[...] nie bylo problemem, a w pasie mialam 63cm. Po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych i tygodniu leniuchowania pod palma wrocilam 6kg ciezsza. Od tego czasu zaczely sie moje problemy z brzuchem, gdyz to glownie tam wszystko sie odlozylo. Probujac wyregulowac okres, zgodnie z zaleceniem lekarza bralam hormony- nie pamietam teraz co to bylo, jakis [...]
[...] mnóstwo. W szkołach, za państwowe pieniądze, katechezę katolicką, szumnie zwaną lekcjami religii, prowadzą ludzie z zerowym przygotowaniem pedagogicznym, często mający duże problemy sami ze sobą. Można odnieść wrażenie, że są bezkarni. Oraz że to oni tak naprawdę rządzą w polskich szkołach. Przesada? Kościelec koło Proszowic. W związku z [...]
Witam poniewaz zostalem wybrany do testu wrzucam plan do oceny najbardziej zalezy mi na tym zeby bicek i tricek urusl %-) plan na lapy ktory jest w tym planie dostalem od Roniego ankieta na dole PN: plecy + tył barków SR: klatka PT: bicek+tricek SB: nogi+brzuch ND: przód+bok barków Klatka: 1. Wyciskanie lezac rampa 3 2. Wyciskanie hantli skos+ [...]
cześć! obserwuję swój organizm i walczę z wagą już bardzo długo, teraz już opadły mi ręce. to na początek ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiakasia1 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: teraz 2 miesiące, ale siłownia/bieganie z przerwami od 3 lat, zawsze byłam aktywna (taekwondo za dzieciaka) [...]
Witam serdecznie. Do tej pory ćwiczyłam bardziej w domu tzw. dywanówki, siłownia praktycznie wcale albo sporadycznie z braku takowych możliwości. Obecnie możliwość pojawiła się .. Jedyny problem to taki, że moja praca umożliwia mi tylko 14 dni w miesiącu na siłownię, a pozostałe 14 dni pozostają mi dywanówki. Jest sens?? A raczej sens jest, ale [...]
[...] niż 1 dzień na regeneracje. Wyjątkiem są tylko okresy roztrenowania, raz na jakies 8 tygodni robie tydzien lekki, czyli 2 treningi w tygodniu. Nóg nie ćwicze, ze względu na problemy zdrowotne związane z uprawianiem innego sportu w przeszłości. W kolejnych postach postaram się napisac troszke więcej o treningach. E)Dieta. Trzymam w miare [...]
[...] nad technika - wyciskanie na lawce zamienione kolejnoscia z zarzutem z uwagi na niedostepnosc sprzetu - zarzut ze zwisu - wykonywalem to cwiczenie pierwszy raz. poki co, mam problemy z synchronizacja ruchu. pocwicze w domu z kijem od miotly, choc odnosze wrazenie, ze jednak cwiczenie z wiekszym ciezarem wychodzilo mi lepiej technicznie. - dosc [...]
Dzień dobry, cześć i czołem, w końcu i ja zdecydowałam się na założenie dziennika - jak gdzieś przeczytałam ;) wreszcie! (?) aż tak mnie tu brakowało? no to lecimy z tym koksem: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: CREWLIQ WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 TYGODNI OD BETONU/SYSTEMATYCZNIE 3,5 ROKU [...]
[...] i bardzo długo sie do nich przygotowywałam. Bardzo długo nie mogłam się pozbierać. Tym bardziej, ze nie trenowałam przez długi okres czasu. Trochę sie zagubiłam i miałam problemy z odrzywiem. Jadłam od 300-800kcal. I wazyłam 47kg. Było mi słabo, nie dobrze, zaczeły mi wypadac włosy, straciłam okres. Miałam gdzieś to czy jestem zdrowa, [...]
[...] się z ssaniem w żołądku, bolącą głową, osłabieniem i rozdrażnieniem. Beznadziejnym wysiłkiem okupionym na dodatek nieprzyjemnościami. Proponujemy zatem nowe podejście do problemy. Kilka w zasadzie banalnych rad. Nazwijmy to ZARZĄDZANIE WAGĄ Uznajemy w tym programie dwie zasadnicze zasady. *Dążenie do dobrej sylwetki nie może być przykre [...]
[...] Jako regenerację po ciężkich cyklach polecałbym wykonywać po 1-2 seriach ciężkich na duże grupy i po 1 na małe. uwaga: po powrocie do trenowania kalsycznego mozecie mieć problemy przy standardowym podziale powt. 12-10-8-6 zanim organizm sie z owrotem nie przestawi. Jednak koniec końców będzie ok. Ten plan poprzedzał moja masówkę w cyklu [...]
[...] waga hantli 9kg. 5. Uginanie ze sztangą na biceps 3 serie 9 powtórzeń waga 35kg. Push 2: 1. Ława płasko 4 serie zakres powtórzeń 6-7 waga 70-75kg - tutaj mam największe problemy w progresji 2. Przysiad ze sztangą 4 serie zakres powtórzeń 5-7 waga 80-87kg 3. Wyciskanie na Smithie skos około 70-80stopni (bardziej na barki) 4 serie 12 powtórzeń [...]
Witam, to mój drugi dziennik treningowy, poprzedni prowadzilam kilka miesięcy i braklo motywacji po osiągięciu lepszej sylwetki, niestety powrót do srednio czystej michy i w konsekwencji po uplywie ponad roku przyrost wagi, w tym czasie mialam zaburzenia odzywiania a to dlatego, ze nie chcialam powrocic do wagi startowej. Teraz jestem mądrzejsza( [...]
[...] swoją pieczątką, podpisem i datą, do której można skakać. Po jej upływie trzeba spadochron rozłożyć i złożyć ponownie. Długie przebywanie czaszy w pokrowcu może spowodować problemy z otwarciem. Bez plomby na zapasie nie zostaniesz dopuszczony do skoku! (text ze strony skydiving.com.pl) **Moderator SFD** ***Członek MAFII RED*** **Jestem [...]
[...] PRODUCENTA Nie należy spożywać produktów zawierających tyramine oraz leków wraz z tym produktem bez wcześniejszego kontaktu z lekarzem. Jeżeli masz lub miałeś jakiekolwiek problemy z ciśnieniem lub sercem, albo cierpisz na otyłość, koniecznie skontaktuj się ze swoim lekarzem przed użyciem tego suplementu. Opakowanie 60 kaps. W Opakowaniu [...]
[...] tego trudu który przez te wszystkie lata włożyliśmy żeby coś osiągnąć. P.I.: Jaki był powód zakończenia kariery? D.G.: Miałem już 37 lat, to po pierwsze i miałem w młodości problemy z łydką. Dostałem wtedy zastrzyki sterydowe i w wieku 37 lat zaczęła się odzywać łydka. Po minimalnym wysiłku musiałem odpoczywac i w tedy zadecydowałem, że już [...]
Witam :) Postanowiłam tu napisać aby doradzić się was co powinnam zrobić odnośnie swojej figury. Ostatnio poczułam się zmotywowana by regularnie zacząć ćwiczyć. I idzie mi to dość sprawnie - od 2 dni z pomocą filmików na YT wykonuję około 40-minutowe (w sumie) ćwiczenia kształtujące różne partie ciała + stretching. Wszystko byłoby okej, gdyby nie [...]
Witam. Zakładam ten dziennik żeby się trochę zmobilizować i ogarnąć troszkę swoją miskę i treningi. W misce mało warzyw więc jest cel jeść więcej, treningi to chaos, ćwiczenia jakie w danym dniu mi podpasują, brak stałego planu. Na początek ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilia WIEK: 31 [...]
[...] Czy też zauważyliście takie zjawisko? Czy jest to normalne i z czego (jeżeli sobie tego nie ubzdurałem) to wynika? 7.Ostatnie pytanie dotyczy stawów, kiedyś miałem problemy z kolanami strzelanie, bóle itd. Teraz sytuacja z bólami ustała aczkolwiek każdy możliwy staw w moim ciele strzela, palce, nadgarstki, łokcie, barki, kolana, stopy, [...]
PORTORICO/BLOG/Bodybuilding
