w końcu będe duży i silny :)
...
Napisał(a)
witam to znowu ja :) OSTATNIO CIĘŻKO PRACUJE jestem po chorobie straciłem całe trzy miesiące treningów wrrr waga 76 po chorobie prawie 62 :/ ciężko pracuje od wrześńia i jest już super mam dobry trening z menshealta i obecna waga to prawi 70 kg przy małej tkance tłuszczowej mam jednak problem teraz mam trening siłowy trzy razy w tygodniu i chciałbym zapodać kreatyne z olipmu kreatyna 1000 czy jakoś tak do tego chyba zakupie cabro tylko napiszcie mi jak to brać bo już głupieję co jeden to mądrzejszy i wie więcej każdy ma innye sposoby dawkowania i inne metody spożywania tego trning trwa 4 tygodnie trening wygląda na spory ciężęćęzary 6 do 8 powótrzeń tak wiec nie bedize łatwo a wiem zę krekte powinno się przyjnować w wydajniejszych trningach tak wiec prosze o pomoc :) kreatyna jest w tabletkach a cabro jeszce nie kupiłem :) pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
spoko lajt ten swiat jest mniejszy niz moze sie wydawac
co do treningow- dziwne ze lekarz nie okreslil dokladnie co Ci dolega ale ok, mniejsza z tym. W sumie mozesz zaczac powoli rozgrzewac te czesc- ale naprawde powoli - bez zadnych duzych obciazen czy forsujacych ruchow- taka po prostu lekka rozgrzewka aby te miesnie wzmocnic- no i oczywiscie przed kazdym treningiem wcieraj masci ktore przepisal Ci doktor. JAk masz jakies pytania to chetnie pomoge w Piatek na przyklad
co do treningow- dziwne ze lekarz nie okreslil dokladnie co Ci dolega ale ok, mniejsza z tym. W sumie mozesz zaczac powoli rozgrzewac te czesc- ale naprawde powoli - bez zadnych duzych obciazen czy forsujacych ruchow- taka po prostu lekka rozgrzewka aby te miesnie wzmocnic- no i oczywiscie przed kazdym treningiem wcieraj masci ktore przepisal Ci doktor. JAk masz jakies pytania to chetnie pomoge w Piatek na przyklad
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
Dzień treningowy: 5tabl kreatyny + 50g carbo + 2kaps tauryny po treningu
Dzień nietreningowy:5tabl kreatyny + 2kaps tauryny rano naczczo
Zmieniony przez - peter13 w dniu 2004-10-28 22:03:45
Dzień nietreningowy:5tabl kreatyny + 2kaps tauryny rano naczczo
Zmieniony przez - peter13 w dniu 2004-10-28 22:03:45
...
Napisał(a)
Jezeli trenig ma trwac 4 tygodnie to wg mnie nie ma sensu brac kreatyny cyklicznie w takim krotkim okresie czasu
Co to jest dokladnie za trenig?
Co to jest dokladnie za trenig?
...
Napisał(a)
cykl kreatynowy powinien trwac ok. 6-8 tygodni [w zaleznosci od dawkowania]
6 tyg - 5g dzien nie treningowy - 10g dzien treningowy
8tyg. - 5g dziennie
carbo spozywasz TYLKO po treningu ok. 50g - dokladniej 0.7-1g/kg
6 tyg - 5g dzien nie treningowy - 10g dzien treningowy
8tyg. - 5g dziennie
carbo spozywasz TYLKO po treningu ok. 50g - dokladniej 0.7-1g/kg
...
Napisał(a)
już wam napisze co o tym treningu napisali trening wykonywać poniedziałek środa piątek wykonywać 4 serie tak żebym mógł zrobić po 4 do 6 powtórzeń Odpoczywać 2,5 minuty między nimi Zacznij od takich obciążeń z którymi jesteś w stanie zrobić 6-8 powtórzeń w jednej serii ( i tego teraz nie rozumiem) ale rób jedynie 4 powtórzenia w serii ( czyli co mam brać takie ciężarty żebym mógł zrobić 6 8 powtórzeń ale mam robić tylko 4 ?? tak )
dalej pisżą o tym treningu tak Trening w ciągu 4 tygodni pozwoli Ci dzwigać więcej i później troszeczke bajki piiszą ogólnie trening na sile jakie są tu ćwiczenia mianowicie tak unoszenie sztangi przysiady ze sztangą podciąganie podchwytemskłony tułowia z obciążeniem to jest poniedziałek
na środe przewidziane są takie oto ćwicznia
wyciskanie w wąskim nachwycie podciąganie sztangielki jednorącz na tricepspotem jest wyciskanie leżąc sztangi i jest jeszce przetaczanie sztangi
w piątek plan prezdstawia się tak przysiady ze sztangielkami przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu zginanie nóg na maszyniei wspięcia na palcach
trening jest rozpisany na 4 tygodnie ale ja to będę chciął pociągnąć na tygodni 6
potem kolejny etam treningu to nieco inny jest to trening na plecy rozpisany na 4 tygodnie tak więc potem mam lzejszy trening i po tych 4 tygodniach znowu coś mocniejszego
pozdro a kretke chciałbym bardzo zacząć brać bo przeszkadza mi ta waga jak nic na tym świceie a juśż teraz jem dwa razy tyle co poprzednio :/
dalej pisżą o tym treningu tak Trening w ciągu 4 tygodni pozwoli Ci dzwigać więcej i później troszeczke bajki piiszą ogólnie trening na sile jakie są tu ćwiczenia mianowicie tak unoszenie sztangi przysiady ze sztangą podciąganie podchwytemskłony tułowia z obciążeniem to jest poniedziałek
na środe przewidziane są takie oto ćwicznia
wyciskanie w wąskim nachwycie podciąganie sztangielki jednorącz na tricepspotem jest wyciskanie leżąc sztangi i jest jeszce przetaczanie sztangi
w piątek plan prezdstawia się tak przysiady ze sztangielkami przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu zginanie nóg na maszyniei wspięcia na palcach
trening jest rozpisany na 4 tygodnie ale ja to będę chciął pociągnąć na tygodni 6
potem kolejny etam treningu to nieco inny jest to trening na plecy rozpisany na 4 tygodnie tak więc potem mam lzejszy trening i po tych 4 tygodniach znowu coś mocniejszego
pozdro a kretke chciałbym bardzo zacząć brać bo przeszkadza mi ta waga jak nic na tym świceie a juśż teraz jem dwa razy tyle co poprzednio :/
w końcu będe duży i silny :)
...
Napisał(a)
Powiem szczerze że mało z tego łapie
docelowo masz sobić 4-6 powt tak?
a kiedy masz robić te 4 powt z zapasem (na ciężarze dostosowanym do 6-8) jako rozgrzewka czy jak?
i na co ma być ten trening bo ani mi on na siłe ani ma mase nie wygląda
co to jest przetaczanie sztangi?
w ogóle nie widzą mi sie takie kombinacje jak Ci napisali
ułożyłbym ten trening od nowa
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-28 22:40:20
docelowo masz sobić 4-6 powt tak?
a kiedy masz robić te 4 powt z zapasem (na ciężarze dostosowanym do 6-8) jako rozgrzewka czy jak?
i na co ma być ten trening bo ani mi on na siłe ani ma mase nie wygląda
co to jest przetaczanie sztangi?
w ogóle nie widzą mi sie takie kombinacje jak Ci napisali
ułożyłbym ten trening od nowa
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-28 22:40:20
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
trening bardzo dziwny
radze w celu zwiekszenia sily miesniowej zastosowac typowy tradycyjny trening na sile, lub jezeli zalezy Ci takze na przyroscie masy miesniowej i sily HST(siła nie jest jego glownym cele ale poprawa jest zauwazalna w wiekszosci przypadkow)
jezeli kreatyna w sposob cykliczny to dawki 5g na dzien
radze w celu zwiekszenia sily miesniowej zastosowac typowy tradycyjny trening na sile, lub jezeli zalezy Ci takze na przyroscie masy miesniowej i sily HST(siła nie jest jego glownym cele ale poprawa jest zauwazalna w wiekszosci przypadkow)
jezeli kreatyna w sposob cykliczny to dawki 5g na dzien
...
Napisał(a)
bardziej to chyba pod sile niz pod mase ... moze sproboj HST
))))))))))
...
Napisał(a)
no nie za bardzo - za mało treningów na klate
w ogóle - gdzie konkretny nacisk na plecy, gdzie ćwiczenia na barki, brzuch, biceps????
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-28 23:39:36
w ogóle - gdzie konkretny nacisk na plecy, gdzie ćwiczenia na barki, brzuch, biceps????
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-28 23:39:36
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
mi podobnie jak kolegom wyzej niezbyt sie podoba ten trening - lepiej skorzystaj ze "standardowych" treningow na sile.
HST nie jest dobrym trenigiem na wzrost sily - sa lepsze
HST nie jest dobrym trenigiem na wzrost sily - sa lepsze
...
Napisał(a)
Czytałem ten trening i bardzo nagmotwany . Spróbuj nowrmalny trening dzielony na masę lub HST, które polecam, bo sprawdziłem i bardzo jestem zadowolony.
Kreatynę biuerz tak jak polecił peter13 no i dużych przyrostów życzę
Kreatynę biuerz tak jak polecił peter13 no i dużych przyrostów życzę
Polecane artykuły