kreatynę

to czy/ile przytyjesz bedzie zalezalo od nadwyzki kalorycznej głownie, ogolnie to co rozpisałes wyglada slabo, no i co najwazniejsze diety nie uklada sie pod suplementy, kreatyne w Twoim przypadku jak to zaznaczyłes

POCZYTAJ O DIECIE, BEZ TEGO ANI RUSZ qpic bialko JESLI BEDZIESZ MIAL BRAKI W DIECIE SP80. JAK MASZ WIECEJ SIANA TO PP Z TRECA kreatyne MASZ JESZCZE NA TO CZAS + ZMA+ DO KRETKI ALBO JAK SIE NIE WYSYPIASZ glutamine+ NIEZBYT DOBRY POMYSL glukoze FEE! i gainera TAK

jeżeli dietę masz w miarę oki to sp80 dla jej uzupełnienia przed snem i po treningu, kreatynę jak najbardziej możesz wziąć, zma również dobry wybór, natomiast jeżeli chcesz z glukozą to z niewielką jej ilością i właściwie tylko po treningu bo wtedy jest to uzasadnione i przede wszystkim pomocne choć oczywiście lepsze byłoby carbo, myślę, że [...]

"wezme kreatyne po cyklu ...to nie dla mnie", a słońce jest granatowe buehehehhe

ja stosuje prawie tylko i wylcznie kreatyne cyklinicznie

hmmmm.... już sam niewiem bo w lutym planuje brać kreatyne z białkiem i carbo.I gdzieś tak na wiosne lub wcześniej sie zapisać na jedno lub drugie i jak mi ta kretka spadnie to kapa.Tak to właśnie jest z tymi walkami lepiej zacząć chodzić najpierw na walki dopiero póżniej na siłke,a na odwrót jest ta niepewność.

ciezko powiedziec ile porcji potrzeboojesz poniewaz nie posiadasz diety... wiec nie wiesz jakie sa jej braki... porcje nie moosza byc tak dooze.. wystarcza ~50-80g /po treningu mozesz dac ~100g/ jezeli bierzesz kreatyne po treningu mozesz zmieszac ja z gainerem... btw.. sooplementacja nie ma sensu bez diety..

[...] stosuję diety" - bardzo często pojawia się na forum myślę, że należy się kiedyś nad nim pochylić stosować, to można czopki doodbytnicze, kiedy wysoka gorączka albo kreatynę, ale nie dietę - podstawę funkcjonowania a dla sportowców rzecz priorytetowa Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-02-21 09:37:19 Zmieniony przez - emenems w dniu [...]

to co trzeba miec plaski brzuch zeby zaczac brac kreatyne?? bo tak wnioskuje po tym co napisales:P

Proponowałbym kreatynę zwiększa siłe, wytzrymałość, szybkość, poprawia koncentrację i zwiększa regenerację.

w bogatszych klubach daja kreatyne i hmb, czasami bcaa

pyruvat niech bierze w dni nietreningowe wieczorem i przed treningiem/o ile zdecyduje się brać w tym dniu kreatynę w trzech dawkach-dwa razy mono, ale o tym za chwilkę/ po 5kaps., mono zawsze rano- 5g., i po treningu także 5g., hmb ma strasznie mało więc niech bierze tylko przed i po treningu po trzy kapsy., gainer w zależności od niedostatków [...]

hmm z tłuszczami jest u mnie dziwnie :) bo jadam je jako słonecznik i orzechy włoskie w szkole, oraz na kolacje troche jest ich w jajkach, do tego rano omega -3 i płatki owsiane, czy mogę brać rano mniej więcej wygląda to tak: wstaje biore kreatyne po 30 minutach jem śniadanie i po śniadaniu łykam omega-3 i centrum hm?

A wiec walnac sobie teraz jakas odżywke czy jechac na sucho ? Własnie skonczylem kreatyne bralem 1 miech

Tak naprawde to nie ma wiekszego znaczenia ktora wezmiesz. Opinie ktore przeczytasz beda zachwalaly popularne, sprawdzone i dosc tanie produkty typu Olimp, Vitalmax itp. Osobiscie polecilbym np. Inkospor, choc jest nieco drozszy. Ale merit jest taki jak w pierwszym zdaniu. Efekty bardziej zaleza od dobrej diety, treningu i regeneracji niz od tego, [...]

zapodaj kreatyne i zacznij normalnie odzywiac sie i systematycznie cwiczyc...duzo tak odbudujesz...a za pare miesiecy pomysl zeby na spokojnie i z glowa cos wziasc...np. enan z meta jak celem jest masa na koniec winko zeby ubic i pieknie ,ladnie...

hmm... No kiedys byl taki post o tym. Niestety nie mam adresu ale moze uda Ci sie go znalezc. Ustalilismy z grubsza w zasadzie spece i eksperci ustalili, ze nasycenie to w duzej mierze marnowanie kretki, bo miesnie nie sa i tak w stanie wykorzystac tych 20g kretki w fazie nasycenia i mowiac w skrocie wysikujesz ja A marnowanie kretki = marnowanie [...]

odstaw kreatyne, samego vaulta zjedz, nic by ci sie nie stalo ale nie wiem tez czy by ci dalo wieksze efekty, moze troche! ja bym nie kupywal bo nie bedziesz wiedzial po czym masz efekt wiekszy czy po krecie czy po vault! pozdro

Ciekawią mnie te wszystkie cykle. Sam kiedyś w ten sposób do tego podchodziłem. Teraz jem kreatynę praktycznie non stop 5-10g dziennie i jest stabilny przyrost siły i wytrzymałość na plus. Kiedyś robiłem cykle 6tyg. Wydawało się że rośnie bo przy większych dawkach wodą podlewało. Czy w 6 tygodni można zrobić względnie duży progres? Nie! Tkanka [...]

taki standart może carbo + białko + witaminki w rozmiarach s l xl czyli po kilogramie po 2 kg i po 3-4 kg np xl białko 3-4 kg + carbo 4 kg + duże witaminy ew zestaw powięksozny o kreatyne jakąs czyli coś co faktycznie by sie przydało i zgadzam się z keho , kupujesz 2 kilo , pół dostajesz gratis