kreatynę

Podepnę się pod temat. Jabi, czy uważasz tak jak Michał Karmowski żeby kreatynę stosować bez przerwy ale tylko w dni treningowe, bez żadnych cyklów? Czy ty masz może inne zdanie na ten temat i jesteś za robieniem cyklów?

Elo hehe cykl ,weż podstawowa kreatyne,d jakiej każdy (no prawie) zaczynał.A tauryna jak najbardziej wskazana .Białko musi sie też znaleść u ciebie w diecie ,wiadomo nie zawsze sie trzyma diety ale zapał i hard ducha pomogą ci!!!Kup se aminokwasy one też są potrzebne twojemu organizmowi. pzdr

Mam pytanie, czy jak biorę kreatyne to moge także brać spalacz tluszczu czy mija sie to z celem? Chce nabrać masy ale juz mam delikatny bebech i chciałbym to zrzucic. Teraz pytanie czy moge już robić aeroby i walnąc spalacz, trenując przy tym normalnie 4 razy w tyg + kreta + carbo + glutamina + bialko?? Czy lepiej skonczyć te odzywiki i dopiero [...]

na oleju słonecznikowym smaże tylko bo czytałem że na oliwie sie nie powinno!!Moge do płatkow z mlekiem wrzucac troche oliwy z oliwek?? Jakie odzywki moglbym sobie kupic?? Narazie chce białkowa jakas na noc!!Mam tez kreatyne i dibencozide magnum!!!!!!!Myslałem tez o jakims gainerze ale nie wiem kiedy go brac!!!!!!! No i w sumie myslalem tez o FAT [...]

mialem kupla na silce tez mil cukrzyce i bral kreatyne i nic nie bylo mu ale najbezpieczniej bylo by wybrac sie do lekarza

Tu nie tyle chodzi o kreatyne co o spaki poziomu glukozy we krwi spowodowane trenigiem. Na pewno zalezy to w duzym stopniu zaawansowania cukrzycy. Idz skonsultuj to z lekarzem.

Treningu prawie w ogóle nie zmieniasz, To czy idzie masa/siła czy redukcja zależy głownie od diety a dokładniej od dodatniego i ujemnego bilansu kalorycznego. Osobiście ładowałbym w kreatynę po redukcji aby nadrobić straty z nadwyżką. Wypełnij w/w ankietę.

kreatyne bierze sie tak okolo 8-12 tygodni, a nie tydzien bierzesz, tydzien nie. no chyba, że własnie powstala innowacyjna metoda zazywania krety i jeszcze o niej nie wiem xD

Kreatynę brałbym ok 8 tyg, 5g przed 5g po treningu, w dnt 5g po aerobach jesli takowe wykonujesz, jesli jest to dzien calkowicie wolny od treningu to raczej nie ma sensu brać kreatyny Zmieniony przez - mb41 w dniu 2014-08-06 20:09:06

to co myslisz dokupic sobie gluty, lub bcca + gluta mysle ze przy twoich celach nie warto dorzuce tez do sniadania jakis bulk 50 na 50 jesli braki w diecie tego wymagaja to ok nie odpowiedziales na pytanie o kreatyne ?

bralem kreatyne pol roku temu 6 tygodniowy :) teraz waga 83 nprzy 170 i chce sie konkretnie zmasowac do 90 kilo

moj kolega kupil kreatyne po miesiacu stazu... i sie pyta czy mu ona cos pomoze . chcecie to odp nie to nie ;d

A ja mam 31 i uważam, że to jeszcze nie jest czas żeby kończyć inwestycję w jedzenie. Jak bardzo chcesz wydać kasę to kup jakiś mocniejszy spalacz + kreatynę (jabłczan np) i jedziesz dalej.

nie mam kasy bo chce sobie kupic kreatyne mono 200 kapsow i 100 piro.a ta wygralem.dlatego. "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."

jak trudno lapiesz mase to kup bialko i gainera, kreatyne na razie odpusc, bo i tak rosniesz wystarczajaco dobrze bez niej

aha no to aby cykl trwal jakies 6-8 tygodni to jaka tak kreatyne kupic ile kapsulek i jak je sie bierze ?

to jak bede cwiczyl na "sucho" przez 3 lata to jak wezme kreatyne to rozj**ie mnie wszerz jak mr.olympie :D bzdura jak dla mnie

no wlasnie na poczatku zawsze idzie szybciej z kreatyna napewno jeszcze szybciej a pozniej wraz ze stazem i zaawansowaniem jest trudniej takze kreatyne mozna brac od poczatku to nie sterydy po ktorych organizm sie przyzwyczaja i potrzebuje ich coraz wiecej

Jak ktoś ogarnia dietke, odpowiedni trening to imo śmiało można podjeść kreatynę, to tylko SUPLEMENTY więc na ten cały "naturalny potencjał" można przymknąć oko, dopóki nie manipulujemy hormonami, gospodarką hormonalną korzystamy z niego.

Produkty ok. W grinderze masz 5 form kreatyny oraz trochę beta alaniny, także to brałbym przed treningiem razem z kofeiną, a kreatynę z 7 po treningu. Możesz dokupić beta alaninę i wrzucać po treningu: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33648.html?gclid=CL23rqmd-NACFUnncgodQcsL5A