[...] z niczego bo jakby nie patrzeć od marca włącznie w ubiegłym roku do tak naprawdę połowy maja tego roku robiłem tylko baze na rowerze, 1 tys. km miech w miech. Miałem wieczne problemy z kolanami co wiązało się z ciągle złą pozycja na rowerze i dłuuuugo jej szukalem aż w końcu bum zaskoczyło i zacząłem nareszcie pracować na szybkościach. W sumie na [...]
[...] lekko ponad 51 godzin z czego pływanie zajęło 8'42'', rower 28' i 854 km, bieganie 14'23'' i 178 km. Na aktywności w niedzielę gdzie był start w Białce nie patrzeć bo miałem problemy z multisportem (zapomniałem włączyć, popłynałem z funkcją bieg, rower włączyłem po paru km, podobnie bieb) /SFD/Images/2016/6/30/0ea5a8e55f5c46ea91514eb83a9a46c3.png
[...] godzin 13 sekund, 23 miejsce open na ok 170 i 4te miejsce w kategorii M18-29, strata do 3ciego 90 sekund. To nie był mój dzień. Czułem się źle (od dobrych 3 dni), zamulony, problemy z żołądkiem (stoperan chyba zagości przed każdym moim startem) kończyny jak nie moje, łydki w porządku ale uda jakieś bez sił (rozgrzewka biegowa jakaś porażka) do [...]
[...] -) najlepsze w tym wszystkim jest to że mam takich treningów coraz więcej. Miesiąc przepracowany również solidnie kolarsko świetnie, biegowo bardzo dobrze chociaż przez problemy z achillesem mało objętościowo ale wiele szybkich kilometrów za mną, pływacko średnio ale coś kosztem czegoś w tym przypadku rower kosztem basenowania. Progres na [...]
[...] pro, sub1,10 to nie jest u niego rzadkość. Niby niska kadencja to kontuzje ale póki co powiem że to można między bajki włożyć bo przy wysokiej miałem bardzo często problemy z kolanami, opuchmiecia i bóle teraz trenuje dużo ciężej, objętości są nawet większe i nie mam problemów stawy nie opuchniete i nic nie boli. Ja to uzasadniona tym [...]
[...] mimo wszystko wyszło nieźle 3,54, 3,55 ale było ciężko jak diabli modliłem się tylko żeby przyszedł już ten 9ty kilometr który miał być cały z górki ale inni też mieli tu problemy i kilka osób wyprzedziłem. Przyszedł km 9, było z górki ale mi to nie pomogło nie miałem z czego przyśpieszyć ba włączył mi się red alert i teraz walczyłem tylko o [...]
Na gorąco równo z 1,28 wviegalem na metę tak pokazywał zegar. Trasa z atestem więc wynik musi być realny. Skurcze w udach od 7dmwgo km stara sprawa nie wiem skąd te problemy ale 2x przez to nie ukończyłam maratonu 2latta temu. Dycha otwarcia w 41min, spory zapas około 3 uderzeń serca zapasu, 10km do mety ciągle pod wiatr i te cholerne skurcze [...]
[...] biegać lepiej technicznie. Nie biegam jakoś szałowo ale w tym sezonie przygotowań nie miałem problemów odpukać z kolanami i oby tak zostało. Bóle powysiłkowe to normalka ale problemy które miałem wcześniej nie przytrafiały mi się przez zimę chociaż męczyłem się z achillesem ale to z innych przyczyn niż sama technika biegu. Wracając do tej szkoły [...]
[...] po kolano z kością na wierzchu o innych obrażeniach nie mówiąc. To jest fighter chyba większość go przekreśliła po tym zdarzeniu tym bardziej że po wypadku miewał takie problemy jak: bole głowy, nie widział dobrze, zakres widzenia kątowego i postrzegania miał mocno ograniczony, tracił pamięc nie mógł patrzeć na światło. Kilka miesięcy zajal [...]
Po starcie wynik 2,19 plywanie 18 min, rower na granicy 1,10, bieg srednio po 4,28 bieglem z kolka od 5 km + problemy zoladkowe i kibelek po drodze co kosztowalo mnie okolo 80sek wiec mniej wiecej tempo po 4,20. Na wiecej nie mialem swoezosci dzisiaj bieg tempowo moj najslabszy gorszy od biegow z ubieglego roku na dyst 1,4, olimpijka. Trasy bardzo [...]
[...] natomiast na połówce na świecie dostaje 12 min do zwycięzcy na tym etapie ogromna różnica i nawet fantastyczny bieg i 2gi najszybszy nie wiele wnosi. Ciekawe czy miał jakieś problemy na trasie czy coś się stało bo wynik roweru na tle innych PROsiaków wcale nie o wielkich nazwiskach mówiąc szczerze nie zachwycił. Warunki podobno były trudne ale to [...]
[...] na krótszych dystansach zmęczyłem się bardziej i to dobry prognostyk. Wracają co czasów pływanie 303 czas bardzo kiepski ale co zrobić, rower pomimo trudności 72 gdyby nie problemy pewnie dało by rade wejść do top 25, bieg 50. Kategoria tak jak mówiłem 4te miejsce ale kurde popatrzyłem tą trójkę zawodników to nie były ogórki. Zawodnik nr 1 [...]
[...] mną ale to długi dystans tutaj każdy zna swoje możliwości i nikt tu nie szarżuje. Nie napisałem o tym iż na 2 i 3cim okrążeniu wyprzedzając zawodników z połówki miałem z tym problemy ponieważ jechali zwartymi grupami tzn. draftingu tam nie było na pewno celowego ale jak jedzie 30 osób nie zawsze da się zachować odstępy, grupy były długie wolno [...]
[...] tam tylko dlatego że miałem kupiony pakiet -) Nawet zastanawiałem się czy go nie sprzedać bo było kilka osób chętnych ale postanowiłem wystartować czysto dla zabawy. Przez problemy z samochodem musiałem odwołać nocleg i jechać do Płocka bezpośrednio przed startem prawie 300km więc z definicji założyłem rangę startu X -) Z góry wiedziałem że [...]
[...] 10 kg bez zmiany diety (low carb)i ćwicząc regularnie - 4 x w tyg trening siłowy, zaczęłam odczuwać ciągle zmęczenie, nie wysypiałam się, poleciały włosy i zaczęły się problemy z suchą skórą. Badania krwi i moczy wyszły dobrze, więc objawy zaczelam przypisywać do tarczycy. Niestety moja endo (a sądzę, że kompetentna babka) głosiła, nie [...]
[...] jest spoko :D oddycham normalnie Sypiam długo ale tak było zawsze aczkolwiek lubię siedzieć do późna w nocy i to jest powodem mojego sypiania :D Jeżeli za parę lat będę miał problemy z nosem (nie daj boże) to na pewno zgłoszę się na operację ponieważ to za zwyczaj nie boli tylko trzeba wybrać dobry szpital. Czy chrapię spytacie ? chrapałem przed [...]
Tez mialem problemy 'sraniowe' po kreatynie na czczo, do czasu az zmienilem czysty monohydrat (rozpuszczalem w soku) na gotowy mix kreta+dextroza+tauryna (tez rozpuszczam w soku) i problemy zniknely. Jednak 2 moich znajomych bierze dokladnie te sama kreatyne (po ktorej ja mialem biegunke) i nigdy nie mieli takich rewelacji, wiec zapewne to sprawa [...]
Tez mialem problemy 'sraniowe' po kreatynie na czczo, do czasu az zmienilem czysty monohydrat (rozpuszczalem w soku) na gotowy mix kreta+dextroza+tauryna (tez rozpuszczam w soku) i problemy zniknely. Jednak 2 moich znajomych bierze dokladnie te sama kreatyne (po ktorej ja mialem biegunke) i nigdy nie mieli takich rewelacji, wiec zapewne to sprawa [...]
[...] 3s BICEPS: uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion z supinacją nadgarstka siedząc 3s -> moim zdaniem skuteczniejsze Teraz co do szrugsów -> jeżli masz jakieś problemy z kapturami (odstają od reszty) to rób. Jeżeli nie to poczytaj art Woodyna na temat wiosłowania(jest w spisie tematów) -> rób jak on każe -> ugięte nogi, tułów [...]
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
