kreatynę

Pytanie z serii suplementacji. Czy okej będzie wrzucić zaraz po zakończeniu treningu 5g kreatyny mono + 40g dekstroza + 40g białka? Czyli do ogólnej suplementacji włączyć kreatynę (10g w dni treningowe - 5g przed i po treningu, 5g nietreningowe na czczo). Do tego cytrulina i arginina przedtreningowo. Czy może warto suplementować to na codzień [...]

Na starcie chcesz brac kreatyne... poczekaj troche pocwicz na sucho... na suplementy przyjdzie czas... Pzdro

Kreatynę możesz lecieć cały rok Z koffi widziałem badania ale jakoś się mocno temu nie przyglądałem, bez koffi tez bedzie działać oxa

smaki sa ok, jak sobie dobierzesz podobne%) ja z mono preparatow mam na treningu eaa, kreatyne, beta-alanine, cytruline, carbo i nieco soli, to wszystko mam w podobnych smakach wiec pije sie to ze smakiem :) jednak mi szybko sie nudza tego typu smaki w suplach, dlatego lubie co jakis czas po prostu zmienic. Co do dawek cytruliny, no tutaj zawsze [...]

Lubię nowości, które nie są wyciąganiem forsy z kieszeni.Niezły smak i dobry pomysł na kreatynę. Cena trochę wysoka ,ale nie ma na rynku z czym porównać tych cukierków.Może tyle trzeba zapłacić za pomysł?

[...] dodatni bilans kaloryczny, a on jest niezbedny zeby przytyc. Jesli brakuje Ci kalorii w diecie - to dobrym pomyslem jest zakup gainera, np supre whey gainer olimpu, mass xxl treca, czy gainbody machine man 30 activlabu, albo - cos zza wielkiej wody typu mutant, gain fast itp. W dalszej kolejnosci mozesz zakupic kreatynę, MZB, czy dibencozide.

- Fotografie mam na profilu przod i tyl - 65 / 168 waga/wzrost - staz ciezko okreslic, duzo przerw zwiazanych z praca i zdrowiem - cel cyklu - masa - stosowane suple, w tym roku to co opisalem powyzej + jem jeszcze kreatyne mono, BA i witaminy - dieta > 2900kcal B:20%, W:60%, T:20% Zmieniony przez - Mefiisto93 w dniu 2015-11-06 12:59:22

czy dodac do gainera bcaa kreatyne i zma?

bcaa wogole nie ma sensu (przy dietach masowych zeby sie zwolennicy nie czepiali) zma jak najbardziej kreatyne odpusc narazie.

jesli chodzi o ta kreatyne to jak robiles cykl miesieczny to przerwa powinna byc taka sama oczywiscie mozesz sie spotkac ze zdaniami ze przerwa powinna byc dluzsza badz powinna trwac 3 tygodnie

mozesz kreatyne zapodac to na pewno cos ruszy dodaj do tego jakiegos gainerka i carbo i powinno byc si, no i oczywiscie dietka do tego

nawet nie zaczoles treningu jezeli przytrafi sie jakis dluzszy zastoj w progresji i wszystkie srodki zawioda (tzn kombinacje w diecie, zmiany treningu) wtedy kupisz kreatyne

Jakieś propozycje, podpowiedzi co do fbw ? czym powinienem się sugerować. Od połowy stycznia chcę zacząć cykl na kreatynie, warto teraz przejść na fbw i za 3 tygodnie zacząć stosować kreatyne ?

Czytałem ten trening i bardzo nagmotwany . Spróbuj nowrmalny trening dzielony na masę lub HST, które polecam, bo sprawdziłem i bardzo jestem zadowolony. Kreatynę biuerz tak jak polecił peter13 no i dużych przyrostów życzę

no hst z tego co tak sobie czytam wart jest zainteresowania tylko ejscze nie doszedłem do ditety mam nadzieje że takowej nie ma bo ja bardzo źle znosze tego typu dietki :)a cabro zakupię z chęcią powiedzcie mi jeszzcze czy kreatyne brać prezz te 8 tygodni tego treningu ??

no i właśńie mi się kolejny problem pojawił bo nie wiem czy kreatyna nie będzie lepsza przy dzielonym treningu no bo tutaj może ona niewiele pomóc i mam dylemat czy moze wrócić do treningów dzielonych czy też może lepiej pozostać przy tym no a może wogóle odstawić kreatyne i nie bawić się nią jeszce przez rok hm co wy byście zrobili jak ktoś chce [...]

DUDEK do godziny wyśle Ci ten trening a kreatyna zaczne brać z nowym treningiem ten co miałem skróciłem o cały tydzien a ze mi sie kasa już skończyła to nadrobie to i w przyszym tygodniu wraz z nowym trenigiem zapodam kreatyne do niego :)

W ramach wyjaśnień muszę dodać, że poprzednio kończyłem brac kreatyne gdy jeszcz tak naprawdę czułem jej działanie(prawie 8tyg) - związane to było z tym że poprostu skończyło mi się opakowanie a drugiego nie widziałem sensu kupować. Tak ze z tym 10tyg to było teoretyzowanie ale tak jak napisałem, gdy kończyłem brać po 8tyg efekt nadal był. Obecie [...]

no to ja jeszce będę ambitny i zapytam o efekty po kreatynie bo różne o niecj ploty chodzą najlepsza to taka że ona nic nei daje ta mnie rozbawiła do łez !!natomiast Ci normalniejsi mówili że po niej wskakuje jakieś 2 kg wagi w ciągu miesiąca tak więc spoto mi tearaz bez kreatyny skoczyło prawie 2 kg wagi to po tym jak wezmę kreatyne mam się [...]

Po takiej przerwie nie ma sensu odrazu brać kreatyne