twarog

[...] drugie śniadania i kolacje bo ile można jeść twaróg. Też brakuje mi tu ryb np taki łosos z piekarnika z brokułami albo fasolka szparagowa i opiekanymi ziemniaczkami. Do tego twarogu dałbys chociaż ogórka i rzodkiewkę. Albo nagotował czasem leczo na dwa dni z warzywami. Na kolację możesz też zjeść np mięsna "zapiekankę" z cukini zamiast bułki i [...]

Na sniadanie z jajami bedzie problem ... Szkola od 7:30 . II sniadanie ma byc w szkole ,a wiec cos na wzor przekaski . Trening ( silownia/plywalnia ) ma byc ok 16:30 ( a wiec po obiedzie ) . A tam z kolacja sie pomylilem ^^ . Miala byc 18:30 . Przed snem moze byc Mleko + Twarog ? ( Nie lubie ryb , mam taka awersje ) EDIT : Interwaly - co to ? [...]

warzywa jesz? Ile toto ma kcal wszystko? ten twaróg to może byc półtłusty nawet. I jak dla mnie to OK No i po Twoich centymetrach patrząc, to chyba ten poziom bf nie jest zbyt wysoki?

co do mleka - nie jest to produkt zakazany, ale można ograniczyć jego udział i dostarczyć kcal z innych źródeł - twaróg też blenduję, ale robię to z wodą, a nie mlekiem, a owsiankę zajadam z wodą i wpc

Śniadanie: 6;00 Mass XXL 70G Mleko: 300ml ;150/9/15/6 witaminy Orzechy włoskie II Śniadanie: 9;00 Chleb razowy: 200g ;420/12/80/5 Polędwica słoneczna<podsmażona na oliwie z oliwek> Jabłko Przedtreningowy: 12;00 chleb razowy/słonecznikowy twarug/poledwica podsmażona na oliwie 15:00 TRENING Po treningu 3 Banany: 540g ;486/6/111/3, [...]

czemu nikt nie zwraca uwagi na rodzaj białka w ostatnim posiłku i wszyscy tego tuńczyka jedzą?? imo jajko albo twaróg.

ja się zastanawiam jak utrzymujesz taki %bf? Przy takim poziomie, to trzeba się prawie wszystkiego wyrzekać - od mleka po twaróg

iema ocencie moja diete bo mi się wydaje ze jest troche spielona Już na pierwszy rzut oka widac ze mam za malo kcal ale ocencie sami 184cm 64kg 17 lat 64x24= 1536kcal 1,3x1536= ~2000 2000+500= 2500kcal (1) mało tych kcal jak na mój wiek ?SPRAWA OSOBISTA,ZALEZY CZY SZYBKO LAPIESZ TLUSZCZ CZT JETSES TYPOWYM EKTOMORFIKIEM.POOBSERWUJ ORGANIZM I [...]

1. Nie za dużo tych jajek? Chyba odpuściłbym sobie te jajo o poranku i wsadził coś innego. Jakaś sugestia? :P Zależy mi żeby pierwszy posiłek był szybki a potem szybko nadrobię 3 jajkami. 2. Ponoc przed treningami nie powinno zjadac się warzyw (???) 3. Jeśli chodzi o usunięcie posiłku po treningowego - po prostu zwiększę ilośc jedzenia w [...]

Witaj. I posilek: Musli z rodzynkami i orzechami - 70g Mleko 0,5 % - 200g Ser twarogowy chudy - 80g Oliwa z oliwek - 5g Musli rób sam, czyli płatki owsiane + dodatki. Ser chudy dawałbym tylko na noc. za miast tego mozesz dać jaja kurze. II posilek: Chleb zytni razowy - 90g 100g jakiejs szynki na to pomidor/salata/ogorek Smaruj masłem III posilek [...]

[...] Zastanawiam się jeszcze nad zainwestowaniem w: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Night_Protein_Blend-opis631.html Czy da to jakieś wymierne efekty jeśli zastąpi wieczorną porcję twarogu? Twaróg wychodzi około połowę taniej, dlatego zastanawiam się czy warto. Z samym spożywaniem go nie mam problemów. Zmieniony przez - memo88 w dniu 2013-11-08 19:39:51

[...] endomorfika. Jem twaróg wieczorem właśnie ze względu na zawartość kazeiny (aby nie wpaść w katabolizm). A na masie nocne źródło aminokwasów jakiś pozytywny wpływ też powinno mieć. Kwestia tego czy Night Protein jest faktycznie warty swojej ceny i lepszy od zwykłego twarogu (nie mówię o smaku). Zmieniony przez - memo88 w dniu 2013-11-08 21:36:08

jeszcze 2 fotki i wystarczy wam smalcu na ekranach no cos tam jadlem twarog, tunczyk, mieso, jogurty, banany i ryby a poza tym troche krety i 50 "mety" czy co to tam bylo dzieki za komentarze

Masz :-P W ostatnim posilku nie dlugo zastapie twarog odzywka bialkowa zeby pic ja odrazu po treningu, i tez juz ten twaroch ciezko wchlaniam ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7bd450bf22f43ee9a0674d8b7df43df.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6c48787b88e4c8891ac426b74808e50.JPG

Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich(suszonych) -płatki owsiane Posiłek III -łosoś Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -piers z kurczaka -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty oliwa z oliwek MOZE BYC ?!

Mam nadzieję ze ten jest ułożony lepiej i dostane od was wskazówki:) mam odpuscic twaróg na noc?

napisz jeszcze na co cwiczysz, chodzi Ci chyba o rzezbe...tak? pkt. 1 godz. 7:30 5gr. kreatyna+ 45gr. glukoza ////może bycz pkt. 2 godz. 8:30 35 gr. białko (srwatkowe+kazeinowe+pszeniczne) + 150ml. mleko 0,5%; /// tyz moze bycz, chociaz lepiej by było gdybys białeczko przeniósl na wieczór, a posiłek z 9,15 spozyj wczesniej, ma sporo węgli wiec [...]

Jeśli w wieku 18 lat masz 130 kg to znaczy ze Twoje otoczenie nie ma pojęcia o odżywianiu, sam również nie bardzo, plus masz sporo złych nawyków żywieniowych. Pierwsza najważniejsza 'inwestycja'/zmiana to WIEDZA. 1. duuuzo czytania o odżywianiu - w szczególności zainteresuj sie dieta niskowęglowodanową, ckd Zacznij od [...]

jeżeli chodzi o mięso to mięso wieprzowe nie jest najlepsze. Na noc najlepiej zamiast tuńczyka wrzuć twaróg nie wiem jaką masz wagę, ale 4000 kcal to jest dość kosmiczna liczba osobiście wystartowałbym od 3000 i ew. stopniowo podbijał Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2012-03-21 00:47:52

Posiłek I - 7:00-7:30 płatki owsiane 50g 3 jajka pomidor 100g // orzechy Posiłek II pierś z kurczaka 100g marchew 100g // oliwa Posiłek III WPC 80% 80g ogórek 80g // tran Posiłek IV - przed treningowy kasza gryczana 60g pierś z kurczaka 100g 27/38/3 286 kcal Posiłek V - po treningowy ryż biały 50g pierś z indyka 100g 23/46/1 290 [...]