witam tak ja w temacie ogólnie chodzi mi o to co to jest konkretnie ta kreatyna czy to jest odżywka czy co ?? i słyszałem że jak się bierze kreatynę i przestanie to ta siła wyrobiona podczas kreatyny znika czy to prawda?jeżeli już ktoś bierze kreatynę to także potrzebuję do tego dobrej diety?
Witam, mam w domu kreatyne i białko olimpu i mam na celu przybrac na masie a później zrobić rzeźbe zatem mam pytanie czy lepiej zrobic mase z kreatyną a później zrobić rzeźbe z białkiem czy może lepiej brać kreatyne i białko równocześnie robiąc trening na mase ??? Wiem że białko przyspiesza metabolizm więc nie wiem czy jest sens brać go z kreatyną?
stosuje tą kreatyne juz 2 dni i mam bule głowy wczoraj było mi niedobrze nie wiem czy to przez ta kreatyne , jadłem inne kreatyny i mi nic nie było napiszcie mi czy mieliscie moze takie objawy
Siema. Kupiłem dziś sobie AAKG z TRECA i Kreatyne z olimpu mega caps 1250. Teraz pytanie jak to dawkować żeby były jakieś widoczne efekty? kiedy brać kreatyne a kiedy aakg- tak jak na opakowaniu? Z góry dzięki za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 14 lat waże 72 kilo mój wzrost to 173 chciałbym schudnąć do około 60-62kg i przy tym nabierać mięśni moge brać kreatyne i białko prosze o doredzenie jakie najlepiej zażywać białko i kreatyne od wreśnia planuje pójść na taekwondo prosze o ułożenie mi dobrej diety suplementacji i planu treningowego moge ćwiczyć 4 razy w tygodniu
przepraszam za post ale nie mogłem doszukać się tej informacji. a konkretnie. Czy jeżeli biorę kreatynę trec micronized 200 mesh to gdy mi się skończy mogę brać kreatyne innej firmy ? nie popsuje to cyklu ? Pozdrawiam
Witam. Potrzebuje pomocy w ulozebniu cyklu. Bowiem mam kreatyne weidera i bialko WPC olimpu.Chcialem zbudowac jeszcze troche masy przed wakacjami, ale wydaje mi sie ze potzreba mi do tego jeszcze czegos co jak by mnie ruszy bo jak biore kreatyne zima to elegancko tyje 5-6 kg a jak latem to w ogole nie tyje. Prosze o pomoc
Witam forumowiczów !Kupiłem sobie monohydrat universal i 2700g białka serwatkowego ostrowi ,i mam do was 2 pytania. A więc jak najlepiej dawkować kreatyne (robić faze nasycania?) i po treningu najpierw kreatyne potem jakies weglowodany(banan albo jakiś baton na uzupełnienie glicerolu) i na koniec białko ? Dzięki
Co sadzicie o nim??Czy warto go stosowac??Sa jakies efety??I jeszce jedno biore teraz kreatyne za tydzien koncze cykl, czy moge zaczac brac ten kreanaboll(o ile warto?) bo przeciez on zawiera w sobie kreatyne!!!Nie zaszkodzi mi tak dlugie branie kretaymy??Dzieki!
hello.czy ćwicząć HST 4xweek trzeba zmieniac obciazenie co trening czy mozna co 2 treningi?jaka opcja bedzie lepsza?korzystajac z okazji kiedy brac kreatyne(o jakich porach dnia) przy fazie nasycenia, czyli bedzieto ok 20g dziennie.Po jakim czasie po jedzeniu można już przyjać kreatyne? pozdro
Witam, biorę kreatynę od 3 tygodni i zastnawiam się nad zakupem BCAA aczkolwiek z tego co czytałem BCAA pomaga spalić tłuszcz a będąc na cyklu kreatynowym staram się jeszcze zrobić masę tak więc moje pytanie brzmi czy mogę spokojnie brać BCAA i kreatynę jednocześnie? czy poczekać aż czykl kreatynowy się skończy i kupić BCAA?
Witam. Niedlugo zacznę moją pierwszą dietę. Chciałbym zastosowac w niej takie suplementy jak bialko i kreatyna. I mam pytanie. Czy stosujac białko i kreatyne w 1 diecie nie zaszkodze sobie ? Czy to nie jest za szybko ? A może lepiej zastąpić kreatyne gainerem ? Proszę o odp i z góry dzięki :-) P.S. Nie znalazłem podobnego tematu ;-)
Czesc, mam pytanko , zabieram sie wlasnie do zakupu kilku supli, mianowicie chce kupic kreatyne mono sfd i beta alanine tez sfd. Pytanie takie : czy warto łączyć te dwa suple i w jaki sposob je dawkowac, wiem ze kreatyne 5g codziennie ale nie wiem jak polaczyc te dwa suple jesli wgle warto to zrobic. Dzieki z góry Pozdrawiam
Cześć Wam. Jak mam brać kreatynę, podczas kiedy mój trening przypada na godzinę 11:00? Wstaję między godziną 8-9, następnie zjadam owsiankę i po 30 minutach biorę 5g monohydratu kreatyny. Po wzięciu krety mamy godzinę 10 i zaraz wychodzę na trening. Skoro powinienem brać kreatyne po treningu, czyli ok 12 to czy odstęp nie jest zbyt krótki?
Witam . Zwracam się z pytaniem jak brać kreatyne i białko. Kreatyna rano po przebudzeniu, 30 min przed treningiem i od razu po treningu? Czy warto jest brać kreatynę w dni nietreningowe ? I Białko WPC80 brać przed czy po treningu. Staż 6 miesięcy, cel masa mięśniowa. Te suple doradził mi trener ze sklepu sportowego.
Witam, mam 18 lat 173 cm wzrostu i ważę 68kg. Chciałbym zakupić kreatynę i do tego może jakieś Bcaa tylko to będzie jedno z pierwszych suplementów, wcześniej brałem Whey Protein + Bcaa Super System i nie wiem czym się sugerować. Jestem na etapie robienia masy, dietę mam a treningi 3x w tyg. Kreatynę chciałbym w kapsułkach, co mi doradzicie?
czy ktoś pomoze mi ułozyć trening na masę, mam 187cm wzrostu i waze 77kg cwicze juz 3 miesiace niby efekty widać brałem przy tym kreatyne z vitalmaxa i dextroze vitalmaxa, zaczynam kolejny cylk i zakupiłem takze kreatyne vitalmax oraz dextroze vitalmax czy jest moze coś lepszego na mase aby ja przybrać z góry dziekuje
Witam kupiłem kreatyne 400kaps 2 tygodnie temu, przez 10 dni brałem po 5 kapsułek, z powodu mojej cery tradzikowej zaczeło mnie mocno wysypywać róznymi syfami ;/ Dlatego też sprzedaje tą kreatyne wiecej info na Allegro :) http://allegro.pl/olimp-creatine-mc-350kaps-1250mg-kreatyna-sloj-i2965618825.html
siema póltora miesiąca temu skończyłem kreatyne i miałem spore efekty,chciałem jeszcze teraz przed wakacjami złapac masy i kupić kreatyne ale nie wiem czy 1,5 miecha to nie jest za krótka przerwa.jak myślicie opłaca sie kupić czy nie bardzo? z góry dzięki za odpowiedzi
Witam :) Otóż pierwszy raz zamawiać cos przez neta, mianowicie chodzi o kreatyne. Zainteresowany jestem vitalmaxa, 600caps za 62zł. Chciałbym zamówić 2x taką kreatyne. Na stronie pisze, że koszt to 15zł, ale za jedną czy za dwie?Zamowienie składałbym odrazu na 2sztuki. Może mnie ktoś oświecić? Dzięki :)