[...] są efekty, ale nie takie, jak bym chciał. Stosuję dietę 1,2 g białka na kg masy i 2g węglowodanów na kg masy dziennie. Moim celem jest wyrobienie sobie wyrzeźbionej klaty i brzucha na wakacje. Pomyślałem sobie, że do tej diety dorzucę kreatynę by zwiększyć efekty ćwiczeń. Jaka jest wasza opinia na ten temat? Może polecacie inne rozwiązanie?
Czesc! Mam do was pare pytan. Chcę połączyć ze sobą Superanabolon i propionat. Superanabolu będe miał 20 amp ( 1x25ml) a propionatu tez 20 amp ( 1x100ml). To jest moj 1 cykl. 1. Sensowne jest takie polaczenie? 2. Czy taka ilosc da sie jakos sensownie rozpisac - jesli tak to jak. 3. Jesli jest tego zdecydowanie za malo - co i w jakich ilosciach [...]
Ćwiczyłem jakieś 2 lata temu, mając 17-18 lat, mając kreatynę, białko, gainery i za cholerę nie chciały mi mięśnie rosnąc. Czytając różne fora itp. stwierdziłem że przyczyną mogły być zbyt częste treningi ( ćwiczyłem każdy mięsień 2 razy w tygodniu). Żeby nie powtórzyć tego błędu, zrobiłem sobie nowy program, mianowicie: pn: klata + triceps wt: [...]
Witam Mam do was kilka pytań moze wypisze je w punktach... 1.Na siłowni Trenuje 3 razy w tygodniu i 2 razy Muay Thai czy powinienem zrezygnować z tych treningów ?? 2.Ponieważ Brałem juz Kreatyne przy ktorej poszłem troche na masie to czy powininem spróbować jeszcze raz ?? Opłaca sie wgl brac drugi raz Mono?? 3.Moja Dieta składa sie przedewszystkim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałem dowiedziec sie co sadzicie o takim cyklu, a mianowicie: zakupiłem odzywki tj: olimp gain bolic 6000 (5kg) whey protein comlex 2kg i kreatyne mega caps 1250. Waze 66kg przy wzroscie 180cm wiec chodzi mi o to jakie jedt wasze zdanie? chodzi mi o to ile moglbym przytyc? oczywiscie nie tylko odzywki gzyz do sql bd bral 100g ryzu, 150g [...]
Sojaprotein (NATURELL) 1kg Whey Gainer 1500 g AMERICAN MUSCLE Kreatyna 500g HITEC Mass Gain Extensor WPC 80% białka Super Gain 4100 NATURELL Kreatyna 500g NUTREND Kreatyna 500g Gainer MCT OLIMP Kreatyna 500g Top Mass VITALMAX Kreatyna 500 g ma ograniczony na ten miesiac budrzet wiec musze jednom rzecz tylko wybrać co mi [...]
co myslicie na to zeby na pierwszy cykl kreatynowy wziasc knockout czy to da dobre efekty czy moze za mocne jak na pierwszy raz?jak zamocne to co polecicie? mam takie pytanie troche glupie ale sie klucilem z kolega bo kiedys okolo 3 lat temu bralem jakas kreatyne i czy mam to brac pod uwage w wyborze kreatyny na cykl?ja uwazam ze minelo juz dlugo [...]
Brałem 12 tygodniowym cykl kreatynowy (xpand xp - wiem moj błąd). I nie wiem jaki No w 100% bez kreatyny dokupić. ( gdyż z tego co wiem ,ze jak się stosuje za dlugo kreatyne to przestaje działać powoli). Gdzieś kiedyś przeczytałem ,że White Flood jest dobrym produktem po cyklu ale niestety brak go w sklepach, nie wiem czemu. Dlatego apeluje do was [...]
Witam Tak jak w temacie , jeżeli mam ułożoną diete a zalezy mi na przybraniu masy, a staram sie odżywiać zdrowo i jem juz w miare z głową , to czy mogę liczyć na jakieś efekty jeżeli treningi mi odpadną , podobno liczy się aktywność fizyczna a tak sie składa że prace mam dosyć cięzką i pracuje po 10h dziennie więc nie mam czasu i ssiły a nie chce [...]
Witam Was, przegladalem rozne fora internetowe, przeczytalem mnostwo artykulow, ale odp. nie znalazlem. Moj staz, jesli chodzi o silownie to troche ponad 3 lata, nigdy nie bralem zadnych suplementow ( brak kasy ) itp. - jedynie dieta i systematyczny trening. Nadszedl niestety ten czas, ze "zatrzymalem sie w miejscu", i chocby niewiem co nie idzie [...]
Witam, Mam pytanie chce sobie zapodać kreatyne ,to będzię mój pierwszy cykl jak narazie opieram się tylko na diecie i dobrym treningu.Mam dylemat czy na pierwszy cykl opłaca się brać Cell Pump Biogenix'a razem z monohydrantem czy lepiej na I cykl wziaść sam monohydrant z biogenix'a mowię o tej firmie bo akurat z niej chcę kupić jeszcze też nie [...]
[...] zawsze piję napój energetyczny (kofeina, tauryna itd.....). Niebawem rozpoczynam cykl kreatynowy i pod jego koniec mam zamiar się sprawdzić, ponieważ wtedy jest największa siła (zgadza się?). Jeśli przed wyciskaniem wypiję dodatkowo napój energetyczny, to wtedy będę miał więcej energii czy mniej (ze względu na to, że wypłuczę kreatynę)?
Witam Przestudiowałem forum i chyba wiem jeszcze mniej ...:( Mam 25 lat wzrost 190 cm waga 100kg po 5 letniej przerwie wrocilem do ćwiczenia na siłowni( 4 miesiąc). Plan treningowy jest ok ,4 razy w tygodniu trening, suple : gluta , hmb, białko serwatkowe 80( ostrowia) witaminki i minerały + ok 3 l elektrolitu ( zdrowit) + 2 l wody niegaz.Planuje [...]
[...] pozatym prowadze raczej siedzący tryb życia - praca kierowca, studia informatyka. rano godzina 8-12 glutamina 2 jajka 2 kromki chleba godzina 14-16 obiad z kartofili i ryby / kurczaka po treningu glutamina godzina 18-24 zupa mleczna z 50g cornflakes i 0,5l mleka glutamina + ZMA na dobranoc. dotego zamierzam dorzucić jakieś białko + kreatynę.
Najpierw napisze o sobie, mam 19 lat ćwiczę 1.5 roku (do tej pory cały czas na sucho). Stosuje jako taką dietę, lecz nie są to żelazne normy. Właśnie skończyłem dawkować kreatynę + białko. jednak nie poszło mi za wiele. Na siłowni polecono mi żebym zapodał sobie BlueRhino+WhiteBlood. Widziałem już taki temat ale nie wiem czy można to stosować po [...]
Witam Mój staż to 1,5 roku. Mam 18 lat Zaczynam pierwszy cykl i wybrałem kreatyne Vitalmax 500g.Planuje do tego dodać białko Ostrowi. Diety jako takiej nie mam ale staram się jeść ryż kasze jajka twaróg ryby itp unikam słodkości. Braki uzupełniam białkiem. O przytycie się nie martwie bo jestem dość chudy Chodzi mi głównie o dawkowanie. Wiem ,że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyrobić sb kaloryfer ale nwm od czego zacząć pytałem się kolegi mówił żebym przez miesiąc chodził na siłkę ćwiczył na sucho bez żadnych odżywek a po miesiącu żebym brał kreatynę kompletnie nwm jak się do tego zabrać dlatego proszę was bardziej doświadczonych ode mnie o pomoc w poradzeniu mi co i jak krok po kroku kiedy mam zacząć brać [...]
Witam ćwicze już jakiś czas wcześniej chodziłem na siłkę mialem przerwe później w domu teraz znowu przerwe.Postanowiłem zaczać ćwiczyć regularnie.Kupiłem hantle i drążek.Mam 173 cm i 60 kg ale teraz robie mase i dość dobrze mi idzie kupiłem gainerka. Wcześniej brałem kreatyne. Pomóżcie mi prosze ułożyć domowy trening.Jak wcześniej pisałem mam [...]
