[...] jakie stoswac przerwy między nimi Ja swego czasu robiłem 8 serii po 20 pompek po kązdej serri 1:10 sekund( miała byc 1 minuta ale zawsze jakoś te 10 sekund doleciało he he) przerwa. Pompki wg. mnie daja całkiem duzo, chodzi mi czy lepiej jest przykładowo robić 3 serie po 30 z przerwami 5 minut czy np, 5x20??? i czas przerw wg Was jaki pownien [...]
[...] to wydaje mi się że mam tyle samo tłuszczu na klacie nogach tylko z brzucha zleciało trochę wody i widać zarys mięśni,czy 1kg tygodniowo to dobre tempo czy jak za szybko będzie waga spadać to poleci z mięśni?Jestem na redukcji już bardzo długo,w sumie zaczynałem później przerwa itd ale ostatnio pilnuje diety,waga spada ale efekty wizualnych brak
Od 2 miesięcy mam opuchnięte kolano. Bardzo boli jak je obciąże (np. przysiad, wykrok, czy wstawanie na tej nodze). Przez wakacje nie miałem jak iść do lekarza. Dziś poszedłem i dowiedziałem się, że to przez nadmierne obciążenie stawów w okresie ich rozwoju. Lekarz przepisał mi takie substancje jak witamina b3, glukozoamina, chondroityna, wapń - [...]
nie jest tak ze jak wezmiesz stack z wyzszej polki, ten 'slabszy' bedzie dzialal na Ciebie inaczej. jesli zachowane zostana odpowiednei czynnosci typu przerwa, dieta, trening to jest szansa ze moze zadzialac tak samo, lepiej badz gorzej ale to juz musisz na sobie wyprobowac
Chyba należy Ci się przerwa od forum. http://www.sfd.pl/mam_37%2C5_w_lapie_a_oto_pytanie-t1005673.html http://www.sfd.pl/mam_37cm_w_ramionach_napietych_i_oto_pytanie-t998216.html Nie wliczając. http://www.sfd.pl/czy_dobrze_ulozylem_plan_treningu_na_mase_miesniowa_-t1002016.html [...]
[...] latwiej jest kontrolowac, jak cos sie dzieje to odstawiasz i po kilku dniach jestes w mire czysty, przy dlugich jest inaczej. Krotkie estry=(zazwyczaj) krotki cykl=krotsza przerwa=wiecej mozliwych cyklow do zrobienia, przy dlugich odwrotnie. Dizwne ze nie doszedles do takich wnioskow po tych kilku cyklach ktore juz wziales. Pozdro Zmieniony [...]
20 lat cwicze 2 lata z pol roczna przerwa od miesiaca zaczolem znowu cwiczyc. Cwicze wszystko czyli barki,nogi,bicepsy,kaptury,przedramie,tricepsy no i czasem brzuch jak mam ochote:P . waze teraz 76 kg. wazylem w szczycie formy 86kg.
Minimalna przerwa między cyklami kreatynowami to takie 4-6tyg ale lepiej dłużej trochę ;-) Napisałem to trochę pół żartem pół serio,ale nie ukrywam,że chodzi mi taki pomysł po głowie.Wszystko będzie zależeć jod tego ak zareaguje mój organizm na pierwszy cykl ;-)
Logiczne ze przy kontuzji nalezy przerwac trening-jezeli jest to cos powaznego i tego wymaga. Cykl mozesz przeciagnac do tygodnia, ale jezeli przerwa ma trwac dluzej lepiej zakonczyc cykl.
[...] złamałem nogę(kostkę przyśrodkową) założyli mi szynę, za parę dni mam iść do lekarza zrobić ponownie prześwietlenie i wtedy założą mi gips jak zejdzie opuchlizna. Dziś już wróciłem do domu, od treningów będzie przerwa, ch**owo wyszło bo jestem w tym roku zapisany na bieg katorżnika który muszę sobie już darować, z tym przepada dość duże wpisowe.
Ok. No to raczej to wyprobuje ale to za jakis czas, jeszcze 3 cykl bd. trwac z 4-5 tygodni jak pisalem i jeszcze przerwa miedzy cyklowa :P Przez ten czas uzbieram kasiorke. :)
ja bym zaczynał od 0.02 i co dzień o tyle zwiększał jak dojdziesz do swojej dawki lecisz wtedy 2 tyg potem przerwa i zaczynasz juz od górnej dawki znowu bez zwiększania
[...] chcesz łykać b12 w tabl. choć w tej formie taka wit. jest właściwie bezużyteczna, chcesz łykać białko między posiłkami i to takie jak na noc, więc jakab jest między nimi przerwa/pół dnia czy więcej/, chrom jak tauryna poprawi jej transport i wchłanianie... itp. błędy można ci wytykać masami a uważasz się za wzór kompetencji... czy ty czasem [...]
[...] taki sprawdzian dla organizmu... mniejsza o to Głównym nurtującym mnie zagadnieniem jest to, czy zrobić dłuższą przerwę czy nie. Pytam ponieważ przy dawkowaniu 6tyg(cykl) przerwa powinna trać min. 6 tyg, a im więcej tym lepiej. Dlatego jeżeli 2 tygodnie temu minął mój cykl 2tygodniowy, czy wskazane jest bym mógł zacząć nowy? Będę wdzięczny za [...]
[...] i w ten sposób zredukowałem dość sporo ale fat pozostał. Od dłuższego czasu nie potrafię się wziąść za siebie. Ćwiczyłem bez diety i nie regularnie (przeważnie po miesiącu ćwiczeń wypadała przerwa). Teraz miałem przerwę 4 miesięcy. Ale od dłuższego czasu wyeliminowałem słodycze alkohol itp. Tylko nie odmawiam sobie w jakichś specjalnych okazjach.
No tez mnie nie rozumiales z B wykonujemy cale jedno na bica i jedno na trica potem a tu seria bic i seria tric w ss :) Ale dobra No to szybko bic i pozniej tric i przerwa :) Dzieki
