Przyrost masy - suple porada

Narazie zadbaj o dietę, trening i będą efekty
Ew. dorzuć jakieś białko czy gainera dla uzupełnienia braków.

Na kreatyne i stack-i będzie jeszcze czas, odpuść puki co i zajmij się zdrowym odżywianiem

Jeżeli miałeś zajęcia z dietetyki to zacznij jeść jak się należy osobie trenującej. Braki to możesz dostarczać ale z odżywek nie więcej jak 20-30% bo inaczej to nie ma sensu. Węgle, białko i tłuszcze - wszystko w odpowiednich proporcjach. Przygotuj sobie jedzenie wcześniej i tyle A ewentualne braki w diecie uzupełnij gainerem czy białkiem.