kreatynę

jesli waga spada j/w - nie ma potrzeby zwiekszania kreatyne mozesz dorzucic, ale nie koniecznie KA

Tomgo - dlatego, że posiłkujesz sie nieprawdziwymi informacjami. Po pierwsze umówmy sie, że docelowo mówimy o wolnej kreatynie wenatrzustrojowej i przede wszystkim fosfokreatynie, gdyż to ona pełni funkcje odnowiciela ATP (z racji grupy fosforanowej), a nie jabłczan, monohydrat czy ester... kreatyne podajemy w róznych formach, ale mechanizm [...]

Mateo wejdz na strone duzego amerykanskiego sklepu internetowego np fast ktory ma forum dotyczace supli wrzuc suple muscletechu i zobacz wypowiedzi uzytkownikow. Nie mowie ze wszystkie suple sa do bani (ale kilka napewno)np. bialka sa dobre ale stosunek cena/jakosc wypada tragicznie no ale jakos musza odbic sobie gigantyczne naklady na reklame i [...]

suple/odzywki dodawaj wg wlasnych potrzeb- wiadomo ze zapotrzebowanie na bialko jest duze wiec jesli w diecie nie dostarczasz odp. ilosci to wypadaloby o tym pomyslec (ja lece jeszcze zestaw BCAA i Glutaminka) po cyklu zostaw sobie kreatyne lub jakis Stack

monohydrat lub jablczan jesli chcesz kreatyne nie mniej jednak uwazam ze jest Ci ona zbedna powinienes jej uzyc w momencie gdy odczuwasz stagnacje a nie od tak sobie zeby zjesc poza tym jak wyglada Twoja dieta? realizujesz wszystkie zapotrzebowania? w 100%?

ja w ciagu 3 tyg przytylem 6 kg wcinam gainera i kreatyne oczywiscie reguralnie chodz ena silownie

dobra dieta (1,5g bialka , 2g tluszczu zdrowego,5g weglowdanow ,wszystko to na kg wagi ciala) ,trening strikcie masowy i duzo snu(9-10h ) i bedziesz rosl a za jakis czas wrocisz ,to powiemy ci jak lykac kreatyne

ok i jeszcze z innej beczki jak wejde na creavate to mam jeszcze aa pq tylko 60 tabl chce je brac w dni kicka i teraz nie wiem przed czy po bo po bede bral kreatyne glukoze moze jescze ryboze i 5-10 gram glutaminjy (raczej 10), aa chce brac okolo 6 tabsow lepiej bedzie tak czy tak czy jak wezme po to bedzie sie to wszystko dobrze wchlaniac troszke [...]

przy treningu wydolnościowym, wytrzymałościowym takim np jak lekka możesz spokojnie przez dłuższy czas brać kreatynę (ale nie mono bo zatrzymuje wodę) w mniejszych dawkach, jeżeli chodzi o hmb to je musisz brać ponad miesiąc minimum bo dopiero wtedy to ma sens, możesz nawet spokojnie do 6 miechów na hmb bez przerwy, i tak jak Ci reszta też pisała [...]

w niektorych mniejszych miejscowosciach istnieje taka specyfika, ze nie maja clomidu gdyz sie go nie uzywa, a za odblok uwaza badz to kreatyne badz ewentualnie hepatil... pierwszy i jedyny yhmm

COś Ci cię chyba pomyliło, jakbys kupił 300g con-creta to byś "zbankrutował" http://www.sfd.pl/sklep/ProMera_Sports_Con-Cret_+_koszulka_Con-Cret-opis28319.html, po drugie nie spotkałem się i google nawet nie wie że MP ma kreatyne HCL Pewnie chodzi Ci o tą http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_CREATINE_-opis27312.html jak zobaczysz con-cret jest [...]

Chodzi Ci konkretnie o jabłczan, czy o jakąkolwiek kreatyne ?

miętki dzieki czyli w treningowe 2 razy przed i po a w nietreningowe raz z rana tak ? aha i wogule jak oceniasz ta kreatyne treca ?

czyli kreatyne wsypac do ust i to popic dekstroza wyymiieszana z woda tak ? aha i do kazdje porcji tauryny brac 30 g dekstrozy / glukozy ?

HMB nie dziala wiec sobie daruj. Jak juz bedziesz po cos siegal to wlasnie po kreatyne. Ale jak sam zauwazyles dieta jest do niej potrzebna

bo kreatyne bierz się cyklicznie z przerwami,niech dopnie diete.Jakie brał odżywki do tej pory i czy trzyma diete?

HMB NIE DZIAŁA A L-KARNITYNA NIE POMAGA PRZY SPALANIU FATU! hmb wyrzuć do śmietnika, l-karnitynę możesz brać bo chociaż samopoczucie troszkę lepsze po niej, a kreatynę śmiało możesz zarzucić na redukcję to dieta+aeroby

po paru miesiącach możesz jakaś kreatyne zrzucić, ułóż dietę i jak nie bedziesz wstanie dostarczyć wszystkiego to wtedy możesz uzupełniać gainerami, białkiem itp

Carbo chciałem brać odrazu po treningu, a tauryne jako środek transportujący kreatyne. Kapital to na obecną chwilę 200 zł, choc dobrze by bylo jakbym stracił mniej.. Jezeli juz bede bral omege-3 to tranu nie potrzeba? A z mineralów i witamin to np co brac?

Niee, żadnych innych problemów. Na początku ból był głównie z przodu nadbrzusza, teraz boli bardziej bok i w stronę pleców. Trzustka by bolała chyba cały czas? a nie tylko przy napięciu/ ucisku tego miejsca? Dodam, że nie pije alkoholu ani nigdy nie brałem sterydów. Jedynie kreatyne, bcaa i tego typu rzeczy. Alkohol piłem na weselu w czerwcu i na [...]