Dieta redukcyjna do oceny [92kg]

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1776

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja

Waga

Wzrost

188

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

22%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca 8-16, po pracy trening, przerwy w pracy zależą ode mnie, sen 24-7

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x w tygodniu FWB, 6000-8000 kroków dziennie w pracy

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Wprowadziłem już w życie wymieniony przeze mnie jadłospisy

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Brak przeciwskazań zdrowotnych

Stosowana lub planowana suplementacja

W planach WPC, Kreatyna, KFD VitPack+

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kury

Ekspert

Szacuny 462 Napisanych postów 1085 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 13325

Fajne normalne obiady, ale brakuje mi tu też warzyw do zmiany są drugie śniadania i kolacje bo ile można jeść twaróg. Też brakuje mi tu ryb np taki łosos z piekarnika z brokułami albo fasolka szparagowa i opiekanymi ziemniaczkami. Do tego twarogu dałbys chociaż ogórka i rzodkiewkę. Albo nagotował czasem leczo na dwa dni z warzywami. Na kolację możesz też zjeść np mięsna "zapiekankę" z cukini zamiast bułki i mielonego z serem

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kury_Zawody_boks_2023_-t1221155-s13.html#post-20064361

...

Arrowsong

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 259

Udało mi się w końcu poprawić moje plany uwzględniając wasze wskazówki, mam nadzieję że uwzględniłem wszystko. Podejrzewam, że jeszcze dojdą jakieś zmiany ale to już raczej będę musiał sprawdzić to w praktyce. Mam tylko nadzieję, że tak ogólnikowo wszystko jest w porządku