chce zacza trenowac, jak trenowac, jakie odzywki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41

witam

mam 18 lat i chcialem zaczac trenowac ale nie wiem jaki trening i jakie odzywki brac. w Moim przypadku odzywki beda wymgaane jako ze mam 180-190 wzrostu i waze 59.6 kg. I prosilbym zeby ktos pomogl mi z rozpiska i napisal jakie odzywki moglbym zaczac brac. Ostatnio widzialem tanie dozywki firmy York ale nie wiem czy one sa dobre wiec prosze o pomoc :)

pozdrawiam

Zmieniony przez - LisekLdn w dniu 2008-01-25 17:52:18

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DuDu_KoX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 398

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_ver._2_[oby_finalna]-t376883.html

Tutaj masz linka do MOJEJ skromnej,taniej ale skutecznej diety :) oczywiście czytaj post na samym dole gdzie jest wersja finalna :)...

Jest to dieta na masę, 64 kg ważę ,więc dla Ciebie będzie to w sam raz :) przybierzesz na wadze,zrozumiesz sens diety to ułożysz własną :)... lub zmienisz ilości pokarmu...

You can't stop me now...
I want to be a kox ^^

...

jarasek71

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 468 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3317

na początek to dobra dieta a nie odrazu za odzywki sie brac

...

LisekLdn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41

ale jaka diete wtedy :)
bo ja w tym temacie jestesm zielony

...

mimik92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 163 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2401

dieta na przybranie masy oczywiście:)
a odzywki na razie zostaw w spokoju dobra dieta i ćwicz.
a ja jestem za treningiem ogólnorozwojowym. poczytaj na ten temat tu na forum wszystko znajdziesz

każdy za każdym stoi, nikt sie nie boi!!!

...

bakaKSP

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 199 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 928

na poczatek polecam ci to:
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
co do diety to zapytaj w dziale odzywianie i poczytaj tam podwieszone posty
tak samo zrob w dziale suplementacja chodz na razie moze odzywki zostaw w spokoju ale zrobisz jak bedziesz uwazal

glodne dzieci nie mysla o silowni wejdz i pomoz http://www.pajacyk.pl/

...

LisekLdn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41

mowiac o odzywkach mialem na mysli odzywki na mase takie jak MegaMass itp

...

sagan47

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 411 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13529

Gainera możesz ewentualnie kupić ale to też za jakieś 4 miesiące. Teraz dużo Ci pujdzie z dietą samą.

"Went the distance now I'm not gonna stop"

http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.

...

Zixy

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1016 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7338

Jeśli będziesz miał dobrą dietę to nie potrzebne ci są odżywki. Dopiero zaczynasz więc masa będzie szla szybko i bez tego. Dieta!

Żyj tak, aby twoim znajomym zrobiło się nudno kiedy umrzesz...

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

sagan47 moje pytanie brzmi: A za 4 miesiace gainer bedzie mu potrzebny jak bedzie mial diete?

Z tego co mi sie wydaje to gainer/bialko/carbo sa to odzywki, ktore uzupelniaja braki w diecie... No, ale moze ja sie az tak nie znam...

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Zixy

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1016 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7338

Później jak masa nie będzie szła to można wrzucić odżywki, ale narazie nie ma to zbytnio sensu.

Żyj tak, aby twoim znajomym zrobiło się nudno kiedy umrzesz...

...

jac88

Ekspert

Szacuny 1191 Napisanych postów 8529 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 108293

po paru miesiącach możesz jakaś kreatyne zrzucić,
ułóż dietę i jak nie bedziesz wstanie dostarczyć wszystkiego to wtedy możesz uzupełniać gainerami, białkiem itp

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat