kreatynę

kupcie sobie białko, ułóżcie dietę i na trening. w waszym wieku poziom testosteronu zaczyna gwałtownie rosnąć, zestawienie tribullusa i zma to przy naturalnym wzroście piardzik którego nie odczujecie. za krótko trenujecie aby brać kreatynę

wage mam 60 kg :( i wzrost 190 cm wiec jestem strasznie szczupły wiec chce zaczac cykl na mase 1.bialko 30g 2.sniadanie-100g platkow owsianych ,500ml mleka, twaróg 100g 3.sniadanie 2 - razowiec z wedlina i serem , szklanka soku 4.trening 5.obiad - ryz 200g, piers z kurczaka, salatka. 6.po treningu-gainer (nie wiem jaka dawka) 7.kreatyna [...]

i tak kupi i tak,wiec nie ma sensu odradzac kup kreatyne,gainera,białko i carbo....

ty chyba jestes nienormalny, nigdy nie cwiczyles i chcesz brac kreatyne, to ze cwiczyles kiedys sie nie liczy, kreatyna nic ci nie da, najwyzej srake, mowie ci kup gainera i nic wiecej!!!!!!

No tak tylko ze ja gram w piłke na bramce :) a z tym trteningiem przez 5 miesięcy biceps poszed 4 - 5 cm klata tez gdzies tyle samo i wagi pare kilo do przodu. Diety jako takiej nie mam ale jem 6 razy dziennie nie jem slodychy nie pije alkocholu itp mozna powiedzeic ze dobrze sie odzywiam dodam ze bralem 2 kg gainera i kreatyne mono 1 cykl .

jak chcesz dobrego działania antykatabolicznego to dorzuć kreatynę, masz akurat 6 tyg przerwy od ostatniego cyklu.

kreatyna i antykatabolizm? moze jakies tam dzialanie ma ale nie sadze ze tak mocne jak bcaa i hmb ,i kreatyne mam w pumpie no moze nie jest to odpowiednia dawka ... a jaka kre bys mi radzil dorzucic??

przedwakować kreatyne ? raczej nie bo bialko jak bierzesz np; 4 gramy na kg masy to już jest za dużo co moze doprowadzić do jakiś 'usterek' nerek.

Mozliwe, ze bol promieniuje z moczowodu. Ja jakies cztery lata temu odczuwalem dosc silny bol prawego jadra i w efecie okazalo sie, ze w prawym moczowodzie mam kamien. Zacznij od badania moczu, bo reakcja ukladu dokrewnego na kreatyne to raczej malo prawdopodobna wersja wydarzen ;)

Maksymalnie 3 miesiące. Kreatynę bierzesz jak chcesz byleby ilośc sie zgadzała.

Nie powinien ale może boleć,za wcześnie na kreatynę kolego!!

saw zawiera w składzie kreatynę przyjmując od tak możesz brać go do kiedy działa, natomiast przed cyklem kreatynowym na jakiś chociaż miesiąc lepiej zaniechać jego stosowania.

tak powinieneś zrobić przerwę bo saw też zawiera kreatynę

dobra ok to wszystko wiem :) uff ;) ciężko było ;) czyli krótko mówiąc na przerwie od kreatyny mogę ją zastępować sawem i odwrotnie ;) czy np. kreatynę śrutuje 6tyg, robię ok 4tyg przerwy, wbijam sawa i walę go do momentu póki kopię, później miesiąc przerwy i kreta :)

Jak robisz odpoczynek od cyklu kreatynowego to sawa nie dajesz, bo on zawiera już kreatynę, ja jestem zdania że jak kończymy cykl to nic się nie bierze aby organizm odpoczął od stymulantów i pomperów.

Ok dzięki żeby to wyśrodkować to będe brał 13 gram dziennie kreatyny 5 po przebudzeniu, 5 przed treningiem i 3 po treningu. Głownie chodziło mi o to czy można w tym samym czasie pić białko i przyjmować kreatyne z HMB.

to kup gainera i coś z tego, co już pisałem (głównie chodzi mi o kreatynę)

wiek:23 wzrost:188 waga:98 cel:wiekszy przyrost masy miesniowej puchy zamienione na mieso,dodatkowo biore bcaa,bialko i obecnie kreatyne,mowicie malo wegli?dysponuje tez odzywkami wg i prosilbym o podanie gdzie je wrzucic...ostatni posilek czesto zastepuje bialkiem zamiast twarogu, dodatkow w dni nie treningowe od nowego roku treningi tajskiego [...]

Do napędzania metabolizmu mam 2-3 małe posiłki oszukane w tygodniu, np. schabowy, jakiś kabanos, bułeczka z szynką :) Zaczynałem redukować z 87kg przy 3200kcal. Zapisuję sobie osiągi siłowe, do tej pory w żadnym ćwiczeniu nie odjąłem ciężaru więc myślę że jest ok :) Zacząłem też stosować kreatynę od początku redukcji, może to ma jakiś wpływ.

kupowałem glownie gainery aminokwasy 2 razy kreatyne ,hmb,glutamine