Szacuny
0
Napisanych postów
186
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3487
siemacie mam 300zł i chce zaczac ostro trening od wrzesnia powiedzcie co mam kupic by za******lic ostro na mase
moze
- kreatynka jakas
- bailko
- garnier
- dieta
- hmb ?
- xll czy cos takiego
podajcie tu jak najlepsze daweczki supli i dawajcie jak ich uzywac
Szacuny
0
Napisanych postów
979
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15212
Kup jak najwiecej gainera, albo treca albo olimpa (ma wiecej bialka), i pij go kilka razy dziennie pomiedzy posilkami w dawce od 50 do 70 gram, tak bedzie ok. Na noc odzywka bialkowa, to tyle jesli chodzi o odzywki. Dieta musi byc (5 posilkow dziennie co pare godzin).
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3487
wage mam 60 kg :( i wzrost 190 cm wiec jestem strasznie szczupły wiec chce zaczac cykl na mase
1.bialko 30g
2.sniadanie-100g platkow owsianych ,500ml mleka, twaróg 100g
3.sniadanie 2 - razowiec z wedlina i serem , szklanka soku
4.trening
5.obiad - ryz 200g, piers z kurczaka, salatka.
6.po treningu-gainer (nie wiem jaka dawka)
7.kreatyna
8.posilek po treningowy-makaron lub kasza manna
8. bialko 30g
9.kolacja-tunczyk w sosie wlasnym
10.bialko 30g
jescze w te diete chce włozyc kreatyne, bialko, cos na mase jakiegos super gein , garniera , poukladajcie mi to ladnie :)
Szacuny
19
Napisanych postów
2147
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
55520
aha
To najpierw skocz do dzialu odzywianie i uloz sobie diete, zachacz tez o dzial trening w celu dobrego treningu potem zapisz sie na silownie, pocwicz kilka miechow i przyjdz tutaj zadac pytanie co dalej
ok?
Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-08-09 14:57:53
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
gaiiiner, dobry i ogromnych ilosciach, skoro zaczynasz to suplementy nic ci nie dadzą, ale narazie skup sie na diecie i treningu.Tez mam twoj wzrost tylko ze jestem prawie 40 kg cięższy
Szacuny
19
Napisanych postów
2147
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
55520
Kupisz te wszystkie suple, a efekt bedzie taki, ze bedziesz mial te kilkaset zl mniej, bo bez tych supli na poczatku zarowno masa jak i sila ida bardzo szybko w gore..ale zrobisz jak zechcesz