kreatynę

Witam, Chciałbym was prosić o pomoc w ustaleniu ćwiczeń, jakie mam robić. Dziś dotarły do mnie Hantle 2 x 10KG, mam ławeczkę. Jakie ćwiczenia mam wykonywać? Chcę robić się bardziej na rzeźbę. Nie jestem zbyt gruby, ale myślę że wystarczy. Do tego posiadam Kreatynę, sądzę że po każdym treningu będę zażywał. Oto moje dane: Wiek: 17 lat Wzrost: [...]

Witam Co polecacie na redukcji?? Nie chodzi mi o coś co ... "spali 5kg tluszczu w tydzien i 10 kg masy miesniowej przybedzie" tylko coś co ładnie wspomaga redukcje, łykam vitaminy + omega 3, dorzucilibyście coś do tego?? Micha trzymana, trening silowy 4/5 w tygodniu a po 2/3 silowych ok 30-40 min cardio ew interwaly. Jeszcze podkresle ze glownie [...]

[...] tym większa jej ilość przemienia się w bezużyteczną postać (chyba kreatyninę), reakcja ta zaczyna się już po 15 sek przebywania w środowisku wodnym. Przecież gdy rozpuścimy kreatynę i szybko ją wypijemy to ona i tak w żołądku nadal jest w tej wodzie, więc teoretycznie dalej traci właściwości, jak to jest, ktoś rozwieje wątpliwości? Dzięki, [...]

Witam, jako iż słyszałem że na mój wiek nie mile jest widziana większość suplementów aleee byłem u ziomka który je sprzedaje i powiedział że na spoko mogę brać kreatyne. Tylko mam za mały staż na siłce może za jakieś 2 latka, ale teraz myślę na jakimś dobrym carbo oraz białku serwatkowym. Oczywiście będę kupował w sfd.pl xD Wybrałem: Ostrowia WPC [...]

siema mam problem czy trening fbw daje efekty ? czy miesnie rosna ? bo nie wiem czy robic mase czy zrobic fbw bo robie mase tyle czasu i w pewnym momencie miesnie dostaly jakiegos WSTRZYMANIA.. 1.(Nogi) Przysiady ze sztanga na barkach, 3 serie 2.(Plecy) Wiosłowanie sztangą, 3 serie 3.(Klatka) Wyciskanie skos, 3 serie 4.(Barki) Wyciskanie [...]

Witam ! Trenuje na siłowni od pół roku regularnie 3x w tygodniu. Od dwóch miesiecy mam zastoj sily, waga mi stoi rowniez w miejscu. Diete stosuje z prawidlowymi nawykami zywieniowymi, twarogi, jajka, piers z kurczaka, ryz itd. Nigdy nie liczylem wartosci bo nie mam czasu na to. Aktualnie kupilem sobie gainera oraz białko i zaczalem sie zastanawiac [...]

Witam chciałbym zacząć brać ajkieś odżywki.Oglądałem rózne rodzaje ale nie moge sie zdecydować. Koledzy doradzają mi Kreatyne z rybozą .A ja znalazłem zestwa umieszczony ponizej .Mam jeszcze 1 pytanko czy ten zestwa jest dobry i na ile starczu. KREATYNA z tauryną - 300g DEXTROZA - 330g GAINER 737 - 1000g TESTOSTEROL - 30kaps.- to chce sprzedać [...]

witam! Mam za soba paro letni staz na silowni z malymi przerwami, ostatnio wrocilem do treningow po 5-miesiecznej przerwie, cwiczylem z kolega ponad miesiac na sucho i juz czuje powrot dawnej formy. Wczesniej bralem tylko kreatyne, bialko + dieta. Pytanie co teraz powinienem kupic pod trening na mase i sile. Interesuje mnie tez zgubienie tluszczu [...]

Witam, mam taka kreatyne - http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html Na stronie pisze zeby w dni treningowe brac 5g rano i 5g po treningu, a na pudelku pisze zeby brac 5 przed treningiem i 5g po. W innych tematach ktore czytalem to wiekszosc jak nie wszyscy biora 5g rano i po treningu a nie te 10g w ciagu ~godziny, wiec jak [...]

Witam! Chciałem się dowiedzieć jak wygląda sprawa z odżywką białkową, kreatyną i posiłkiem po treningu. Z tekstów na forum wyczytałem, że kreatyne powinno się przyjomać odrazu po trenigu, tak samo jak białko i posiłek. A znowu z pewnego pisma dowiedziałem się, że dopiero godzine po ćwiczeniach można coś wszamać i łykać białko. Jak to jest? [...]

Witam, prosze o pomoc w zestawieniu i dawkowaniu. Zaczynam cykl kreatynowy. Wiek 21 Wzrost 185 Waga 85 1 raz kreatyne bede bral w zyciu, staz 8 miesiecy. Suplementy: ABB pure pro - bialko HMB mega caps Olimp Dymatize BCAA complex 2200 Universal ANIMAL PAK Universal ANIMAL M STAK Universal MICRONIZED CREATINE monohydrate MUSCLETECH NANO VAPOR [...]

Witam, mam dolegliwość związaną z węzłami chłonnymi po prawej stronie głowy pod uchem wraz z szyja i prawa częścią szczeki, węzły zaczynają mi się powiększać i staja się odczuwalne podczas stosowania kreatyny. Miałem takie dolegliwości już wcześniej, za każdym razem przestawałem dawkować kreatyne i po około 2 tygodniach węzły wracały do normy, raz [...]

Witam posiadam kilka kg activlab mass up i creatyne universal. chcialbym rozpoaczac cykl na kreatynie i uzupelniac diete gainerem. niestety, gainer ma w porcji ok 3g kreatyny, bralbym jedna porcje podzielona na 2 (rano i po treningu), co dawaloby 6g kreatyny dziennie. chcialbym rowniez brac czysta kreatyne a mysle ze kolidowaloby to z kreatyna z [...]

Witam. Mam do was pytanko bo chcialem sobie kupic kreatyne i nw czy sama mi wystarczy czy do tego kupic jeszcze jakies carbo, dodam ze mam diete.: http://allegro.pl/olimp-carbonox-1kg-carbo-weglowodany-zbuduj-mase-i3888736533.html

Witam cwicze na siłowni niecały rok. rekreacyjnie by byc w formie. Ćwiczyłem bez żadnych diet itp. Mam 185cm wzrostu 18lat i waze 68kg. od niedawna mam rozpisana diete pod okiem byłego nauczyciela który jest prywatnym trenerem na siłowni. zakupiłem kreatyne XTREME CREATINE FA i białko SFD 6protein complex które uzupełnia moją diete.chciałbym sie [...]

Dzień dobry chciałem zrobić masę ogólnie poprawić sylwetkę pracuje w strefie 3 zmianowej chciałem zacząć jeździć na rowerze i proponuje ten trening i do tego kreatynę 1250 ale to później " http://www.youtube.com/watch?v=bgsFe4ZGoUA#t=566 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8542545a86724ad8a326e91daac3a27d.JPG [...]

Mam taki problem. Od 3 tygodni jestem na cyklu kreatynowym. Mam solidny plan treningowy, dobrze się odżywiam, odpowiedni odpoczynek. Jak biorę kreatynę to ani grama kawy ni alkoholu(a pokusa nieraz jest), ale się wstrzymuję. Siła mi trochę podskoczyła, z obwodów jedynie biceps mi nieźle urósł(40 cm pompa). Klata stoi w miejscu, plecy też słabo. [...]

Witam, Trenuje SW 3x w tygodniu do tego siłka 3x w tygodniu.DO tej pory jedynym suplementem było CARBO z TRECa.Postanowiłem przybrać troche na masie.Zakupiłem białko z OSTROWI 1800g(narazie)i zamierzam kupić jakąś kreatyne.Czy dobrze wybrałem kupując OSTROWIE?(Oczywiście staram sie przestrzegać diety)Czy można brać białko i CARBO? nie bedzie jakis [...]

Wiem, że jest wiele postów na ten temat tutaj, ale przyznam szczerze zgłupiałem. Pytam się też trenujących znajomych i każdy mówi co innego. Mam kilka pytań: 1) Mam carbo w proszku, aminokwasy bcaa z glutaminą w proszku, witaminy w tabletkach oraz kreatyne w proszku. CO i jak brać w dni treningowe a co i jak brać w dni nietreningowe? 2) Czy w dni [...]

Kupiłem gainera ACTIVLAB MASSUP i kreatyne VITALMAX monohydrate i zauważyłem,że w tym gainerze jest około 2g kreatyny na 1 porcję (100g) I moje pytanie jest takie czy brać mniej kreatyny jak będę brał tego gainera Niżej linki: Gainer Kreatyna