kreatynę

1,5 roku temu ważyłem o 18 kg więcej i udało mi się to zrzucić, dlatego jak słyszę "masę" to pierwsze słowo brzmi NIE ;) Ale faktycznie troche mięśni by się przydało, dlatego zakupiłem kreatyne, myślałem że pomoże mi to troszke. Nie chce też nabierać za dużo masy ponieważ gram też w siatkówke, a tam trzeba wysoko skakać przy moim wzroście :) A [...]

OK Dieta + dobry trening i efekty będą :O A kreatyne mam UNIVERSAL Storm 834 GR :)

a jadleś kreatyne do tego?

Jeżeli nie ma efektów w postaci przyrostów to: zwiększamy podaż kalorii np. dodatkowo paczka ryżu, dodatkowo można zainwestować 50zł w kreatynę i masa ruszy ładnie

ilosc bialka zwieksza sie drastycnie jedynie przy saa a w innych przypadkach zaleznie od celu kreatyne mozesz dodac nie musisz, twoj wybor przerwa nie potrzebna plasma jet i e-bol razem nie potrzebne a e-bola dobrze polaczyc z t-bolem, ale najpierw to ty wypelnij ankiete dzialu

Ok. A co z suplami? Biore kreatyne 15 / 10g dziennie

przede wszystkim jakąs kreatyne mam wrazenie ze nie masz pojecia o suplach a łapiesz sie za najmocniejsze

Zaczyna sie. Delikatne podpytywanie i Spice bedzie teraz sie produkowal. A on tylko kreatyne bierze i to japczan wiec nie wiem czy bedzie wiedzial jak ta mete jesc.

Juz napisal - kreatyne - jaPcan.

Narazie zadbaj o dietę, trening i będą efekty ;-) Ew. dorzuć jakieś białko czy gainera dla uzupełnienia braków. Na kreatyne i stack-i będzie jeszcze czas, odpuść puki co i zajmij się zdrowym odżywianiem :-)

[...] http://www.sfd.pl/Jaka_jest_najlepsza_Kreatyna_-t266801.html http://www.sfd.pl/jaka_kreatyna_jest_najlepsza_-t377307.html http://www.sfd.pl/Jaka_jest_najlepsza_KREATYNA_-t458713.html ....... Jak już musisz brać kreatynę, to kup mono z vitalmaxu (zielona) <- ja to polecam, kto inny poleci Olimpa mono.

Po co mi tyle białka? Przyzwyczajenia zawsze czytałem że im więcej tym lepiej więc wole dać troche na zapas. ZUPELNEI NIEPOTRZEBNIE ALE TO JUZ TWOJA SPRAWA A i jeszcze pytanie odnośnie kreatyny jak sie wchłania bez insuliny? TAK SAMO JAK Z DO KREATYNA JEST TARNSPORTOWANA DO KOMOREK ZA POMOCA TRANSPORTERA KTORY ZALEZY OD SODU (OKOLO 2NA+ SA [...]

A wiec dobrze... moim zdaniem kreatyna dziala duzo lepiej z weglowodanami(to apropo insuliny) I byc moze dziala tez bez wegli, ale rozpedu nabiera dopiero z ( i to niezaleznie od tego ile w tym zaslugi wegli samych w sobie) Biniu sam polecales kreatyne wlasnie z mieszanka wegli roznego rodzaju (i bialkiem rserwatki) przed treningiem

posile przedtreningwy zawierajcy ww, bialka i kreatyne jest najlpeszy dla osob spozywajcyc wieksza ilosc ww, na diecie b. niskoww nie ma takiej mozliwosci to co jest optymalne w jednym miejscu nie oznacza ze jest to optymalne w innym miejscu ot samo zycie - kompromis Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna [...]

Tak jak mowi kolega. Uzupelnienie diety jak najbardziej , czasami jest to nieodzwone. Pozatym mozna go brac naokraglo przez caly rok bo nie jest to suplement ktory bierzemy cyklicznie jak kreatyne i wymaga on przerw miedzy kolejnymi stosowaniami. Czyli nie jest to suplement uznawany za cykl taki jak na kreatynie. pozdrawiam

Przestudiuj Działy "odżywianie" i "Trening" Kasę wydaną na Wheya i kreatynę zainwestuj lepiej w ryż/kurę/oliwę Plecy najlepsze Sog na zachętę do dalszej pracy

Uwagi do pkt 10 . Bez tego nie zrobisz dobrej redukcji . Kreatyne jak antykatabolik możesz kupić . https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

[...] tak, aby orgaznim nie przeobraził się w coś czego niechcemy. Odżywki typu gainer są ok, ale nie w nadmiarze. Ja bym proponował glutaminę, bcaa (aminokwasy rozgałęzione)i kreatynę. Odżywka typu Bulk np. 65-80% białka jak najbardziej wskazane. Ograniczyć liczbę zjadanych kalorii (to ak ogólnie) bo nie powinno się liczyć kalorii tak dosłownie. [...]

Jak chcesz szybkich efektów to od razu zacznij od mety lub omki. Gwarantuje, że zadziała dużo lepiej. Dlaczego nie polecam sięgać po kreatyne tak wcześnie - bez wątpienia - pomoże Ci, ale nie będziesz w stanie wykorzystać w pełni jej możliwości, a tylko zmarnujesz anaboliczny potencjał swojego organizmu. Kreatyna z każdym kolejnym cyklem działa [...]

MisOO, po 5 minutach to już może z niej zostać kreatynina. Kreatynę szybko mieszasz i do buzi i nie czekaj nawet chwili. SONBATY