[...] sfd hmm no działa trochę przeczyszczająco dla mnie więc chciałbym go wymienić i zastanawiam się nad Jumbo Hardcore? Oraz kreatyna mi się kończy i czy zakupić Universal Nutrition Creatine? bcaa biorę w trakcie treningu, beta alaninę przed tr, kreatynę rano oraz po tr, białko po tr, gainera między posiłkami oraz glutamine na noc. Czy tak jest ok?
witam mam male pytanko!! chcialbym sie dowiedzic czy warto kupic kreatyne jak cwicze juz okolo 7-8 miecha i sa powoli zastoje??czy on cos pomoze?? jak tak to jaka najleiej kupic i ile gramaowa??pozdro...
Co lepiej brac po gainerze, dibencozide magnum czy kreatynę? Jakie osiągi na wadze i sile można osiagnać po tych specyfikach. Jak dawkowac dibencozide(ile kapsułek na dzień?). Czy warto kupić dibencozide z megabola czy lepiej Total Creatine także z megabola? Czy można łaczyć te dwa produkty ? Proszę o poradę i szczera odpowiedź !!! Pozdrawiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam 16 lat, waze 62 kg, mam około 174 cm wzrostu,od niedawna ćwicze na siłowni.Staram sie przytyć, nabrać troche mięśni, jem pare posiłków dziennie i nie są to duze posiłki bo chodzę do szkoły a trzymanie diety jak sie chodzi do szkoły nie jest takie łatwe, ale staram sie jeść sporo o rozłożonych porach.Czy do tego gain bolic 6000, carbo, [...]
Tak mialem nie pamietam dokladnie jakie mialem ale jest to nadcisnienie napewno mierzylem ok miesiac temu tez mialem nadcisnienie. Jestem po cyklu mety jakos 2msc aktualnie przed treinngiem biore porcje mesomorph i caly czas kreatyne laduje w siebie. Od czego mam takie cisnienie? Czasami biegam troche odcinki 1km-2km jazda rowerem + silownia [...]
Witam Zaczałem doslownie miesiac temu diete na mase i niedawno zakupilem 500g Kreatyny monohydratu Fitness autority xtreme,mialem juz wczesniej TREC S.A.W lecz tylko 50g,BCCA Xtre activlabu noi oczywiscie bialko do uzupelnienia w diecie SFD protein plus v2.I teraz tak mam pytanie jak to polaczyc i braC??Moze byc tak??::: Kreatyne Mono:DT:5g rano [...]
No własnie....wszedzie jest napisane ze kreatyne bierze sie przed treningiem...ale ile dokladnie lub okolo minut przed? chodzi tu o 30 minut czy moze 3 minyty...Wiem ze to moze glupie pytanie...ale ja sie nie znam...daltego pytam i jescze jedno..wszedzie pisza ze nalezy brac 5g kreatyny przed treningiem a jesli w instrukcji mojej kreatyny pisze [...]
witam mam 16 lat, 183 wzrostu,73kg wagi.cwicze intensywnie i systematycznie od 5 miesiecy.na klatke biore 75kg. jak kazdy z nas chce sobie zrobic ladna mase na wakcje ( rzezbe posiadam ) prosze o ulozenie mi jakiegos fajnego planu uwzgledniajac w tym kreatyne + carbo
Witam Dopiero zaczynam ćwiczyć "na poważnie"; wcześniej to było takie chodzenie na siłke, kiedy mi sie chciało bez żadnej diety. Teraz oczywiscie plan treningowy oraz dietke mam tylko często trzeba zostać dłużej w szkole i potem ciężko to wszystko zjesc;p Jaka jest wasza opinia na ten temat czy warto kupić gainer i czasem gdy sytuacja na to nie [...]
[...] 1 z Vitalmaxa i mam pytanie co wziąść w nastepnej kolejnosci po nim oraz jakie mogą być odstępy czasu pomiędzy odżywkami. Zapytam również o to czy jak ćwiczyłem pare miesięcy temu i miałem pare znacznych przerw to jak teraz ćwiczę już znowu z miesiąc czy mogę wliczyć tamten czas do stażu np. jeżeli będe chciał kupić kreatynę? Z góry dzięki!!
mam pytanko zakupiłem sobie kreatyne+dekstroze(trec),gainera(vital-max)i białko(biogenix)prosiłbym o porady co z czym brać, o jakich porach i czy dekstroze łączyć z kreatyną w jednym napoju.trenuję już około 4 miesięcy, ważę 88kg(dużo tłuszczyku).chciałbym zrobic jak najwięcej czystej masy mięśniowej i jednocześnie stracił troszkę tłuszczu.bardzo [...]
Witajcie pakerzy! Mam małe pytanko otóż zakupiłem BCAA,Kreatyne mono,Beta-alanine(i mam bialko). Doradzi ktos jak dawkować? Myślałem żeby brać tak(trening mam codziennie) Przed treningiem Beta alanina 4kaps.10g BCAA 5g kreatyny. Po 10g BCAA 5g kreatyny i dawka białka. I jeszcze jedno jaki czas przed treningiem brac bcaa itd. Dzięki za odp. [...]
Witam mam pewien problem. Wg. strony potreningu.pl moje zapotrzebowanie wynosi 2720kcal. Staram się trzymać bilans +50-100 z rozłożeniem białko 2,2g tłuszcz 1g wegle 6g. Niedawno skonczylem redukcje, od dwoch tygodni staram sie dokladac samego miesnia. Niestety waga nie drgneła nawet o 0,5kg. Dodam ze biorę kreatyne mono. I tu moje pytanie. Zaczać [...]
Siema wszystkim . Wlasnie koncze kuracje z omy i prolo i mety i mam zamiar sie odblokowac clomidem(20)i zacząć nową kuracje z deci(15),winka(20),prola(25),propa(20)i mam 3 ampy pregnylu .Nie interesują mnie komentarze w stylu ze to za duzo czy cos takiego.Czy ktos by mi to mógł rozpisac zeby koks nie poszedl na marne :) z góry dizęki . i jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałem się zapytać o dobry trening dla mnie ... Trenuję już z 1.5 roku z przerwami, natomiast teraz myślę o tym bardziej serio niż wcześniej ... jaki byłby dla mnie najlepszy trening na masę. Wiem co jeść ile jeść , nie wiem tylko jak trenować żeby były dobre efekty, zależy mi na sile i szczególnie na masie . ważę 78 kg mam 188 cm [...]
Witam. Dzisiaj mysle nad zaczeciem spozywania kreatyny oraz wprowadzeniem do mojego zycia "ZDROWEGO TRYBU" Czyli diety . Jeżeli chodzi o diete mam 180 cm / 70 kg , chciałbym troszke zdobyc KG ale na miesniach , diete mam taka ze nie jem slodyczy , tluszczy a jem wiecej owoców warzyw miesa itp . Powiedzcie mi Czy dobrze robie , jak spozywac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Mam 15 lat (Nie piszcie mi żebym tego nie brał w tym wieku) Trenuje około pół roku 1-2 razy w tygodniu. Ostatnio postanowiłem że na Wakcje zacznę ćwiczyć na poważnie. Kupiłem sobie ławkę, kreatyne, bcaa, białko i węglowodany. Trochę tego nie przemyślałem , ponieważ nie dobrałem suplementów pod siebie. Moglibyście mi pomóc w rozpisanu kiedy [...]
Witam:)Mam pytanko co do firmy FITMAX.Czy to dobra firma??I czy jej produkty mozna kupic nie tylko w internecie ale tez w sklepach na miescie...i teraz mam kolejne pytanko do pewnego połaczenie prodoktow tej firmy,wiec tak: FITMAX KREATYNE 1000-FITMAX AMINO 3000-FITMAX WHEY AMINOS 2000...co o tym połaczeniu myslicie??Pozdrawiam KLIMO
Witam wszystkich , zamiezam kupic najnowsza kreatyne SAN -cm2 , czy ktos z forumowiczow stosowal ten suplement i jakie sa wasze opinie na jego temat?Czy 1 gram creatine methyl ester HCL to niezamalo jak na jedna porcje w cm2?, poniewaz znalazlem inna odzywke w kturej 1 porcja wynosi 4 gramy HCL +1620 mg l-citruline,l-norvaline,betaine [...]
