, bóle brzucha, wymioty, nudności, wzdęcia, owrzodzenia (żołądka, dwunastnicy, jelit), krwawienia. W przypadku choroby wrzodowej oraz Leśniowskiego-Crohna może wystąpić nawrót choroby. Reakcje uczuleniowe: skórne (wysypka, rumień, świąd, nadwrażliwość na światło) lub uogólnione (obrzęk twarzy, języka, tchawicy, duszność). Lek może wpływać na zdolność prowadzenia pojazdów mechanicznych.

Poinformuj lekarza:Gdy masz nadwrażliwość na diklofenak, inne niesteroidowe leki przeciwzapalne lub jakąkolwiek substancję pomocniczą preparatu, astmę, zaburzenia czynności układu krwiotwórczego, chorobę wrzodową żołądka i/lub dwunastnicy, owrzodzenia lub zapalenia jelit, nadciśnienie tętnicze, choroby serca, nerek i/lub wątroby. Gdy przyjmujesz digoksynę, preparaty litu, leki moczopędne i obniżające ciśnienie tętnicze krwi, metotreksat , leki sterydowe, cyklosporynę, leki przeciwbakteryjne z grupy chinolonów. Ponadto należy poinformować lekarza o wszystkich ostatnio przyjmowanych lekach nawet tych dostępnych bez recepty. Gdy jesteś lub przypuszczasz, że jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Stosowanie w I i II trymestrze ciąży ograniczone jest do przypadków, gdy potencjalne korzyści dla matki przewyższają ewentualne ryzyko dla płodu. Nie stosować w ostatnim trymestrze ciąży (ryzyko zahamowania skurczy porodowych, przedwczesnego zamknięcia przewodu tętniczego Botalla płodu, zwiększone ryzyko krwotoków zarówno u matki jak i u dziecka). Nie stosować w okresie karmienia piersią.

bralem lek z tym samym skladnikiem jak mialem zapalenie i naderwanie wiezadel i torebki po skreceniu kostki (ktore mam do tej pory). majamil prolongatum. silny. szkodliwy dla watroby i ner (z reszta skutki uboczne mowia same za siebie). poczatkowo pomagal. ale nie calkowicie, a dolegliwosci wrocily jak przestalem brac. mialem bole brzucha przy tym. tobie powinien pomoc bo masz pewnie samo zapalenie

ok, dzięki, minąło 1,5h i narazie nie czuję niestety działąnia