kreatynę

tak jak napisalem wczesniej- aktywnosc fizyczna prowadzona w spokojnym rytmie- nie wyczynowym- gdzie tudziez stykamy sie z maxymalnymi ceizarami, czy tez z ciagla zmiana syllwetki pomijajac suplementy/ Saa / jest dobra- lekki trening nie onzacza znowu gorszy, wytwarzana jest masa hormonow w wikeszym stopniu, niektore poniekad dzialaja [...]

Biore 5 g rano i 5-9g po treningu. ZMIEJSZ PORCJE KRETKI PO TRENINGU DO 5G! Jednak ja zawsze jak wezmę (popijam szklaną soku z winogron i szklanką wody) czekam pół godziny i dopiero wtedy coś jem. Tak samo po treningu. Odczekuje pół godziny i dopiero wtedy jem. Czy robie dobrze ? OK, TYLKO NIE ZAPOMNIJ ZEBY BRAC KREATYNE NA PUSTY ZOLADEK I [...]

mozesz stosowac kreatyne w sposob ciagly...

gainer to na zime a nie w okresie przygotowawczym!!!!! najlepiej bierz Aminokwasy i Glutamine a na glowne impreze bierz 6 tyg do glownych kreatyne i Weglowodany np Vitargo i 3 dni przed startem Solcoseryl i B12 Pozdrawiam

CreActivator ma kreatyne.

przecież w Nitro też masz kreatynę.Tyle, że z wieloma dodatkami. słuchaj, zrób tak. Kup mały Nitrobolon Energizer i bierz tylko przed treningiem. Kup do tego 400-500g mono i bierz w DT rano 5g a w dni nietreningowe 2 porcje po 5g i tak też będzie dobrze

Kieruje sie tym iż , chcialbym uzyskac przyrost sily i masy . Cena tak do 100zl za sama kreatyne , i mysle ze dobrym bylo by rozwiazaniem saw+kreatyna(mono) i wlasnie do tego cos jeszcze :)

Brałbym 1,5 miarki przed i po treningu, a w dni bez treningu jedną miarkę albo wcale. Każdą kreatynę możesz w cyklach, jak i w stałej suplementacji. W tym drugim przypadku obstawałbym przy jednej miarce każdego dnia.

trudno wybrac tak naprawde lepsza czy gorsza kreatyne. przewaznie kazda forma dziala tak samo, kwestia dodatku z jakim jest polaczona, jednak jak pokazuje czas i doswiadczenie niekoniecznie przeklada sie to na efektywnosc suplementacji

wymiary sa na profilu a ponadto to jest moj pierwszy cykl sterydowy do tego oslonki witaminy odblok jest wszystko zapiete na ostatni guzik, dotad bralem sporadycznie kreatyne i steki kreatynowe

odżywianie będzie kluczem możesz dołożyć kreatynę i BA

Wiem o odzywianiu i bede sie staral tam jesc jak najlepiej tylko, ze czesto jest to tam trudne :) A jaka kreatyne polecasz ? http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html Nada sie ktoras z tych co wymienilem ? Zmieniony przez - slived w dniu [...]

teraz nie mam brakow :) czyli zakladajac, ze bede posiadal BCAA, Animal Flex, kreatyne i ewentualnie jakies carbo to jak to bedzie najlepiej przyjmowac w ciagu dnia sugerujac sie tymi godzinami pracy co podalem wyzej ?

Kreatyne daj ok 5g dziennie, bcaa jedynie przedtreningowo ok 1g na 10 kg masy lub jak masz w proszku to popijaj na treningu.

czyli moge zjesc ta kreatyne ktora ma grudki tak??? nic sie nie stanie napewno??? a jak bralem plaska lyeczke tej nowej kreatyny przez 5 dni to ??? nie bedzie mialo to zadnego wplywu????????????????????????????????????

czy moge brac te dwa suple Bcca i HMB podczas gdy juz zjadłem pół puszki Xpanda ? mozesz BCAA jesli na masie to w okresie przed i po treningu (oczywiscie wg mnie malo ekonomiczne rozwiazanie, ale wygodne!!) lub samo HMBczy moza stosowac w czasie cyklu xpandem? ..... mozna i tak i jeszcze takie pytanko dziwne czy moge zaczac brac kreatyne teraz [...]

owszem argininie przypisuje siem szereg zalet, ale tą odczuwalną jest oczywiscie pompa na treningu, ja wiecej wymagan wobec tego suplementu nie mam i takie dawkowanie daje mi satysfakcję. takie tez polecam jako optymalne. aminy+kreta dalej , wegle(ryz) 15 min przerwy odzywka bialkowa , 15 min przerwy 1 udko smazone - moim zdaniem rozdrabniasz sie [...]

w DNT mozesz brac 2 pocje w porze treningu bo i tak zostanie Ci sporo GM, chyba ze chcesz na nastepny cykl zostawic. Mozesz pic razem z gainerem GM bezposrednio po. Osobiscie bezposrednio po treningu lykam kreatyne ide pod prysznic i pozniej pije gainera. Ilosc gram masz na opakowaniach. GM Porcja 1 miarka (10.4g) WF jedna porcja (2 miarki [...]

kreatynę akurat bardzo latwo , mala lyzeczka to zazwyczaj porcja i jest ok, inna sprawa ze taka waga przydaje się wiele razy wiec warto się zaopatrzyc

nie zwróciłem uwagi na kreatyne xplode sorki;p