przerwa

[...] Od rana zapierdziel, szczególnie że dziś potrzebowałem wcześniej wyjść aby parę rzeczy porobić. O 11 się zmyłem, serwis bajka (wymiana klamki, opon i takie tam). Teraz przerwa na posiłek i grzebanie w aucie…. Wolny dzień.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie z warzywami 4-5. Sałatka z jajem i orzechami +++W ciągu dnia [...]

Właśnie wygląda na to, że jak wjedzie do Strzyżowa to wg IMGW trafi na tą najgorszą burzę, chyba będzie przymusowa przerwa

Burpees? Maksymalną ilość powiedzmy w ciągu 10 minut? Robisz 10x i przerwa, 10x i przerwa i tak do 10 minut ile dasz radę. Przy Twoich parametrach nie porywałbym się na nic większego. Zresztą burpees Cię zniszczy.

[...] przez 2lub 3 tygodnie zalezy kiedy masz ten bieg pobiegac tak jesli nic innego nieznajdziesz: pon------------------------- wt-5km (26/10) +10 x100m sr-1km (26/10) +6x400m przerwa pomiedzy 400m 1'(nic mniej) (28/10) + 1km (26/10) czw-5km+3x100 skip a,3x100m wieloskok pt----------- sob-1km(26/10) + 6x500m (28/10) przerwa pomiedzy 1'10"+1km [...]

[...] stojąc 15,12,12 -uginanie ramion ze sztanga prostą stojac 3x12 -uginanie na modlitewniku ze sztanga łamaną 3x12 -skłony tułowia w leżeniu płasko 5x25-30 (30sek. przerwa między seriami) WOLNE PLECY + ŁYDKA -podciąganie na drążku 4x max -podciagnaie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie tułowia 4x10 -podciąganie sztangielki do [...]

[...] - brzuszki 5 serii 20 powtórzeń - unoszenie nóg do góry leżąć 5 serii 20 powtórzeń - zginanie tułowia (lewa, prawa strona) z hantlem w ręku 5 serii 20 powtórzeń WTOREK: przerwa ŚRODA: PLECY: -martwy ciąg 3x 10 8 6 - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 3 serie 14,12,10. - przyciąganie drążka wyciągu do klatki 3 serie 15 powtórzeń [...]

1.WIEK: 17 2.WAGA:80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 100-105cm (nie mam przy sobie centymetra) -Udo: -Talia: okolo 85 5.STAZ NA SILOWNI: rok z przerwą 3msc 6.CEL SUPLEMENTACJI: wzmocnienie mięsni 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna universal 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) : około 20% [...]

[...] sztangi w poziomie 12/10/10/8 Rozpiętki 12/10/10/8 Wyciskanie pod katem 45 12/10/10/8 Krzyzowanie linek 12/10/10/8 Wywal Hantle stojąc 3serie od 12-15pwt (miunutowa przerwa) 4s Modlitewnik 3x 12-15(minutowa przerwa) 4s Brzuszki na ławeczce rzymskiej z talerzem oraz skrety tłowiaWywal Środa Plecy+Triceps Ściąganie drążka z wyciagu do [...]

im dłuższa przerwa tym bardziej poczujesz bo po prostu zapomnisz jakie to uczucie kretynę możesz brać cały czas także optymalnie przerwa to 4-6tyg możesz zaczać kolejny cykl z końcówki poprzedniego opakowania o ile będziesz je w miarę poprawnie przechowywał

[...] dieta 1500-1400 kcal, schudłam wtedy ok 17 kilo, potem wróciło z nawiązką Wrzesień 2018 – lipiec 2019 – dieta 1600, a potem 1500, schudłam z 96 do 80 kg Dwumiesięczna przerwa zaowocowała +5kg Od października do połowy grudnia 1700 kcal, plus siłownia, zeszłam do 84 Potem przerwa na urlop i święta, która dała mi 88 kg w dniu dzisiejszym [...]

[...] tydzień kwietnia. Staż będzie już ~~7 msc. Mam kilka pytań co do tego supla- m.in jak powinno być z cyklowaniem u początkującego ? Czy tak jak większość 2 msc cykl i miesiąc przerwa ?Czy może 6 tyg cykl i 3 tyg przerwa ? Wiem, że jest mnóstwo tematów o tym, ale przeczytałem wiele już i moi znajomi także nie mają jednego zdania.. Wstawie dietę, [...]

Ok tylko jak już pisałem, planuję to kupić i zacząć brać 12 listopada, 21 grudnia minie 6 tygodni a później zacznie się przerwa świąteczna także przez tydzień nie będę ćwiczył. No chyba że przez te 6 tyg do świąt 2x5g dni treningowe i 1x5g dni nietreningowe, przez całe święta 1x5g ( i tego nie liczyć jako tydzień cyklu ) i po świętach jeszcze 2 [...]

REGULAMIN MIĘDZYNARODOWEGO PUCHARU POLSKI oraz MISTRZOSTW POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE I FITNESS ZABRZE, 14-15 PAŹDZIERNIKA 2006 r. 1. ORGANIZATORZY - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego z siedzibą w Warszawie. - Klub Sportowy ‘’Olimp’’ w Zabrzu - 2. TERMIN I MIEJSCE [...]

[...] tchu złapac .W opini kardiloga ma to byc przejsciowe wiec zobaczymy. Dzis jak zwykle w dzien nietreningowy brzuch ,areoby i zaczełam skakac na skance zrobiłam 200 podskoków przerwa ,bo puls skoczył do 190 i potem znowu 200. Jaka jest wasz opinia co do areobów na czczo .Ćwicze rano pije przedtem odżywke białkowa i nie wiem czy nie pic jej lepiej [...]

[...] ,bo jest taki rożnorodny.Niektore ćwiczenia nie są mi znane ,ale znajde na yutubie. Jeśli mozna mam kilka pytań Dzień pierwszy 1. odnosnie seri łączonych robie tak:mc 15 przerwa i wskok na ławke 15 przerew i ponownie Mc itp , czy bez przerwy miedzy MC,a wskokiem? 2.wskok na stolek lub skok z kolanami do klatki czy to ćwiczenie robi sie z [...]

[...] utrzymywac obecną wage to płakac też nie bedebyle nie tyć Juz po treningu nawet szybko poszło cos koło 40 minut Dzien 3. Obwod 4x do kazdego obwodu probuj dodac ciezar przerwa 2min - martwy 6x 2 serie po 22kg i- 2 po26kg - wioslo sztanga 6x -2s po13kg ,2s po16kg - zarzut (hang clean)6x -2s po 13 ;2 po 16kg - przysiad przedni 6x -2 s po22 [...]

Dzis juz po treningu Dzien 3. Obwod 4x do kazdego obwodu probuj dodac ciezar przerwa 2min obciązenie kg:10,12,14,16 - martwy 6x - wioslo sztanga 6x - zarzut (hang clean)6x - przysiad przedni 6x - push press 6x - przysiad tylny 6x + 4x obowod na brzuch Czu je sie cały czas jak balonik jakas taka opuchnieta jestem po okresie jeszcze pewnie [...]

No chyba w swieta byla przerwa?

[...] sobie przypomnialam, jak ty masz trening gdzie sie zmniejsza czas przerwy caly czas to nie musisz dodawac na sile, bo on juz wymusza progres poprzez skrocenie przerwy. Jak przerwa taka sama to mozna dolozyc do kazdej serii zaczynajac od pierwszej, jak nie wyjdzie to trudno, oczywiscie nie ma co przesadzac z tym dokladaniem, nie zawsze mamy [...]

[...] bokiem w pochyleniu 4x12 1min 3.25kg + wytrzymalosc obwod x3 burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min Wytrzymalosicowy dał mi polaic niby czytajac myslałam ,ze gladko pójdzie ,ze w sumie krotki ,ale po pierwszym obowdzie puls190 musiałm zrobic ciut dłuższa [...]