suple od 300zł do 500zł

siemacie mam 300zł i chce zaczac ostro trening od wrzesnia powiedzcie co mam kupic by za******lic ostro na mase
moze
- kreatynka jakas
- bailko
- garnier
- dieta
- hmb ?
- xll czy cos takiego
podajcie tu jak najlepsze daweczki supli i dawajcie jak ich uzywac

Kup jak najwiecej gainera, albo treca albo olimpa (ma wiecej bialka), i pij go kilka razy dziennie pomiedzy posilkami w dawce od 50 do 70 gram, tak bedzie ok. Na noc odzywka bialkowa, to tyle jesli chodzi o odzywki. Dieta musi byc (5 posilkow dziennie co pare godzin).

napisz coś o sobie /waga, wiek, staż treningowy, co chcesz osoganac w najblizszym czasie, przemiana materii itd., poprzednia dieta/

napisz nam twoją diete - ta co teraz bedziesz miał przy cyklu.

niktus...a po co ?

Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-08-09 14:42:33

wage mam 60 kg :( i wzrost 190 cm wiec jestem strasznie szczupły wiec chce zaczac cykl na mase
1.bialko 30g
2.sniadanie-100g platkow owsianych ,500ml mleka, twaróg 100g
3.sniadanie 2 - razowiec z wedlina i serem , szklanka soku
4.trening
5.obiad - ryz 200g, piers z kurczaka, salatka.
6.po treningu-gainer (nie wiem jaka dawka)
7.kreatyna
8.posilek po treningowy-makaron lub kasza manna
8. bialko 30g
9.kolacja-tunczyk w sosie wlasnym
10.bialko 30g

jescze w te diete chce włozyc kreatyne, bialko, cos na mase jakiegos super gein , garniera , poukladajcie mi to ladnie :)

to chodzisz juz na silownie czy dopiero masz zamiar sie zapisac?

chodzilem 3 miechy ;) od kwietnia do czerwca ale znowu chce zaczac :)

aha
To najpierw skocz do dzialu odzywianie i uloz sobie diete, zachacz tez o dzial trening w celu dobrego treningu potem zapisz sie na silownie, pocwicz kilka miechow i przyjdz tutaj zadac pytanie co dalej
ok?

Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-08-09 14:57:53

nie :P ja chce juz se kupic jakies suple !! podacie te suple jakie mam uzywac czy nie ?

gaiiiner, dobry i ogromnych ilosciach, skoro zaczynasz to suplementy nic ci nie dadzą, ale narazie skup sie na diecie i treningu.Tez mam twoj wzrost tylko ze jestem prawie 40 kg cięższy

Kupisz te wszystkie suple, a efekt bedzie taki, ze bedziesz mial te kilkaset zl mniej, bo bez tych supli na poczatku zarowno masa jak i sila ida bardzo szybko w gore..ale zrobisz jak zechcesz

i tak kupi i tak,wiec nie ma sensu odradzac

kup kreatyne,gainera,białko i carbo....