Witam Fajnie ze się interesujecie triathlonem :) napisze wam jak się przygotowałem w 3 tygodnie do startu na krótki dystans w warszawie (400m pł / 12,5 km rower / 2,8 km bieg) startujemy zawsze z jakiegoś poziomu Rower mam w miarę mocny bo czasami na nim śmigam do pracy pływanie ogólnie dobre ale brak wytrzymałości bieganie - kiedyś trenowałem ale [...]
Kiedy ostatnia przerwa byla jesli wiecej niz 1.5 miesiaca temu kij z tym zrob sobie swiateczna regeneracje nic Ci sie nie stanie tylko z jedzeniem nie przesadzaj. A jesli nie ... FBW jak najbardziej na zle Ci nie wyjdzie. Martwy 4* Przysiad 4* Wyciskanie plasko 4* Wyciskanie zaa glowy/przed 3* Francuz lezac/siedzac 3* Uginanie ze sztanga stojac 3* [...]
Z doświadczenia Ci powiem , ze przerwa nic nie pomoże . Trenuj dalej tylko unikaj ćwiczeń które wywołują ból. Wznacniaj mięśnie przedramienia. Przejdzie, lecz to lubię wracać.
Czy dobry to się okaże po miesiącu treningu... Daj skos przed spieciami, rób te ćwiczenia kolejno po sobie bez przerwy, potem przerwa i znów to samo. Wg mnie 3 takie cykle wystarczą.
[...] testosteronu do estrogenu. dlatego według mnie np jakbym brał samo olimp T-100 to juz bym brał do tego b16 (zma) a jak dodaje DAA ktore tego nie zawiera to powinno sie wziąść jeszcze zma. oczywiscie jesli to jest dłuzszy cykl np 8 tygodni a nie tak jak producent mówi 4 tygodnie i przerwa Zmieniony przez - Kojot90 w dniu 2013-05-08 12:53:07
[...] testa + DAA) libido mam jak przed cyklem. Jedyny minus, że na jakości traci ale jak mowie 3 tygodnie na propie a nigdy nie idzie sam %-) ja wracam do stanu z przed. taka przerwa też mnie momilizuje do ostrego zap*****lania, bo nie oszukujmy się, czasami to męczy ... no i ja nie sram, że mi spadnie 2 cm w bicu }:-( ale nawet tyle nie spadło [...]
dłuższy off na razie nie wchodzi w grę,za dużo do nadrobienia. Ale będzie taka naprawdę długa przerwa, ale to nie teraz. imo pomyślałem, że może leprzy będzie 7 tyg off niż mostek :-)
[...] konteksci spozywania stymulantow, choc inne rzeczy tez takowe dzialanie pewnie posiadaja, co sam zauwazyles. co do czyszczenia receptorow tutaj przede wszystkim odpowiendia przerwa od stymulantow, minimum 3-4 tygodnie plus dorzucenie adaptogenow, ktore beda w stanienieco naprostowac uklad nerwowy, dzialanie takowe wykazuje m.in. rozeniec gorski, [...]
[...] wakacyjny jest taki jak kazdy inny tylko po prostu bardziej sprzyja cyklom rzezbiacym. dlatego nalezy odpowiednio ukierunkowac trening, diete i wspomaganie i działac. a przerwa 2 tyg od wszystkiego jest dobra nawet czesciej niz raz w roku w wakacje. a wszystkim tym ktorzy robia cykle masowe oparte tylko na paru strzalach deki w 30 stopniowe [...]
tak ale czy oraganizm si nie przyzwyczai i nie trzeba bedzie zrobic przerwy od kretki zanim zacznie sie ladowac powiedzmy po 10g dziennie?? aha i skoro chce masy i jak mi poleciles Art zeby walic enan z deca to czy nie bedzie musiala byc wieksza przerwa od tego cyklu ktory skonczylem w kwietniu??
Dni treningowe rano 30min przed jedzeniem i po treningu dni nie treningowe tylko rano kretke z dextroza przez okres max. 6-8tyg mozesz wciagac potem przerwa i znowu mozesz zaczac cykl Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-05-10 16:25:42
jeśli bedzie odstęp te 2 miesiące i bedzie jakaś tam przerwa żeby nie było przetrenowania to myśle że możesz jechać tylko nie jedź tak w nieskończoność w pewnym momoencie musi być jakiś detox że tak powiem od odżywek
[...] white flood+NOZ. kupie 1 opakowanie white flood+ 2 opakowania NOZ (z tego co czytalem o dawkowaniu powinno to wystarczyc na 2 cykle 2 miesiczne.) po czym znow zrobie tydzien na czysto z lezjszym treningiem. i wroce zpowrotem do storma i shocka po czym mysle ze przyda sie dluza przerwa bez supli. co o tym sadzicie ?? czy moge tak zrobic??
