TRIATHLON

Oska, to jaki to dystans byl:>

uuu, teraz to ci na pewno nie powiem, jak niezapomne sie za tydzien w weekend kogos na zjezdzie zapytac to tu napisze, ale naprawde to było malutko, to był taki mini triathlon

Helo! pozdrawiam wszystkich triatlonistów.

Przeczytajcie jeszcze raz temat. Dziękuję wszystkim za jakże wyczerpującą odpowiedź.

pytasz tak jak często trenuje poszczególne dyscypliny.???
jak często w odniesieniu do innego sportu czy jak???
nie wiem do czego ci to ? czy moja odpowiedz coś ci da?
często!!!!

hhhmmm.ale tu wielu triatlonistów!

Witam
Fajnie ze się interesujecie triathlonem :)

napisze wam jak się przygotowałem w 3 tygodnie do startu na krótki dystans w warszawie (400m pł / 12,5 km rower / 2,8 km bieg)


startujemy zawsze z jakiegoś poziomu
Rower mam w miarę mocny bo czasami na nim śmigam do pracy
pływanie ogólnie dobre ale brak wytrzymałości
bieganie - kiedyś trenowałem ale dawno nie biegałem (nie trenowałem)

zrobiłem sobie sprawdzian i tak to wyszło
basen (25m) 400 m - 7'30s
rower 12,5 km - 26 minut (średnia około 28 km /h po lesie)
bieg 2.8 km - 12'30s (średnio 4'30s /km)

do startu byłem 6 razy na basenie
robiąc średnio 2000m i raz 3000m
w seriach 400m i 200m i trening oddechowy
4 razy wyszedłem na rower
robiąc średnio 30-40 km w tempie 26-27 km /h
i tylko 1 razy wyszedłem pobiegac robiąc raptem 7-8 km

na starcie wyniki jakie osiągnąłem
basen (25m) 400m - 6'22
rower 12,5 km - 25 min (średnia około 31 km/h ale wisiałem na kole cały czas jakiemuś super gościowi co kręcił jak szalony :) )
bieg niecałe 12 minut czyli 4'15s / km

wynik bardzo dobry jak na takie krótkie przygotowanie
ale wynika to z tego że generalnie dużo się ruszam
dużo jeszcze brakuje mi do poziomu który jestem w stanie osiągnąć po dłuższym treningu
pływanie powinno się poprawić z 1'31 s / 100m do 1'20 s
rower bez zmian tam i tak było powyżej moich możliwości :)
bieganie z 4'15 powinienem spokojnie zejść do 3'30

potrenujemy zobaczymy
pływanie będę trenował średnio raz w tygodniu przed startem 2-3 / tydzień tak miesiąc przed startem
duży nacisk na wytrzymałość czyli 400m (oddech co 7-9 machnięc)
200m na samych nogach, 400m mocniej i tak przez godzinkę
razem powinno wyść około 2000m
rower 1-2 / tydzień jadąc do pracy (31km w jedną stronę) tempo około 27-28 km/h 60% las 40% asfalt
bieganie 2 razy / tydzień średnio 7-8 km (30 minut) + przebiezki 6-8x 100m
do tego tempo 1 / tydzień
2km rozruch i 2x2km z przerwą 5minut w tempie 4'0 / km
jak się rozbujam to 2x3km w tempie 3'30-3'40 powinienem biegać

rozgrzewka każdorazowo !!!

na stronie www.triathlon.pl jest kalendarz gdzie można sobie wybrać jakieś zawody

Polecam i pozdrawiam

Pozdrawiam

no to powodzenia piratojuh

Zmieniony przez - shula w dniu 2008-10-14 20:56:05

ja trenuję TRIATHLON więc jak jakieś pytania to na pirv.

W duzych miastach gdzie są AWF-y przy uczelniach istnieją kluby wystawiające zawodników w tej konkurencji.Trener jednego z nich rekrutował gimnazjalistów z klas pływackich.Dzieciaki basen mają w szkole,rowery dostały do indywidualnego treningu,wyjeżdżają często na zgrupowania i zawody.Motywujące jest też miesięczne stypendium przelewane na konto.Chyba warto się zainteresować o ile są możliwości właśnie na pobliskim AWF-ie.