przerwa

[...] Posiłek I---> trening---> Posiłek II---> praca + O*---> Posiłek III Nocna zmiana: Posiłek I---> trening---> Posiłek II---> praca + O*---> Posiłek III Dodam, że często przerwa między posiłkami wynosi po 12-13,5h. Nie jem w pracy a ani w MZK. Praca 8h + dojazd około 3,5h O*- propozycja kiedy spożyć odżywkę Dodatkowo piję BCAA SFD 15g w DT [...]

Witam, Nigdy nie trenowałem tak na poważnie, teraz to zmieniam jednak mam jedno pytanie, które mnie od jakiegoś czasu dręczy. Czy jest różnica miedzy serią a obwodem? Jeżeli tak to jaka. Czy jeśli mam w rozpisce treningowej napisane, że robie czegoś 3 serie to mam je wykonywać jedna po drugiej (z przerwą)? Czy wykonać 1 serie wszystkich cwiczeń i [...]

Witam, jak obiecałem wstawiam rezultaty 2 miesiecznego ' treningu ' z malo przerwa okolo tygodnia ze wzgledu na zniwa :D . Od pszyszlego miesiaca planuje zaczac wzerac batoniki z 32 g bialka przez miesiac na probe mniej wiecej. Wg mnie jakies tam efekty osiagnąłem przez ten czas . Prosze o ocene i rade czy trenowac tak jak do tej pory czy [...]

[...] już od 2 lat. Potem (1 gim) siłownia po bracie nie umiałem ćwiczyć chodziłem codziennie i robiłem cały czas: klata biceps ticeps to był mój trening przez około pół roku przerwa około 1 roku i od marca prawdziwy plan split (po poznałem Was ;]). I mam pytania 2 :P. 1 mam dziwne rozstępy tzn są one na skoks to jest od rośnięcia czy trenowania? [...]

[...] i w porze treningu (1 miarka). Chodzi mi natomiast o to że mam w tygodniu 1 dzien kiedy mam trening już o 8:30 rano, kończy się około 10:00 - 10:15 więc chciałem zapytać czy jak wezmę o 5:00 rano storma naczczo, około 6:00 zjem posiłek, o 8:00 wezmę shocka a około 10:00 znowu storma to czy nie będzie to za mała przerwa pomiędzy dawkami storma ?

Witam, skomponowałem sobie taki plan treningowy w formie ACT (obwody). Cały trening to 3 obwody z przerwą pomiędzy obwodami max 2 min, 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Max jedna sesja treningowa trwa około 30 min. Do tego staram się jeść zdrowo, trzymać zapotrzebowanie dzienne na białko, które waha się w granicach 90g, tłuszcze 45g, [...]

Witam mam takie pytanie od miesiąca jestem na redukcji i od 7 tygodnia chciałbym wdrożyć do swojej redukcji trening interwałowy. Dodam że w 6 tygodniu wykonywałem trening aerobowy 5 razy w tygodniu po 50 min który robiłem przed kolacją. Od tego tygodnia chciałbym zrobić 6 treningów aeroby zwiększyć do godziny i do tego dokomponować interwały. Te [...]

Witam. mam 18 lat. Trenuję piłkę nożną + samo dużo lubię dać sobie popalić i zaczynam bawić się w różne wygibasy że tak powiem czyli stania na rękach itp. Ćwiczyłem około 5 miechów i potem zabrakło pieniędzy. Teraz wracam po przerwię około 3 miechy. Rekord przed przerwą wyciskanie 80kg Obecnie ledwo 67kg. Treningi piłkarskie 3-4x w tyg. Siłownia [...]

[...] (wiem że tragicznie jadłem)a nie bardzo moge jesc po 21 niedlugo przed snem bo mam zbyt dużą ilość kwasów w żołądku i takie byly zalecenia lekarza.Pracuje za granicą od 8-12 przerwa od 12-14praca od 14-18 i ciezko jesc 5 lub 6 posiłków dziennie. Posiadam: HMB megacaps 1250-90 szt KREATYNE megacaps 2500-180szt BCAA megacaps 1100-300szt Za pomoc z [...]

Witam mam problem z ułożeniem nowego planu treningowego. Do tej pory ćwiczyłem w Poniedziałki Środy i Piątki następująco : Klatka, Triceps Plecy, Biceps Nogi, Barki Teraz mam możliwość treningów cały tydzień. Chciałbym jednak trenować Poniedziałek Wtorek Czwartek Piątek. Głównie chodzi mi o treningi niektórych parti x2 w tygodniu a mianowicie : [...]

[...] FBW plus trening pilkarski czwartek trening pilkarski piatek silka FBW niedziela silka FBW tak wiec 4 treningi pilkarskie i 3x silka FBW nastapila taka zmiana ze jest przerwa jesienna i bede mial teraz tylko 2 treningi pilkarskie czyli 3x FBW i tylko 2 pilkarskie i tutaj pytanie czy zmiejszac liczbe kalorii?(to jest pierwsze na razie [...]

witam, praktycznie od września/października 2010 mam przerwe w treningach, zacząłem studia i tak jakos nie bylo za bardzo czasu i sił. teraz robi sie ciepło, trzeba jakoś wyglądać, wiec sie zmotywowałem i postanowiłem ruszyć z treningiem. i tutaj prośba do ciebie Sene, o jakiś plan treningowy, z tym że na plan moge przeznaczyć wyłącznie piątek, [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: przyrost masy miesniowej i sily Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: paintball,taekwondoo(przerwa 3 letnia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie jesc niskotluszczowe potrawy Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] wzrostu i 60 kg. Mam bardzo szybką przemianę materii, niejeden lekarz nie mógł mi niestety pomóc w tej sprawie. Dietę mam rozpisaną: 7 posiłków dziennie (kurczak, ryż, ryby, jajka). Czy przerwa między treningami, tzn czas na regenrację mieśni, jeśli będzie wynosił 3 dni (brzuch), 3 dni (klatka) będzie to dobre? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

[...] Zakupiłem suple takie jak Xtreme Napalm z Vitargo, Xtreme Detonator, Xtreme 3R, Bulk Profi Mass OLimp. Mogą być te suplementy do budowania suchej masy? Trenuje 1,5 roku z przerwami a regularnie od 8 miesięcy ale z tygodniową przerwą bo mam grype. Myślałem nad: DT: rano: Mono Olimpu, przed treningiem: Napalm, Xtreme 3R po treningu(przed [...]

[...] DAN Zendo-Ryu-Karate-Do Dyrektor IDOKAN EUROPE Adres: Kraków ul. Bujaka 15 (Gimnazjum nr 28, sala 26d) Termin :27.10.2007 Plan seminarium: 10:00 rozpoczecie seminarium 14:00 przerwa obiadowa 15:30 cd. seminarium 17:00 zakonczenie seminarium. koszt 50 zl od osoby Zapraszamy wszystkich chetnych nie zaleznie od przynaleznosci organizacyjnej. Wiecej [...]

[...] bo mam wątpliwości co wybrać... 1 cykl był na mono z treca- efekty w miarę ( ok 3-4kg do przodu, obwód w klatce 5cm w górę, ramię ok 1-1.5cm). Trwał ok 6 tyg. Później był przerwa ok 2 miesięcy i zacząłem znowu mono, tyle że z Universala, które wszyscy chwalą + SAW z treca. I tutaj zmieniłem trening z 5x5 na 15 10 5 i na tym cyklu raczej były [...]

[...] do tego prosił bym was o podanie jakiś dobrych , sprawdzonych odżywek , " i najlepiej odrazu z jakiej firmy" Małe info o sobie - ćwiczę prawie 5 lat ale to po 3-4msc , przerwa potem znowu , itd. - mam 22 lata , 83kg, ob. klatki ok 120 , biceps 43 , wzrost 176 dodam że stoję w miejscu już prawie 1,5 roku , przez to teraz postanowiłem [...]

[...] Aktualnie waga waha się w granicach 80-82 kg. Na siłownie uczęszczałem nie regularnie z powodu studiów i problemów z kręgosłupem. Staż ok półtora roku. Miesiąc dwa ćwiczeń i przerwa. Teraz chcę zapytać o przykładową dietę dla mnie czyli osoby która łatwo łapie kilogramy. Chciałbym nabrać masy mięśniowej i spalić łuszcz z brzucha. Niestety [...]

[...] Mam pytanie jak należy łączyć białko z dextrozą. Obie odżywki powinienem wziąść zaraz po treningu, raczej nie powinno się z tego co wiem mieszać tego w jednym szejku i przerwa pomiędzy nimi powinna być jakieś 40 minut. Tak więc najpierw dextroza, po 40 minutach białko, a potem jeszcze posiłek, czy najpierw białko, potem dextroza, a potem [...]