kreatynę

wsyp prosto na język i zapij, to samo kreatyne. słabo sie to rozpuszcza, po co pić taką zamgloną wode %-) zobaczysz, że przejdzie :-D

1. jesli spodziewasz sie czegos bardzo za***istego - nie pompa moze przekszadzac imo 2. nie bcaa przed treningiem ewenrtualnie mozesz dac i po kreatyne rano 5g osoboscie wolalbym 2 porcje po 5g kreatyny dziennie i 1 porcje bcaa

Mam trening ogólno rozwojowy a na klatę trening ciężarowców olimpijskich dzięki za porady ułożę dietę a mogę w tym czasie brać kreatynę z białkiem

czyli zakladajac ze bralbym te 4 kapsulki , jesli dawalyby one razem 10 gram to tez powinienem je rozlozyc na 2 porcje po 5 ? a i czy w czasie cyklu mozna zmienic kreatyne? mam na mysli np inna firme czy cos, zakladajac ze obie sa mono itp itd

Za szybko na odżywki i kreatyne. Jaki jest Twój cel ?

No oby tak u mnie było zauwarzyłem że czekolada cholernie źle działa na moją twarz. Co do gainerów to zalerzy od ilości i jakości. Kreatyne brałem ale jakoś nie zwracałem wtedy uwagi na trądzik więc nie wiem jak moja twarz na nią reagowała

fajny trening ale nie dla amatorów bo zamiast 30% siły dostana jakiejś kontuzjii! to trening typowy na siłe ale dla zaawansowanych! jakie przerwy miałeś>?? i czy stosowałeś odzywki szczegulnie pytanie o kreatyne>> Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- [...]

kreatyne odstaw.... 8 tyg. off o co pytasz bo nierozumiem? Czy TSE jest dobry czy coś innego... ?

Jutro kurier juz wszystko przywiezie. Może podpowiecie w jakich ilościach stosować kreatyne od sfd? Np: dni treningowe: 3 razy po 5g dni nietreningowe: 2 razy po 5g Zmieniony przez - Mareknc233 w dniu 2015-11-11 23:36:53

Kreatyne daj Dt 2x5g Dnt 5g

ja proponuje brac kreatyne doustnie ale jesli masz ja w tabsach smiało mozesz brac ja jak czopki - doodbytniczo podobno lepiej sie wchłania zartuje oczywiscie

smoq pytanko jeszcze jedno czy nie zmniejszy to działania kreatyny jeśli po treningu wezmę na raz kreatynę i tego gainera/bialko ?

ale jak masz bialko to walisz porcje max po 50 gram...nie bierz bialka tak jak napisano na opakowaniu od gainera :) a kreatyne bym bral jednak z 20 minutowym odstepem od odzywki :))

Najpierw dietka na + Kcal, jak już to ogarniesz, posiedź na dietce z miesiąc, zobaczysz efekty, a według braków w dietce możesz zainwestować gainera/białko. Kreatyne zostaw narazie, bcaa według portfela. Byle by byś w sklepie z odżywkami nie czuł się jak dziecko w sklepie z zabawkami. Bierz tylko to co potrzebne. I zapomnij o wspaniałych hasłach [...]

Na sto procent zdecydowałem się na aminokwasy. Waham się między: - ACTIVLAB BCAA XTRA - AMINOSTAR BCAA - HI TEC AMINO ANABOL No i teraz kolejna kwestia. Gainer czy białko? Kreatynę odpuszczę. Gainer: - Hi Tec SUPER MASS PROFESSIONAL - ACTIVLAB MASS UP Białko: - WPC 80 Łowickie/Ostrowia (w miarę tanie) - OLIMP PROVIT 80 - WHEY Gold Standard [...]

wypełnij profil, wrzuć tutaj swoją dietę, napisz czy masz problemy z odkładaniem sie tłuszczu, czy brałeś kiedyś kreatynę, jak długo ćwiczysz i napisz ile masz na to kasy RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

ostatnio jak miałem kreatyne to piłem bez glukozy lub dosypywałem jej naprawde niewielkie ilości. Natomiast za pierwszym razem jak kupiłem kretke, niezabardzo sie w tym wszystkim orientowałem i wcinałem naprawde sporo glukozy. Wyszedł mi brzuchol Pij kretke z sokiem i wystarczy.

"wiadomo przed treningiem kazdy sporo je" no wlasnie o to chodzi ze nie kazdy, ja na przyklad jem nieduzo, a szczegolnie malo bialka, za to duzo weglowodanow zlozonych, a jem 2,5-3h przed treningiem. wiec jesli na 40 minut przed treningiem wypije kreatyne to nie ma prawa ona sie rozlozyc w zoladku i wszystko ladnie sie wchlania. a na [...]

nolin, ekspert ze mnie zaden, ale rzucilem okiem na ta kreatyne... ja bym taka kupil.

Większość Gainerów ma w składzie węglowodany i Białko co za tym idzie BCAA. Kreatyne zawsze możesz dokupić osobno i na pewno lepiej ci to wyjdzie.