Pomoc w zestawieniu i dawkowaniu.

Witam, prosze o pomoc w zestawieniu i dawkowaniu. Zaczynam cykl kreatynowy.
Wiek 21
Wzrost 185
Waga 85

1 raz kreatyne bede bral w zyciu, staz 8 miesiecy.
Suplementy:
ABB pure pro - bialko
HMB mega caps Olimp
Dymatize BCAA complex 2200
Universal ANIMAL PAK
Universal ANIMAL M STAK
Universal MICRONIZED CREATINE monohydrate
MUSCLETECH NANO VAPOR (mieszanka kreatynowa)

Prosze o szybko i fachowa pomoc:) jutro chcialbym zaczac cykl.
pozdrawiam

do tego jeszcze oczywiscie posiadam dekstroze z olimpu

Byc moze sprobuje cos takiego:
DNI BEZ TRENINGU
rano na czczo: 5g monohydratu, hmb, bialko
przed posilkiem: hmb, Universal m stak,
5g monohydratu po poludniu
przed snem: bcaa dymatize, hmb

DNI TRENINGOWE:
rano na czczo: hmb, bialko
przed treningiem: universal m stack, universal pak hmb...15min przed treningiem muscletech nano vapor
bezposrednio po treningu: 5g monohydratu, bcaa dymatize, hmb
2h po treningu bialko
przed snem bcaa dymatize, hmb


poprawnie to jest?

w treningowe rano na czzczo 5g mono i po treningu 5g

moim zdaniem bez sensu , taki stuff wrzucac na pierwszy cykl , ale twoj wybor ... jesli masz za duzo kasy ;p


Suplementy:
ABB pure pro - bialko <w zależności od braków w diecie>
HMB mega caps Olimp <na czczo i 30 min przed tren po 4 caps>
Dymatize BCAA complex 2200 < na czczo i bezposrednio po treningu >
Universal ANIMAL PAK <tu i w m stak jak wyczujesz , bo i tak masz juz duze porcje supli o kazdej porze , ja bym odpuscil i wrzucil to po cyklu >
Universal ANIMAL M STAK
Universal MICRONIZED CREATINE monohydrate <dt:na czczo i po tren , dnt: na czczo i popoludniu>
MUSCLETECH NANO VAPOR (mieszanka kreatynowa) <tylko w dt przed trenem >

Az tak duzo brac hmb? tj 2x 4 tabs? wieczorem juz nie brac? a w nietrening jak z tym hmb?
thx za odp